Ако сте жедни, ќе биде доцна
Особено на високи температури во лето, телото губи повеќе течности од вообичаеното преку потење. Оние кои пијат само кога се жедни се двоумат премногу долго. Бидејќи штом ќе се појави жедта, телото веќе изгуби премногу вода. Само грубо го регулира рамнотежата на течностите. Затоа е важно да пиете пред да бидете жедни. Најдобро е да пиете пијалоци близу до ден и ноќ.
Возрасно лице треба да пие најмалку 1,5 до два литра течности дневно. При утврдување на количината на внес на течности, тој треба да го земе предвид типот на диета. На пример, оние кои јадат високо протеини и солени или малку овошје и зеленчук треба да пијат уште повеќе. Дури и оние кои работат напорно физички или се занимаваат со многу спорт имаат поголемо дневно барање на течности.
Со околу две третини од вкупниот број, водата е една од најважните компоненти на човечкиот организам и неопходна за сите биолошки процеси во организмот. Меѓу другото, служи како средство за ладење, растворувач и транспорт. Со цел да се обезбеди функционирање на целиот организам, неопходен е урамнотежен баланс на вода.
Најдобри лекови за дефицит на течност се чиста или газирана минерална вода, незасладени овошја и билни чаеви и шприцер за сокови. Последните се особено добри пиперки за жед во лето, бидејќи ги надополнуваат солите што се губат при силно потење на топлината. Сепак, се препорачува претпазливост со алкохол, кафе и црн и зелен чај: Овие пијалоци извлекуваат вода од телото. Вашето уживање мора да биде избалансирано со дополнително пиење препорачани течности.
Дури и мал дефицит на вода може да доведе до значителни ограничувања во физичката и менталната благосостојба. Симптоми како тешкотии во концентрацијата, замор, дигестивни проблеми и главоболка се првите знаци на ова. Недоволното внесување вода може да резултира со сериозно оштетување на здравјето.
Без разлика дали се предизвикани од високи температури, треска, дијареја или диета за слабеење: загубата на течности мора да се надомести. Оние кои го одржуваат рамнотежата на водата во рамнотежа преку редовно пиење живеат подобар и поздрав живот.