Алевија - Мелатонин исто така наречен „хормон на спиењето“ природно предизвикува спиење
Мелатонинот предизвикува спиење, го прави поспокојно и го зголемува времетраењето на длабокиот сон.
Мелатонинот игра голема улога во спиењето
Исто така наречен „хормон за спиење“, мелатонин се произведува во мозокот од епифиза како одговор на темнината, но се наоѓа и во други области како што се очите, коскената срцевина и цревата. Тоа ви помага да ги одредите деноноќните ритами и спиењето. Во едноставни термини, деноноќниот ритам е внатрешниот часовник на вашето тело. Ви овозможува да знаете кога е време да спиете, да се разбудите и да јадете.
Луѓето со несоница имаат проблеми со спиењето, заспивањето или обете. Кога симптомите траат еден месец или повеќе, тоа се нарекува хронична несоница и може да има сериозни последици - може да ја потроши вашата енергија, да ја намали продуктивноста и да го зголеми ризикот од болести како што се висок крвен притисок и дијабетес.
Надвор од корисната улога што ја има за спиење, мелатонин Исто така, тој е моќен антиоксиданс кој може да понуди мноштво други придобивки: здравје на очите, лекување на чиреви во стомакот, регулирање на телесната температура, крвниот притисок и нивото на хормоните.
Исто така, се врзува за рецепторите во телото и може да ви помогне да се опуштите. На пример, мелатонинот се врзува за рецепторите во мозокот за да помогне во намалување на нервната активност. Врзувањето за рецепторите за очи може да помогне во намалување на нивото на допамин, хормон кој ви помага да останете будни.
Постојат многу фактори кои можат да предизвикаат ниско ниво на мелатонин во текот на ноќта. Стресот, пушењето, изложеноста на премногу светлина навечер, недоволно природно осветлување во текот на денот, работата во смена и стареењето влијаат врз производството на мелатонин. Земањето додаток на мелатонин може да ви помогне да се спротивставите на ниските нивоа и да го нормализирате вашиот внатрешен часовник. Научните докази покажуваат дека земањето мелатонин пред спиење може значително да помогне затоа што предизвикува спиење и го прави повеќе мирен. Се препорачува како природен предизвикувач на спиење, без непријатни ефекти врз будењето. Во исто време, го штити организмот од стрес.
Другите екстракти како што се Валеријан, Пасифлора, Роиниќ или Хамеиул имаат релаксирачки својства и ја поддржуваат состојбата на релаксација неопходна за инсталирање на мирен сон, со вистински регенеративни функции.