АЛКОХОЛСИ масти или слаби
Сите сме слушнале претпазливи приказни за алкохолот, слабеењето и како овие два концепта не можат да се поврзат. Како што се испостави, ова е добар совет. Постојат некои сериозни причини зошто алкохолот дебелее и треба да се избегнува кога се обидувате да изгубите тежина. Постојат и многу здрави опции за оние кои држат диета, но и за оние кои сакаат да пијат од време на време.
КАКО АЛКОХОЛ ВЛИЈАНИ НА ТЕ WEИНА
Еве список на причини зошто алкохолот влијае на телесната тежина и може да го забави процесот на слабеење.
Алкохолот е богат со празни калории
Алкохолот содржи седум калории на грам. За споредба, протеините и јаглехидратите содржат четири калории на грам, а маснотиите содржат девет калории на грам. Разликата е во тоа што протеините, јаглехидратите и мастите имаат хранлива вредност, покрај калориите. Калориите од алкохол немаат никаква улога во исхраната и нема да го задоволат вашиот глад. Ова ќе ви олесни да продолжите да пиете - и да акумулирате голем број калории.
Алкохолот го забавува процесот на согорување на маснотиите
Според д-р Роберт Аткинс, човечкото тело согорува алкохол пред кој било друг извор на енергија. Ова значи дека телото ќе го изгори целиот алкохол потрошен пред да ги запали наслагите на јаглени хидрати и масти.
Ова може да ги одложи ефектите од напор за да изгубите тежина, особено ако пиете постојано. Ако не можете да се воздржите од пиење алкохол, пробајте вино наместо пиво или коктели.
Лекарот што напиша Диета Аткинс смета дека најдобрите пијалоци во случај на диети се вино, јак ликер или кое било од горенаведените во комбинација со селцер, тонична вода или диетални сокови.
Прекумерната потрошувачка на алкохол е поврзана со зголемување на БМИ
Постои директна врска помеѓу количината на алкохолни пијалоци што едно лице ги консумира во текот на еден ден и индексот на телесна маса на таа личност. Според студијата на Националниот институт за злоупотреба на алкохол и алкохолизам, учесниците со најнизок БМИ пиеле три до седум пати неделно, но само еден пијалок во текот на овие денови. Учесниците со највисок БМИ пиеле алкохол поретко, но конзумирале неколку пијалоци одеднаш. Како и со секоја храна, алкохолот не е опасен во мали количини. Вистинската опасност настанува кога се претерува.
Рекламите за алкохол се во заблуда
Најновите маркетинг кампањи за алкохол се однесуваат на одредени алкохолни пијалоци како „малку јаглени хидрати“, „без јаглехидрати“ или „само природни ароми“.
Овие кампањи очигледно се насочени кон диеталци кои избегнуваат алкохол подолго време во обидот да изгубат тежина. Иако е технички точно дека едноставните ликери се дестилираат и не содржат јаглени хидрати, тие сепак содржат голема количина калории и немаат хранлива вредност.
Пивото и виното содржат јаглени хидрати кои доведуваат до желба и надуеност. Мешаните пијалоци се најлоши од сите, бидејќи содржат секаков вид додадени шеќери и калории.
Алкохолот ја намалува вашата самоконтрола
Кога пиеме алкохол, нашата самоконтрола се намалува. Ова може да нè натера да носиме одлуки што никогаш не би ги сметале ако сме будни. Кога диетата на самоконтролираната личност се намалува, може да биде тешко да се воздржат од прејадување или јадење калорична храна.
Оние кои се грижат диети и тие се во таква состојба, тие можат да станат подложни на идеите на пријателите да пијат „само голтка“ или може да попуштат на нивното инсистирање „само еднаш не боли“. Бесвесните закуски се чести кога се пие. Иако планираните повремени трошоци навистина можат да ви помогнат да останете верни на планот за слабеење, алкохолот може да ви донесе непланирани трошоци, проследени со вина и обесхрабрување.
Од тебе зависи. На крајот на краиштата, во која било диета, сè се сведува на тоа колку калории трошите наспроти колку калории согорувате. Во мали количини, алкохолот може да биде повремено дел од планот за слабеење. Само бидете внимателни, чувајте силни пијалоци за специјални прилики и имајте ги предвид сите калории во вашиот дневен распоред.