Амарант Гранола-М; sli Форум за здрава исхрана

Член од 17.07.2004 година
251 објава (.040,04/ден)

Јас пораснав со ролни и колбаси, но сега сакам конечно да ја сменам мојата диета на состојки со малку маснотии, здрави и влакна. Првиот чекор, се разбира, е да го направите појадокот поздрав. Затоа, денес одблизу го разгледав огромниот оддел за житни култури во супермаркетот и го зедов следново со мене:

\ "Амарант Гранола-Мусли \" од органска компанија (не знаете дали можете да го користите името тука)

- Кадрици од овес
- Суров шеќер од трска
- Снегулки од пченица
- растителни масти
- Амарант
- Осушен кокос (вкусно!)
- душо
- Сируп од пченица
- морска сол
- цимет

100 грама содржат:

- 374 kcal
- 7,8 грама протеини
- 56,3 грама јаглехидрати
- 13,1 грама маснотии

Сега моите прашања во врска со тоа:

1. Дали е ова вистинскиот мусли за здраво јадење наутро?
2. Дали треба претходно да натопите таква мешавина од житни култури?
3. Со што треба да јадете мусли, млеко, јогурт или овошен сок?
4. Која количина земам од 3. а особено од мусли?

Последното прашање звучи чудно, но како што реков, никогаш не сум јадел житни култури.:)

Член од 17.08.2004 година
38 објави (.00.01/ден)

Не звучи премногу лошо, но содржината на маснотии е на горната граница за диета со малку маснотии
Во моментов губам тежина, моето мусли (не можете да го купите во нормални продавници) има и 11 грама маснотии, но дел може да тежи само 50 грама. Ако престанете да јадете, нема да ви пречи ниту маснотијата. Останатите состојки може да ги менувате според вашиот вкус, сите 3 имаат добар вкус, повеќе сакам млеко со 0,5% маснотии, затоа што можете да заштедите уште повеќе маснотии.
Ако 50 грама мусли не ви се доволни, можете да исечете овошје во него и евентуално да додадете овесна каша, тие немаат многу маснотии.

Цитат и одговори

Член од 11.05.2004 година
592 објави (ø0.1/ден)

Малку е тешко со мусли, но ако малку пребарувате, можете да најдете и мусли без шеќер. Мислам дека има повеќе смисла ако треба да биде нешто здраво. Сеуште има добар вкус, особено ако содржи сушено овошје или во секој случај додадете му свежо овошје.

Колку мусли и колку течност земате, повеќе е прашање на вкус. Обидете се да ве насмее.

Член од 15 јануари 2004 година
1.067 објави (0,17 ø/ден)

Theитарките што ги избравте не се навистина нездрави. Она што ме погоди е дека е доста силно засладен . (шеќер, мед, пченичен сируп).
Не треба да го натопувате муслиот! Може да го јадете со млеко, со јогурт или со обете, оној со овошен сок е прашање на вкус. Секако, би можеле да користите и млеко од соја или нешто слично.
Што се однесува до количината, треба да јадете доволно додека повеќе не бидете гладни. Мислам дека 50гр плус јогурт и овошје се во ред, ако имате тешка работа и немате што да јадете до попладне или нешто друго, може да биде и повеќе. Тоа е прашање на искуство и ќе дознаете сами.
Ние секогаш купуваме таканаречен „основен мусли“, кој се состои само од овес/пилешки снегулки, ленено семе, можеби семки од сончоглед и го мешаме со помало пакување специјални мусли, нешто како што сте го купиле, или овошни мусли, или крцкави мусли итн. Потоа не е ни толку слатко.

Член од 08.08.2005 година
2.069 објави (0,37 ø/ден)

Не би го нарекол вашиот мусли нездрав, но ниту би го препорачал. Имам дома амарант - мусли од јагоди (органски) кој има половина маснотии и 30гр помалку јаглени хидрати.
Јас го подготвувам со јогурт, а во лето со свежи јагоди.
Мислам дека твоето мусли содржи премногу шеќер, како што реков погоре. Имате право на второ место, односно втора состојка е шеќерот! Имам шеќер во долната третина.
Треба да обрнете внимание следниот пат кога шеќерот е помалку.
Маснотиите всушност не треба да надминуваат 10g на 100g, како што реков, вашиот мусли е близу до границата! Ако навистина сакате да се храните здраво, набавете уште еден! И проверете дали јогуртот е јогурт со малку маснотии.

Ако сакате да знаете од која компанија е мојот мусли, само напишете не КМ.

Член од 02.12.2006 г.
72 објави (.00.01/ден)

Муслиот го сметам за тежок билет, има многу калории, многу шеќер, нема овошје и едвај витамини и многу висока содржина на маснотии. За споредба: 100 гр ананас има само 58 калории и 0,15 грама маснотии! И многу повеќе витамини.

Секако, зависи од тоа на што целите со вашата промена во исхраната.
Дали сакате да изгубите тежина или тоа не е проблем за вас? Што правите после појадок - ако треба да работите физички, овој мусли со млеко е вистинскиот појадок и не мора повеќе да читате. Јас би препорачал да додадете јајце за да добиете повеќе протеини. Ако работите само канцеларија и мора да внимавате и на вашата тежина, тогаш мусли е сосема погрешен. Затоа што дури и да изгледа здраво, сепак има многу калории и сомнително голема содржина на маснотии.

