Анаеробни вежби Слабеење
Анаеробното вежбање првенствено согорува јаглехидрати, но може да помогне и во зголемување на метаболизмот и на тој начин индиректно да согорува маснотии. Дознајте повеќе за разликата помеѓу анаеробните и аеробните вежби на оваа страница.
Зборовите аеробни и анаеробни се однесуваат на енергетски патеки што се користат за време на вежба. Аеробно значи „со кислород“ и анаеробно значи „без кислород“.
Анаеробни вежби
Маснотиите имаат потреба од кислород за целосно согорување, затоа треба да ги одржуваме движењата бавно и мазно за да постигнеме успех во согорувањето на мастите. Бавните движења им овозможуваат на нашите мускулни клетки да се снабдат со доволно кислород и да ги користат мастите како главен извор на енергија.
Анаеробното вежба бара движење со зголемено темпо или со поголем напор. Вежбањето на овој начин има придобивка од согорување на повеќе калории. Сепак, ова исто така значи дека не може да се снабдува голема побарувачка на кислород, што значи дека клетките веќе не се во можност да согоруваат маснотии. Кога дишеме силно, почнуваме да развиваме дефицит на кислород, поради што мускулните клетки потоа преминуваат на согорени јаглехидрати, на кои не им е потребен кислород за согорување.
Анаеробни тренинзи како што се трчање или вежби за силата бараат повеќе напор, поради што до 95% од енергијата се снабдува со согорување на јаглени хидрати.
Иако анаеробните вежби согоруваат повеќе јаглени хидрати, овие вежби можат да бидат важни ако барате да изгубите тежина. Вежбите со анаероби помагаат во согорувањето на мастите индиректно со зголемување на метаболизмот по секој тренинг.
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]