Александар Кумптнер ги расчистува митовите за исхраната
„Здрав, слаб и фит благодарение на наизменичното постење и вежбање“
Фруктозата навистина не дебелее и не треба да го прескокнуваме појадокот? Австрискиот ТВ-готвач Александар Кумптнер (36) расчистува 6 нутриционистички митови во својата нова книга за готвење и ни дава корисни совети и трикови за тоа како можеме да останеме здрави, витки и фит - и сепак да уживаме!
Александар Кумптнер ја презентира својата „-ивотен баланс“
Бидете готвач и сепак имате добро обучено тело има - како работи Ова прашање ќе ТВ-готвач Александар Кумптнер често прашувани. Затоа, во неговата втора книга за готвење „My Life-Fit-Balance: Lean, fit & здрави благодарение на наизменичното постење и ефективното вежбање“ е за себе само-дизајнирана програма тоа е погодно за секого. Со мешавина од вкусни, здрави рецепти, идеи за фантастични оброци со измами без жалење, Постот со скратено работно време и мускулен тренинг, сè е можно - дури и ако навистина немате време.
Книгата на симпатичните виенски нуди некомплицирано Секој ден рецепти и еден лесно План за обука, што секој може да го совлада. Згора на тоа, Алекс се чисти Нутриционистички митови што подобро разгледавме.
Нема повеќе митови за храна!
Мит 1: Појадокот е задолжителен
„Јадете како цар наутро, како крал напладне и како просјак навечер“ - тоа е стара поговорка. Но, дали е навистина точно дека утринскиот оброк може да биде најголем? „Не“, пишува Александар Кумптнер во својата нова книга „My Life-Fit-Balance: Тенок, фит и здрав благодарение на наизменичното постење и ефективното вежбање“. Наместо тоа, аплицирајте:
Ако не сакате, не мора. Не постои услов за појадок. Кој не може ништо да спушти наутро, може да јаде подоцна или со откажување од појадок Проширете ги интервалите на постот преку ноќ.
Мит 2: Фруктозата не дебелее
Дали повеќе сакате јаболко наместо чоколадна табла? На крајот на краиштата, тој го прави тоа Фруктоза не е густа во овошјето. Грешка! Фруктозата е здрава, но според Кумптнер не може да се заклучи дека оваа форма на шеќер ве прави и витка. На крајот на краиштата, прехранбената индустрија би користела и фруктоза како засладувач.
Фруктозата се распаѓа само во црниот дроб. Премногу од тоа го преплавува црниот дроб. Резултатот: ќе се формира повеќе маснотии и се чуваат во црниот дроб и масното ткиво,
го објаснува Алекс во својата книга за готвење. Затоа: Јадете овошје само во умерени количини!
Повеќе за исхраната:
Мит 3: Ако стомакот ви ржи, мора веднаш да јадете
Стомакот ржи, но сега треба да јадеме нешто брзо. „Не“, вели ТВ-готвачот. „Можете претежно издржи уште еден час, кога стомакот реагира “.
Неговиот совет: Само испијте чај. „Јас готвам веднаш наутро две бокали и истурете ја со пенлива вода помеѓу нив кога ќе стане тврдо. "Една чаша вода (топла и ладна), кафе, јаболко или тост исто така би помогнала." Секогаш разјаснете си себеси дека имате Уживате повеќе да јадете, ако може да издржите подолго “, вели Александар.
Мит 4: еден погрешен чекор и крај
Вие сакате да изгубите неколку килограми и бевте прилично успешни сè додека желбите не станаа премногу големи и вие згрешил имаат Па, тогаш можете да ја напуштите диетата веднаш, нели?
Воопшто не. Аргументот кој сега не е важен е еден од најголеми грешки во исхраната и доведува до целосно непотребни битки со калории,
36-годишникот знае. „Ако некогаш отстапите од вашите резолуции, лошо е само ако доведе до ваков оброк на бесилка. Инаку: пливаа над него и продолжи понатаму “.
Мит 5: Јадење да одите прави да се вклопите
Секојдневието честопати е многу стресно, па затоа јадењето да се оди е брзо решение е Но, дали храната навистина ве тера да стоите на вашата рака? "За жал не. Може да согорите уште неколку калории ако шетате јадејќи. Но, последиците се катастрофално“, вели starвездата на„ Шмацо: Дер Кох-деца-клуб “.
Бидејќи не би забележале што проголтате ако не го насочите вниманието кон храната. „Вашиот стомак ви кажува само по 20 минути, дека му е доста. Дотогаш таму има обично премногу “, вели Алекс Кумптнер и советува:„ Избегнувајте јадење за да одите. Јадете внимателно, по можност без никакво одвлекување на вниманието, и тоа само кога сте на маса “.
Мит 6: Ден на измами - Колку повеќе, толку подобро
Многу starsвезди и старлети се заколнуваат во таканаречените Денови на измами. Но, за жал тука важи следново: Помалку е повеќе! „Награда за тоа без - тоа е принципот на таканаречен ден за измами (од англиски„ измамник “за„ измамник “). На таков ден (или за еден оброк = измамник) е сè што е дозволено“, објаснува Кумптнер.
Тој е исто така голем обожавател на Деновите на измами: „Ако постојано се фокусирам на здрави работи во секојдневниот живот, уживам мојот измамник за време на викендот уште повеќе - особено затоа што немам грижа на совест “.
Денови на измами може да бидат дури и едно позитивен ефект врз метаболизмот и имајте на психа - под услов некој да се занимава и со спорт и да вежба умерено. Секој што има многу прекумерна тежина, има дијабетес или друга метаболна болест треба подобро да се воздржат од тоа.
Совет на Александар: „Затоа, немојте да се полнете случајно еден ден, туку наместо тоа почестете се со нешто, што сте го сликале во текот на неделата “.
Во книгата ќе најдете други корисни совети и трикови за тоа како да бидете фит. На пример, објаснува Александар Кумптнер сè за наизменичното постење. Можете исто така да се радувате на вкусни рецепти. Овде можете да ја купите книгата за околу 25 евра.