Алкалната диета за слабеење ✅ - сите информации тука! ✅
Алкалната диета е всушност форма на диета што е испробана и тестирана многу децении, и со своите упатства за исхрана како што се „многу свежо овошје и зеленчук, малку маснотии и шеќер“, исто така одговара на многу традиционални нутриционистички мудрости.
На крајот на краиштата, нашата баба ни рече дека треба да јадеме повеќе зеленчук. Како вистинска диета, сепак, алкалната диета е малку посложена.
Основи на основната диета
Во последниве години, разни истражувања покажаа се повеќе и повеќе колку е важно ова Киселинско-базна рамнотежа е во нашето тело за нашето здравје. Голем дел од модерниот начин на живот, како што се стресот и недостатокот на сон, но исто така и многу модерни навики во исхраната, доведуваат до масовно закиселување на нашето тело.
Според мислењето на многу експерти, ова не само што предизвикува голем број хронични болести (вклучувајќи ги и сите наши т.н. "Болести на цивилизацијата„) Но, најверојатно, е исто така одговорен за дебелината, желбата за храна и несоодветното разградување на вишокот маснотии.
Причината за ова е што метаболичките процеси не можат повеќе да се одвиваат правилно во случај на преголема закиселување, а со тоа и во областа на варење и конверзија на храна и масти за складирање не работи повеќе.
До кој степен храната има влијание врз Киселинско-базна рамнотежа Сепак, мислењата на експертите значително се разликуваат во врска со ова. Самиот наш дигестивен систем, особено стомакот, работи главно со киселини за да ја разгради јадената храна во нејзините компоненти.
Стомачната киселина е една од најсилните природни киселини (pH вредност 1 - 1,5) - и лесно неутрализира секаков вид основна храна. Химето кое потоа влегува од желудникот во тенкото црево (медицина. „Chyme“) е дефинитивно кисело на крајот.
Ако се консумира силно алкална храна (на пр. Големи количини на алкални прашоци), ова само ќе доведе до зголемување на производството на гастрична киселина - со познати, непријатни последици: металоиди, подригнување, горење во хранопроводот и, долгорочно, гастритис и чир на желудник.
Што вели конвенционалната медицина
Вистинска „киселост“ на телото е исто така познато медицински, но вистинска ацидоза (преголема закиселување на крвта) е веќе опасна по живот состојба од медицинска гледна точка, како што се случува, на пример, кај дијабетична кома. Сепак, ова може да се случи само преку целосно исфрлање од колосек на метаболичките процеси - диетата нема никакво влијание врз киселоста на крвта.
Нашето тело има софистицирано и многу добро функционирање, мулти-ниво на тампон систем, ова помага да се задржи pH вредноста на крвта константна. Овој систем не успева само во случај на најсериозни болести или во метаболички ситуации опасни по живот.
Во сите други случаи, со помош на филтер-функцијата на бубрезите, крвно-внатрешниот пуфер и пуфер-материи од нашите коски, како и издишување на СО2 во воздухот, телото е многу добро во состојба да ја задржи pH вредноста на крвта константна (до вредност од pH 7,4 кај здрави луѓе).
Ацидификација како недостаток на минерал
Видот на хиперацидност што е наменет во врска со диетата е обликуван во натуропатија и, од медицинска гледна точка, е поверојатно да биде еден Недостаток на минерали. Всушност, повеќето луѓе во Германија имаат повеќе или помалку сериозен недостаток на минерали поради нивната исхрана.
Строго кажано, телото не "закиселува" како резултат, но тоа го прави „Згужена“. Сепак - конвенционалната медицина исто така се согласува - ова е исто толку нездраво и исто така може да доведе до хронични болести и лошо здравје на долг рок.
"Алкална" и "кисела" храна
Како што „Основна“ класифицирана храна Во исхраната не постои база (лај) сама по себе - тоа исто така нема смисла во однос на желудочната киселина, а во повеќето случаи таквата храна е едвај јадлива за нас.
Наместо тоа, „дозволената“ и преферирана храна остава зад себе откако ќе се свари целосно ОСНОВНИ ПРОИЗВОДИ ЗА КРАЈ, со кои телото може да располага доста лесно и без голем напор. Од друга страна, постојат таканаречени градители на киселини, кои оставаат кисели крајни производи зад себе по варењето и потешко се отстрануваат од телото. Тие треба да се избегнуваат што е можно повеќе за време на диетата.
Споредлива поделба веќе постои во многу старата индиска медицина (Ајурведа), која веќе скоро пет илјади години Намирници подредени во овие две категории. Таму киселинските формирачи секогаш се нарекуваат правилно храна „згура“. Според Ајурведата, таквата храна треба да се избегнува што е можно повеќе, а наместо тоа треба да се консумира храна „сатвиџ“.
Групната класификација во Ајурведата соодветствува точно на она што го нарекуваме денес "Основни" и "кисели" категоризираат. Алкалната диета не е толку нова - и фактот дека концептот се одржува непроменет веќе пет илјади години е барем убедлив доказ за ефективноста на алкалната диета.
Алкална храна главно се:
Покрај тоа, повеќето ореви, зеле, семиња (семки од тиква, семки од сончоглед, итн.) Или алги се исто така основна храна.
