Ако спиете со полна месечина навистина лошо ПОСОБНИ за забава знаење

полна

Митската моќ и се припишува на Месечината уште од античко време - така што фантазиите на врколаците постоеја подолго време. Всушност, истражувањето сега исто така знае дека фазите на Месечината не само што можат да влијаат на менструалниот циклус на жената.

Кога станува збор за спиењето, квалитетот на спиењето и времетраењето на спиењето, неодамна научниците се договорија дека почесто го фрламе во кревет кога Месечината ќе ја преземе својата целосна светлина.

Во 2013 година, швајцарскиот истражувач за спиење Кристоф Кајочен откри во една студија дека на ноќите на полна месечина, на пример заспа пет минути подоцна па дури и во целина спијте околу 20 минути помалку. Тие исто така треба Фазите на длабок сон намалени за една третина биде.

Виновен е хормонот за спиење

Оваа студија направена од Кајочен беше првата што ги разгледа ефектите на Месечината врз сонот, и се поставуваше под знак прашалник заради релативно мал број учесници (33) Сепак, подоцнежна студија со 319 испитаници ги потврди резултатите на Кајочен.

Мелатонинот го регулира ритамот на спиење/будење

Сепак, сè уште не е истражено зошто полната месечина влијае на нашиот одмор во кревет. Се верува дека светлата месечина го расипува метаболизмот на хормонот за спиење мелатонин.

Овој хормон се ослободува кога ќе се стемни и всушност го регулира нашиот ритам на будење и спиење. Ни прави уморни. Светлата светлина, како полна месечина (но и неонската светлина и работата со смени), се меша во ослободувањето на хормонот, спиеме понемирно.

Што помага?

  • спалната соба е добра затемни, за да не може да падне светлина во просторијата
  • добро Хигиена за спиење: Ова значи на пр. Б. редовно време на спиење, лесна вечера, итн.
  • Паметни телефони, телевизии, компјутери и копродукции се во спалната соба Не оди
  • автогена обука може да ви помогне да се опуштите и да се фокусирате на други мисли

Добрите спијачи секогаш спијат добро

Но, не грижете се, полната месечина обично не влијае на добрите спијачи во однесувањето на спиењето. Само луѓето кои имаат тенденција да имаат нарушен сон во секој случај се чувствуваат уште понемирни во фазите на полна месечина. Точките споменати погоре се особено важни за овие „лоши спијачи“!