Алтернативи на џогирање - ви ги претставуваме 7-те најдобри!
Jогирањето е еден од најпопуларните спортови во Германија. Но, што треба да направите ако сте од оние луѓе кои не уживаат во трчање или за кои трчањето дури предизвикува проблеми и болка? Ви претставуваме неколку алтернативи на џогирање, во кои движењето во природа е во преден план.
Трчањето одамна се разви во популарен спорт. Без разлика дали наутро пред работа, трчање заедно со кучето или навечер круг во клубот за трчање. Луѓето трчаат секогаш и секаде. Скоро се плашите да не бидете маргинализирани ако не сте дел од бегството и можете да ја молите тековната статистика.
Сепак, трчањето не е подеднакво пријатно за секого, или понекогаш носи проблеми. Едните колена болат, другиот зглоб, петицата или едноставно сметаат дека џогирањето е премногу досадно, а растојанијата се прекратки. Fубителите на голема брзина се исто така изоставени.
Затоа, ве разгледавме, кои спортски алтернативи за џогирање постојат и ги наброивме овде. Тоа не е научна споредба и има за цел само да даде преглед.
1) Скутерот како алтернатива на џогирање
Секој што сметаше дека нашата листа започна со велосипед, беше далеку од тоа. Бидејќи најблиску до трчање е спортот со скутери. И понатаму во голема мера непознато во Германија (и ние експресно потенцираме), илјадници луѓе веќе се одржуваат во форма со скутерот.
Исправената положба е лесна на грбот, движењето на тркалањето е нежно врз зглобовите и темпото е некаде помеѓу џогирање и возење велосипед.
Спортистите исто така ценат дека возењето скутер бара многу повеќе мускулни групи. Со скутерот можете брзо да влезете во разговор, бидејќи предизвикува интерес во многу случаи. Конечно, ризикот од повреда е податлив, но сепак треба да се занимавате со темата шлем и заштитна опрема.
Брзина:
- 13 - 15 км/ч удобно
- 15 - 18 км на час спортски
- 18 км на час - 30 км на час многу спортски
2) Класик - велосипедот како алтернатива на одење
Возењето велосипед е исто толку популарно како и самото џогирање. За спортистите меѓу нас, јавна тајна е дека потрошувачката на калории повторно ќе се зголеми. Трошоците за аквизиција на велосипедот секако се многу поголеми отколку за џогирање или скутер. Ако има малку прилагодувања при одење, велосипедизмот може да биде соодветна алтернатива. Возењето велосипед ги олеснува зглобовите, исто така е погодно за луѓе со прекумерна тежина и ја зајакнува функцијата на пумпање на срцето.
Брзина:
- 10 - 18 км/ч удобно
- 18 - 25 км на час спортски
- 26 - 40 км/ч многу спортски
3) линиско лизгање
Со интелигентни лизгалки исто така сте во добро спортско друштво. И тука потрошувачката на калории е повеќе од прифатлива и мерачите може да се направат и со уредот. Меѓутоа, ако сте и на пат преку рид и Дејл и крос-кантри, линиските лизгалки не се првиот избор. Обавезно размислете за соодветни заштитници за колената и зглобовите, како и кацига за пад при набавка. Бидејќи честопати ќе споделувате потези со пешаци со линиски скејтери, сопирањето и затајувачките маневри треба да бидат точни пред работите да станат навистина спортски. Заедницата е секако голема предност, во Германија има неколку милиони атлетски линиски скејтери со кои можете да возите и да тренирате заедно.
Брзина:
- 10 - 15 км/ч удобно
- 15 - 20 км на час спортски
- многу спортски од 20 км на час
4) пливање
Кога станува збор за физичка подготвеност, кардио и длабоки мускули, пливањето е исто така одлична алтернатива. Под услов да ви се допаѓа ладна вода. Додека летото можете да ги пливате кругите на отворено, многу затворени базени се исто така достапни во оваа област во зима. Сепак, постојат и недостатоци што треба да се земат предвид. Честопати, забавата не започнува од влезната врата, а влезот треба да се плати. Освен ако немате сопствен базен или бесплатна опција, како што е природен отворен базен, во близина. Како и да е, обично сте влажни после вежбање, затоа задолжителниот туш е вклучен за сите алтернативни предлози.
5) Аква џогирање
Темата за аква џогирање се појавува особено за мерки за рехабилитација или по повреди. Како спортска замена за џогирање, сепак, аква џогирањето се користи поретко. Пропорцијата на жени што прават аква џогирање е малку поголема, што жените што претпочитаат да тренираат меѓу себе ќе го сметаат за позитивно.
6) Долгата табла
За урбаните средини на триесеттите години, опуштеното крстарење на лонгборд е дефинитивно првата алтернатива на скејтбордот. Го зачувува чувството за сурфање на скејтбордот на младоста и е помалку смело. Благодарение на долгата табла и широките тркалца, таа ја проголта нерамномерноста подобро од класичната табла за валјаци. Разновидна алтернатива како превозно средство, но лонгбордот е со ограничена употреба само како алтернатива на џогирање.
