Аква аеробик

Еден од новите методи на физичко вежбање во Романија е аква-аеробик, што се чини дека е најефикасен и безбеден начин да се одржувате во форма. Како и со другите форми на спортски тренинг, аква аеробикот ви помага да изгубите тежина, да го намалите шеќерот во крвта, да го намалите стресот и да го намалите крвниот притисок.

Бидејќи водата поддржува 90% од вашата телесна тежина, буквално секој може да ги направи овие вежби, без оглед на нивото на фитнес, дебелината или возраста. Овие вежби за базен се идеален начин за почетници да учествуваат во програма за вежбање. Ова може да ги обучи сите мускулни групи, како и белите дробови и срцето. Со вежбање во вода, гравитационата сила е значително намалена, така што повредите можат да се намалат, додека физичката состојба се одржува. Водата го намалува абењето на мускулите и тетивите, но исто така ги штити и зглобовите.

Зголемувањето на силата е уште еден плус. Бидејќи водоотпорноста е многу поголема од отпорноста на воздухот, вежбите вклучуваат повеќе мускули. Вежбите во вода, поради нестабилното опкружување во кое се изведуваат, бараат учество на сите групи. Аква фитнес ја стимулира циркулацијата на крвта, зголемувајќи го волуменот во областите со лезии.

Аква аеробик доволно го стимулира срцето, бидејќи срцето испумпува 10% повеќе крв за време на контракција кога телото е потопено во вода.

Предности на аква аеробик тренинг

- безбеден начин да се одржувате во форма;
- помага при слабеење;
- го намалува шеќерот во крвта;
- се препорачува за оние кои се опоравуваат од повреда;
- го намалува крвниот притисок;
- нема негативни ефекти врз зглобовите и тетивите;
- се препорачува за бремени жени;
- го намалува стресот;
- ја стимулира циркулацијата на крвта.

Недостаток на овој начин на движење би бил фактот дека за пракса ви треба базен, овој додаток го нема во сите спортски сали

---