Алкална исхрана - што се крие зад тоа

Здрава исхрана со посебно внимание на ацидо-базната рамнотежа - за кратко, ова е алкалната диета. Но, за што точно станува збор? Даваме преглед на формата на исхрана, односот помеѓу алкалната и киселата храна.

Алкална диета: Факти и придобивки

Каква врска има pH всушност со нашата исхрана? Всушност, ова всушност игра улога ако имаме соодветни производи за нега кожата и изберете тело. Всушност, целата работа има врска со нашата киселинско-базна рамнотежа. PH вредноста може да ни каже дали е во рамнотежа. Повеќе за тоа подоцна.

Прво на сите, воопшто: Со диета богата со алкална, позната од алтернативната медицина, Фокусирајте се на основната храна како се поставува различен зеленчук, кој главно треба да заврши на чинијата. Тие се метаболизираат на алкален начин од телото и имаат одредена предност: Тие стимулираат прочистување и позитивно влијаат на здравјето на цревата. Јадењата се патем идеално свежо подготвен, бидејќи содржат и особено голем број на основни минерали како калиум, калциум и магнезиум.

Екстремна форма на овој метод на исхрана е тоа Основно постење, во која треба да се деацидифицира телото. Тука користите само храна што се смета за основна, додека се пие или изворска вода или билни чаеви. Сепак, германското друштво за исхрана (ДГЕ) посочува дека сè уште нема научни докази за влијанието на овој пост. Таа исто така советува да не се применува овој метод на долг рок, бидејќи одредени важни хранливи материи може да се занемарат. Патем: така е и досега не е научно докажано дека храната што формира киселина навистина го нарушува киселинско-базниот баланс .

Наш совет: Додека сме на важни хранливи состојки кои не треба да се занемарат, ние би сакале да ви ги дадеме нашите Дневни витамини да се воведе. Најдоброто овошје и зеленчук во форма на капсула обезбедува сè што му треба на вашето тело - дури и во стресни денови.

Која е важноста на киселинско-базната рамнотежа во организмот?

Сега ќе бидеме малку поконкретни за да разјасниме зошто многу луѓе воопшто имаат основна диета. Причината за ова е што Составот на храната има влијание врз киселинско-базната рамнотежа Има Значи, ако следите алкална диета, сакате да избегнете вишок киселина.

Но, што е всушност ацидо-базната рамнотежа? На кратко, станува збор за односот помеѓу киселините и базите во нашето тело. Бидејќи храната што ја јадеме може да биде формирање на киселина или база . Тука стапува на сцена вредноста на pH вредноста, што ја прави јасна оваа врска и е важна секаде во телото каде има течности. Која pH вредност е добра, можете да дознаете во нашата статија "Алкална храна и киселинско-базна рамнотежа” .

Нашиот организам всушност има сè под контрола и користи таканаречени тампонски системи за да се осигура дека немаме вишок бази од една страна и дека не сме преголема киселина од друга страна. Нашата база-киселинска рамнотежа е обично комплетна автоматски во рамнотежа .

На а Хиперацидност но сепак може да се случи - имено ако основната меморија се должи на исхрана е премногу ниско и нашето тело веќе не може да успее да го неутрализира вишокот киселина. Тоа може да доведе до различни заболувања и болести како што е Замор, главоболки, дигестивни проблеми и болки во мускулите и зглобовите да водат.

Во суштина, важно е да се знае дека нашиот тампон систем работи совршено во идеален случај, но сепак мора да се обновува повторно и повторно. Ова пак работи преку исхрана, поточно преку здрава исхрана. Патем, доволно вежбање е исто така добро во овој момент.

Основна и кисела храна

Со оглед на киселинско-базната рамнотежа, препорачливо е да ставите доволно алкална храна на вашиот план за исхрана, што Неутрализира киселина во вашето тело . Но, ако во секој случај јадете балансирана и здрава исхрана, не мора да се грижите воопшто. Бидејќи во принцип се применуваат свеж зеленчук и овошје како Билки, зеле, печурки, салати, бадеми, кокос и суво овошје како основни.

Наш совет: умен и чист - со нашиот Крцкави плодови, мешавина од суво овошје од ананас и јагоди, вие сте обезбедени со ужинка богата со витамини во движење. Ако не сакате само да уживате во сувото овошје уредно, тие се погодни и како додаток за вашите каша или јогурт.

Поточно, вредните основни слики вклучуваат спанаќ, компири, тиквички, кеale, карфиол, модар патлиџан, краставица, целер, анасон, цвекло и моркови, како и лук и власец. Вклучени се и авокадо, круши, рибизли, кајсии, банани, па дури и свежи лимони. И да, агрумот може да има кисел вкус, но не е кисел.

Можете да најдете детални информации за основната храна овде !

Групата кисела храна вклучува храна богата со протеини како месо, риба, морски плодови и мешунки, но исто така и млечни производи, житни производи како што се овесни снегулки, слатки и слатки пијалоци, кафе, алкохол и високо обработена храна како што се погодни производи. Beе бидете на алкална диета во помали димензии Се препорачува како алкална храна.

Алкална диета е погодна за губење на тежината?

Веројатно веќе претпоставувате: Бидејќи основната диета е многу поврзана со зеленчукот, таа е одлична и за слабеење. На крајот на краиштата, вие сте претежно со тоа нискокалорично во движење и исто така се повеќе избегнуваат шеќер, што секако по некое време треба да стане забележливо на вагата.

Но, покрај можните успеси во слабеењето, можете да добиете и одлично снабдување со важни Витамини и Минерали среќна, додека основната меморија се полни сама по себе.

Алкална диета: појадок

Ако сите печива, снегулки од овес и нашата популарна каша се изоставени од алкалниот појадок, има и други опции кои имаат барем толку добар вкус. Што е со вкусен сад за смути за да го започнете денот? Едноставно измешајте ги омилените состојки - на пример банана, манго, спанаќ и кокос или бадемово млеко. Уште неколку чиа семе се меша во и со Кокос чипс, Бадеми и бразилски ореви врв.

Исто така вкусно: а Смути со протеин со моќност од цвекло или еден Сад со смути со авокадо . Како што можете да видите, во основен вид појадок не смее да недостасува мешалка или рачен мешалка и соковник за чисти овошни сокови.

Алкална диета: заклучок

Со алкална диета, фокусот е насочен кон алкална храна како зеленчук и овошје.
Кисела храна како месо и производи од риба намерно се консумира помалку.
Намерата е да се избегне прекумерна киселина на организмот.
Ова може да се случи кога основното складирање е празно и киселината во организмот повеќе не може да се неутрализира.
Алкалната диета обично е малку калорична и затоа е идеална за слабеење.

Потрошувачки прозорец Хесен (заклучно со 09.2020): Колку е добро алкалната диета?

Германско друштво за исхрана (заклучно со 09.2020): Терапевтски пост, основен пост, наизменичен пост - постот не е погоден за губење на тежината

Преглед на исхраната (2006): Влијание на исхраната врз киселинско-базната рамнотежа