Висококвалитетните масти (како што се кокосовото масло) се сметаат за „неутрални“, млечните производи многумина ги сметаат и за неутрална храна - додека другите се сметаат за закиселувачи. Ацидо-базната маса за храна дава прецизни информации за тоа која храна е основна, а која кисела.
Како можете да изгубите тежина со тоа?
Основната диета првенствено се нарекува Диета за слабеење наменета, туку повеќе како долготрајна диета преку која телото се прочистува и детоксицира, треба да функционира подобро и исто така треба да стане поважно. (Индиската медицина има и јасен принцип на водење: „Вишок храна од згура ве прави слабите и мрзливи и размислувате несмасни и облачни“.)
Покрај тоа, а - многу од нив често постојат многу години - Минерален дефицит е саниран и балансиран со алкалната диета, така што на долг рок постои балансирана минерална рамнотежа без недостатоци во организмот, а метаболичките процеси можат да течат подобро, побрзо и поцелосно.
Во текот на промената, сепак, тоа често се случува делумно масивно намалување на телесната тежина - Ова главно се должи на самата храна: Зеленчукот и лисниот зеленчук имаат едвај калорична вредност (100 гр зелена салата имаат помалку од 20 килокалории, 100 гр колера има само 27 килокалории). Ова создава јасна негативно рамнотежа на калории.
Бидејќи телото се снабдува со голема количина на минерали, витамини и микрохранливи материи истовремено, алкалната диета доведува до една Зголемете го метаболизмот, преку кое јасно се промовира отстранување на „стари“ отпадни производи и конверзија на вишок маснотии за да се компензира негативниот биланс на калории.
Времетраење на основната диета?
Кога станува збор за слабеење или детоксикација, може да јадете алкална храна само неколку недели.
Како долготрајна или трајна диета, таканаречената база-вишок диета обично е полесно да се одржува: храна што формира киселина, исто така, се јаде тука, но само во мали количини.
Алкалната храна треба да продолжи да го прави ова голем дел на потрошената храна. Поради доброто снабдување со хранливи материи и релативно нискиот број на калории, телесната тежина потоа треба да продолжи да се регулира на долг рок.
Примерок план за исхрана за 7 дена
Ручек: Компири од рузмарин со пржени тиквички
Вечера: Пченкарна салата со семки од сончоглед
Ручек: Супа од зеленчук со различен зеленчук
Вечера: Тестенини со пиперки и брокула
Ручек: Завиткајте со зелена салата, борови ореви, домат, путер од билки и маслиново масло
Вечера: Печен компир со кромид, чили и кварк од билки
Ручек: зелена савој од пареа со компири и кромид
Вечера: мешана салата со семки од тиква
Ручек: Тепсија за ориз и зеленчук
Вечера: Матеница и овошје
Ручек: Сурова храна: колераби, моркови, црвен пипер со пипер кварк
Вечера: Обвивки од зеленчук (сурова храна)
Ручек: Салата со семки од тиква и суров зеленчук (моркови, цвекло, домати)
Вечера: Тава за зеленчук и компир
Покрај слабеењето, има ли позитивни ефекти од алкалната диета?
Позитивните ефекти од диетата обично одат далеку од слабеењето: метаболизмот се нормализира, Постоечката неухранетост се компензира, многумина исто така известуваат дека расположението се подобрува, станува поенергичен, а исто така се прилагодува и поголема внатрешна смиреност и толеранција на стрес.
Поради подобрувањето на метаболичките процеси во организмот преку алкалната диета, општото здравје исто така ќе биде тоа Имунолошката одбрана и благосостојбата се зголемија. Во многу случаи, исто така може да го подобри варењето и да го подобри квалитетот на спиењето.
Општо искуство со диета
Скоро секој што ја следел алкалната диета некое време објавил зголемена благосостојба и доста позитивни искуства со неа. Сепак, промената за многумина не е толку лесна, особено на почетокот: Ако никогаш не сте јаделе многу зеленчук (како што е вообичаено кај нас), на почетокот ќе ви биде малку тешко да се навикнете на вкусот на исхраната со зеленчук. Дури и чувството на само јадење „празни“ калории за некои исчезнува постепено.
Слабеењето е секогаш многу различно - но ова е сосема природно и се должи на различниот метаболички статус на секоја личност. Покрај тоа, количината на консумирана храна честопати е различна од личност до личност. Не е невообичаено поединци повремено да додаваат малку “измамени„- што секако треба да избегнете ако навистина сакате да изгубите тежина.
Меѓу бројните теренски извештаи, тешко дека некој има преку основна диета немаше да соблече ништо. Во овој поглед, основната диета може да се класифицира како доста ефикасна. На ова се додаваат долгорочните ефекти и здравствените придобивки од алкалната диета.
Заклучок за основната диета
Основната диета може добар вовед во долгорочна позитивна промена во исхраната за повеќе здравје и благосостојба, што потоа помага на долг рок и понатаму да се нормализира телесната тежина.
Покрај ефектот на намалување на телесната тежина, во игра влегуваат и позитивните дополнителни здравствени ефекти. Ова ја прави алкалната диета - а исто така и алкалната вишок диета - вредни превентивни мерки за нашето здравје кои можат трајно да се користат без никакви проблеми.