7) Машина за веслање
Кога Алтернатива на трчање дома веслачката машина се играше во срцата на многу спортисти. Тренингот на целото тело е лесен за учење и исто така нуди Зима алтернатива за џогирање. Сепак, добрите уреди не се ефтини за купување и зафаќаат простор. Поради нивната голема тежина, тие остануваат на место и дури не се носат од подрумот во градината. Веслачките машини се идеални за избалансиран тренинг на целото тело.
Модел што можеме да го препорачаме без двоумење засновано на сопственото искуство: машина за веслање Concept2 *
Преглед на алтернативите:
Спорт во споредба
| да џогира | 600 | ✔ | од 80 € |
| скутер | 800 | ✔ | од 400 € |
| велосипед | 600 | ✔ | од 500 € |
| линиско лизгање | 600 | ✔ | од 150 € |
| пливање | 700 | ✔ | од 100 € |
| Аква џогирање | 600 | ✘ | приближно 4-8 € по тренинг сесија |
| Веслачка машина | 800 | ✘ | од 300 € |
Алтернативи на џогирање дома
Jогирањето надвор не е прв избор, особено во студената сезона. Ако претпочитате да тренирате дома наместо во теретана, ние сме за вас
- Веслачка машина
- Степер
- Крос тренер
- Велосипед за вежбање
- Неблагодарна работа
Алтернативи на коленото за џогирање
Jогирање со скршени колена е небрежно и непријатно. Скутерот или велосипедот можат да бидат соодветни алтернативи, за кои можете претходно да разговарате или да ги испробате со вашиот лекар. Крајот на трчање кариера дефинитивно може да значи почеток на нова кариера со велосипеди и скутери. Кога станува збор за вежбање на свеж воздух, нордиско одење и пливање исто така може да вреди да се проба.
Спортови кои се лесни на колена:
- Возете скутер
- да одам на велосипедизам
- Нордиско одење
- пливање
Проблеми со џогирање
Оние што џогираат со соодветна техника и добра опрема имаат помала веројатност да страдаат од проблеми и болести. А сепак, постојат некои вообичаени проблематични области што му го одземаат забавувањето на спортот на тркачот.
Обуката се зголеми пребрзо
Оние кои премногу брзо сакаат преоптоваруваат своите тела. Ова се однесува на сите спортови, но честопати е проблем за почетниците да џогираат.
Колено на тркач
Пренагласувањето на 'рскавицата што лежи под капакот на колената честопати доведува до болка во коленото. Целиот зглоб е иритиран и затоа треба да биде заштитен и добро ладен.
Бод
Шевовите во страната обично се тесно поврзани со техниката на дишење или дишење. Непосредното решение е: намалете ја брзината, кренете ги рацете и вдишете. Кога издишувате, спуштете ги рацете повторно. Кога продолжувате да трчате, проверете дали дишете рамномерно и интензивно се справувате со испробаните техники за дишење дома.
Видови
Вирусите се исто така знак на преоптоварување. Недостатокот на програма за загревање и прекумерниот интензитет на обука се главните причини за напрегањата. Не продолжувајте со тренинг, не правете вежби за истегнување (инаку мускулните влакна ќе се раскинат и ризикувате да пукнете мускулни влакна) и да му дадете пауза на телото.
грчеви
Грчевите можат да бидат резултат на неправилна исхрана, преголем напор или неправилна статика. За да спречите грчеви додека џогирате, треба да пиете доволно течности. Ако грчевите се појават поради недостаток на магнезиум, можете да го оптимизирате балансот на магнезиум со помош на додатоци во исхраната. Непопуларниот грч на телето може да се содржи со вежби за време на тренинг со истегнување и масажа.
Циклус
Исто така не е ексклузивен проблем при џогирање. Секој што се занимава со спорт мора да консумира доволно хранливи материи, особено јаглехидрати. Кога на телото нема што да изгори, батеријата е буквално празна и циркулацијата предизвикува проблеми. Затоа, урамнотежената исхрана треба да оди заедно со џогирање и спорт воопшто.
Резиме: Совршена замена за џогирање
Не постои најдобра замена за џогирање. Еден од нив не сака вода, следниот не сака да тренира дома. Сепак, алтернативите презентирани овде нудат бројни стимулации и различни пристапи. Дали да премостите повреда, да го зголемите факторот на забава или како корисен додаток. Забавувајте се спортувајќи.
Списание за поддршка на скутери
- Амазон.де
- Продавница за Gearbest
- Маици со скутери
(Ако купувате во продавница преку една од овие врски, добиваме мала провизија. Со ова ја поддржувате работата на tretroller-magazin.de и ни помагате да го финансираме нашиот проект.
Једу Трекс
Yedoo Trexx е сеопфатен. Изграден е за да биде верен придружник на неговите возачи и на асфалт и во шума. Неговите јаки страни се главно во разновидните [...]