Еднаш имав цимер кој навистина сакаше да изгуби тежина и беше многу измачуван од тоа. Наутро секогаш јадеше мусли без млеко! но наместо тоа крцкав мусли. Не е ни чудо што таа се здебели и покрај тоа што беше гладна.
Бидејќи кризата во крцкави мусли доаѓа од фактот дека целата работа е печена или карамелизирана со мед или шеќерна вода, што значи дека има огромен број калории. Покрај тоа, житото е некако пржено во маснотии, поради што има толку висока содржина на маснотии.
Сепак, изоставувањето на млекото во мусли не помага, бидејќи 100 грама полномасно млеко имаат само 64,3 килокалории и само 3,5 грама маснотии.

Назад кон вашите мусли:

Дали ги наведовте состојките по редоследот по кој се наоѓаат на пакувањето ?
Тогаш \ "суровиот шеќер од трска \" би бил втората најчеста компонента, и секако тоа не би било здраво. Бидејќи според регулативата за храна, производителите се потрудија да го наведат точниот процент на секоја состојка (на пр. Овесни снегулки 30%), но тие треба да ги сортираат состојките според нивниот квантитативен процент. Состојката што ја сочинува најголемата пропорција е на врвот, а потоа доаѓа втората најважна состојка, итн. Се базира на тежината и затоа аромите и конзерванси секогаш се наоѓаат на крајот. Јас не би купувал производи што ставаат шеќер на врвот.

Популарен трик што го користат производителите за да го намалат шеќерот по списокот на содржини е едноставно да специфицираат различни видови шеќер, на пример, сируп од гликоза, фруктоза, лактоза, бла. Овие се подолу, а потрошувачот се увери.
И ова е токму трикот што мислам дека беше искористен со овој мусли: суров шеќер од трска, мед и сируп од пченица (сличен на мед) се засладувачи ! Дали се работи за многу малку молекули или навистина тежок дел зависи од тоа каде се наведени.

Мое мислење: рацете подалеку !
Ако навистина сакате да се храните здраво, тогаш треба да ставите овошје (свеж) и зеленчук (некои од нив сурови) на прво место во ВАШИОТ список на состојки. Наутро, напладне, навечер. На второ место се доставувачите на протеини како што се риба и посно месо и производи направени од цели зрна. Потоа, тука се млечните производи, и последно, но не и последно, „луксузната храна“ што навистина треба да го сочинува најмалиот дел од диетата: чоколадо, шеќер, бело брашно, итн.

Ако ја свртите целата работа наопаку, тоа одговара на моделот на \ "пирамида на храна \", на чија основа ги наоѓате производите што треба да ги јадете најчесто, како што се овошје и зеленчук. Постојат малку различни пирамиди за оние кои сакаат да изгубат тежина и оние со нормална тежина. -> гуглај го! Или http://de.wikipedia.org/wiki/LOGI-Methode

Во овој контекст, попрво би го препорачал следниов ниско-масен, здрав и богат влакно појадок:

Исечете неколку плодови во голема чинија, 4 - 5 различни видови. Потребно е некое време (лупење портокали, решетки јаболка, сечкање манго), но јас ви гарантирам: изгледа поубаво затоа што е пошаренолико и има подобар вкус затоа што е поразновидно и е поздраво од само земање на еден вид овошје што може да биде само специфично Содржи витамини и не содржи други. Сè е во врска со различноста !

Стиснете малку сок од лимон над овошјето. Ова спречува некои овошја да станат кафеави, има подобар вкус и ви дава дополнителен витамин Ц. Алтернативно, овошјето може да се „маринира“ и со сок од портокал или ананас. Можете исто така да ја изгребате пулпата од 1/4 или 1/2 мешун од ванила и да ја додадете (може да ја купите и мелена), ова дава особено убава арома.
Оваа салата можете да ја јадете веднаш, ќе ви треба многу време, а после тоа за прв пат ќе се чувствувате сити.

Но, јас би препорачал да обезбедите малку повеќе протеини, јаглехидрати и калории, така што овој појадок ќе трае подолго:

Потоа можете да додадете неколку ореви (семки од тиква, семки од сончоглед, ореви, лешници - исто така мелени), што исто така ви обезбедува вредни есенцијални масни киселини.
1 - 2 лажици овесна каша, малку јогурт, кефир, матеница или млеко (не се удави!), Ако сакате малку мед за сладост - готов е навистина здрав појадок, кој ќе ве одржува сити долго време и наутро за вистински благодарение на многу витамини Енергетски удар гарантира.

Ова го правам секое утро половина година и оттогаш се чувствувам навистина подобро.

Ако сакате да дознаете повеќе за хранливата содржина на различна храна, можете да погледнете тука:

www.naehrwertrechner.de
www.fettrechner.de (под "Алатки за пресметка" можете да ја одредите потрошувачката на калории).

Совет на крајот: Може да заштедите на јаглени хидрати и маснотии (= калории), но НЕ на протеини! Помеѓу 50 - 100 g или различно пресметано: телесна тежина во килограми * 0,8 - 1,2 (во зависност од активноста) МОРА да јадете секој ден, дури и ако сте на диета. Инаку си валкан.