Ако согорувате повеќе калории со потење на Fitfox од SportScheck
Вашиот последен тренинг беше испотен и затоа беше еден од најдобрите вежби? Не мора, бидејќи потењето не е секогаш индикатор за добар тренинг. Постои тврдење во собата колку повеќе се пот, толку повеќе калории се согоруваат.
Нема успех без пот?
Важно е да сфатите дека секое тело е уникатно. Додека некои луѓе веќе имаат зрна пот на челата кога ќе се загреат, на други им треба 60-минутен тренинг HIIT за да се поти пот.
Вистината е, без разлика колку и колку малку се пот, тоа не е секогаш поврзано со бројот на потрошени калории.
Со потење, слабеете
Aежок час по јога или трчање на отворено во жежок летен ден ќе ве испоти, обично повеќе од вообичаениот тренинг за сила. После тренингот дефинитивно ќе имате неколку грама помалку, но во овој случај тоа е чиста загуба на вода засега.
Она што навистина смета во насочената загуба на калории е интензитетот и регуларноста на тренинзите.
Тоа, пак, не значи дека треба да се откажете од испотените тренинзи. Вежбање што ве поти, на пример, придонесува за флексибилноста на зглобовите и мускулите. Како пример, еден час бикрам јога ќе ве испоти и е добар и за умот и за релаксација.
Затоа, немојте да бидете луди ако навистина сте направиле добар тренинг кога навистина се потивте. Редовно вежбајте и запомнете: Ако сакате да изгубите тежина, поважно е да го зголемите интензитетот на тренингот, отколку да дадете сè од себе да се поти повеќе.