Амирато Валерија - БОODИЕ XXL
Амирато Валерија - CV
Име: Амирато Валерија
Датум на раѓање: 23.05.1986 г.
Место на раѓање: Келн
Resител: Нојбург ан дер Донау
Професија: фризер
Активно: 01/2011; Натпревари од април 2011 година
Големина: 160 см
Тежина вон сезоната: 51 кг
Тежина на натпреварувањето: 46 кг
Амирато Валерија - Достигнувања
2011 година
IFBB - Баварско првенство 2011 година - 1 место
IFBB - Германско првенство 2011 година - 1 место
Аматерска Арнолдс Класик 2011 година - 5-то место
IFBB Светско првенство жени 2011 година - 6-то место
2012 година
Аматерска бикини Олимпија 2012 година - 1 место
2014 година
Nordic Pro 2014 - 11-то место
Амирато Валерија - Интервју (06.2011)
Прашање: Како се зафативте со спорт? Колку долго тренирате уште?Амирато Валерија: Јас всушност секогаш сум се занимавал со спорт, од танцување до бокс. Почнав тренинг за сила пред неколку години, а потоа ја најдов вистинската работа со неа ... и сега мојата најголема страст.
Тренирам во фитнес студио 3-4 години, но само навистина за првенства од 2010 година.
Прашање: Како тренирате, каква е вашата диета? Ве молам, неколку примери?Амирато Валерија: Тренирам 5-6 пати неделно (волуменски тренинг) Помалку повторувања, поголема тежина ....
Понеделник: нозе
Вторник: Назад/трицепс
Среда: Рамо/стомак
Четврток: нозе
Петок: Кардио
Сабота: Пауза
Недела: Градите/бицепс
Исхрана: во диета 100g јаглени хидрати на ден и 700g протеини, зеленчук колку што сакам I .5 литри вода на ден.
Прашање: Дали постојат разлики помеѓу вашиот вонсезонски тренинг и подготовката за натпревар?Амирато Валерија: Да, во моментов сум во мојата прва вонсезона.
Она што сега го сменив е тренингот за нозе сега тренира повеќе за волумен,
тоа значи неколку повторувања, но поголема тежина.
Во фаза на натпреварување, го направив обратно ....
Сега ќе се обидам да ставам малку повеќе мускулна маса за следните натпревари ...
Прашање: Како ја гледате вашата иднина? Дали би сакале да се префрлите на фитнес час или останувате на час по бикини? Кога повторно ќе ве видиме на сцената?Амирато Валерија: Се гледам на сцена во мојата иднина и навистина ќе работам многу напорно. Се надевам дека можам да постигнам повеќе, тешко е да се испланира, но толку многу посакувам.
Засега ќе останам на час по бикини, но којзнае, можеби подоцна се префрлам на часот по фигура ...
За 4 недели моите подготовки ќе започнат повторно и овој пат планот е да започнам на меѓународно ниво.
Моите следни две конкуренции: Аландската класична аматерска 2011 година во Мадрид во октомври и исто така во октомври Светското првенство за жени 2011 година во Србија.
Прашање: Кои се вашите идоли, кои ве мотивираат да држите диети и да тренирате напорно?Амирато Валерија: Ава Коуан отсекогаш бил мој идол на ова поле.
Таа ме натера да започнам како што треба. Случајно видов видео на Интернет и веднаш бев импресиониран од нејзиното одлично тело и нејзината голема харизма.
Јас сум секогаш моја мотивација, секогаш велам ако имаш нешто во твоето срце и го сакаш тоа многу лошо, тогаш не ти треба никој друг освен себе.
Прашање: Што би им препорачале на жените ако сакаат да изгледаат како Валерија Амирато?Амирато Валерија: Поставете цел во вашата глава и не тренирајте само како што сакате ... Тренирајте напорно за оваа цел и повлечете ја.
Јас сум како секогаш да ми требаат цели, живот без цели, би ми било премногу досадно, ако сум постигнал една цел, веднаш ќе ја барам следната ....
И ако не сум постигнал цел, повторно се обидувам и давам 100% додека не ја постигнам.
Верувам дека сè што сакате со цело срце може да се постигне ....