Американски лекар тврди дека може да го балансира лептинот со правилна диета @
Лептинот е хормон со одлучувачка улога во регулирањето на стапката на метаболизам и контролирање на апетитот и многу медицински истражувачи се обидоа со текот на времето да ги користат својствата на овој хормон во ефективни диети за да ослабат или да предизвикаат правилна диета, но резултатите тие беа далеку од задоволителни.
Во неодамнешниот обид да се покаже дека сè уште е можно да се одржи контролата врз лептинот, американски лекар и предложи на научната заедница уникатна диета, специјално дизајнирана да ги користи својствата на овој хормон на ефективен, временски воден начин да се намали гадењето и подобро управување со апетитот.
Диетата на д-р Розедејл, алтернативно наречена диета Розедејл, не носи ништо ново во однос на предложената диета за пошироката јавност, но таа е добро структурирана и лесна за следење поради ова, што им овозможува на сите да ја усвојат без многу врева. главата.
Постојат 5 основни правила кои ја следат диетата за контрола на лептин, а овие правила се:
- После вечерата, не треба да се консумира ниту мала закуска, дозволувајќи им само чаеви, овошје без шеќер или чаша млеко;
- 3 главни оброци се служат дневно, во интервал од најмалку 5 часа помеѓу нив;
- Делови на секој оброк треба да бидат нормални, никогаш поконзистентни, за да не се избалансираат нивоата на инсулин и лептин во телото;
- Појадокот треба да биде оброк богат со протеини, обезбедувајќи постојано ниво на шеќер во крвта во текот на денот;
- Внесувањето на јаглехидрати во исхраната мора да биде минимално, а избраните јаглехидрати мора да имаат низок гликемиски индекс и да бидат богати со диетални влакна (зеленчук и зелена боја).
За разлика од другите диети за слабеење, диетата Розедејл не охрабрува чести оброци во мали делови во текот на денот, туку е традиционалистичка диета, каде што се препорачуваат нормални порции на секој оброк и без закуска после вечера. Малиот внес на јаглени хидрати и релативно високата количина на диетални влакна во исхраната несомнено треба да промовираат значително губење на тежината, но многу малку луѓе ќе можат целосно да се откажат од доцните закуски пред ТВ.
Редовната потрошувачка на оброци од риба (минимум 3 оброци неделно) се чини дека ги стабилизира нивоата на лептин во организмот, а диетата Розедејл го охрабрува ова, особено наутро кога е потребен зголемен внес на протеини. Храната што содржи скроб (компир, ориз) е целосно исфрлена од оваа диета, а исто така и некои плодови богати со шеќер, како што се лубеницата, бананите, портокалите, ананасите, грозјето и уште неколку други.
Од досега снимените резултати, луѓето кои ја следеле оваа диета изјавиле дека не само што доживеале слабеење, туку некои субјекти успеале дури и подобро да ги контролираат своите хронични состојби како што се дијабетес, висок холестерол или на висок крвен притисок.
Сè на сè, диетата Розедејл е диета со здрав разум што не поставува многу амбициозни цели, но може да поттикне значително долгорочно слабеење, особено ако се исполнети сите 5 нејзини јаки страни. Што се однесува до контролата на нивото на лептин и контролата на апетитот, соодветно, работите не се многу јасно истакнати, но д-р Роседејл спроведуваше богата активност на оваа тема многу години и многу е можно неговите препораки навистина да имаат вистинска научна поддршка.