Англиска диета, изгубете 7 кг за 20 дена
Оваа диета ја развија британски нутриционисти и според нив, може да ви помогне да се ослободите од вишокот килограми и зависноста од слатки.
Британската диета се состои од ротација на протеини, зеленчук и овошје. Дневниот оброк содржи маснотии, така што вкупната калориска вредност е релативно ниска. Чувството на ситост во англиската диета трае долго, поради потрошувачката на големи количини на протеини.
Како ни помага англиската диета?
Треба да размислите да консумирате големи количини на растителни влакна, и ова е одлична можност да ги „обновите“ цревата и да ја олесните нивната работа.
Диетата ги уништува вишокот маснотии. Тоа е совршен начин за топење на маснотиите од колковите и бутовите. Тоа ви помага да имате тенок струк.
Со оваа диета може да изгубите до 7 килограми.
Не бара дополнителни посебни трошоци од буџетот. Производите што се користат во храната се лесно достапни и ефтини.
Англиската диета може да ве спаси од зависност од слатки.
Ова е тешка англиска диета?
Оваа диета се препорачува за период од 20 дена, што е доста долго време за диета, па затоа мора да бидете трпеливи и да одолеете.
За време на диетата, откажете се од јадење шеќер, слатки, бел леб, компири, тестенини. За оние од вас кои сакаат слатки, тоа ќе биде многу тежок тест. Но, ако имате храброст да живеете 20 дена без шеќер, ќе бидете воодушевени од резултатот.
Секоја диета значи ограничување на хранливите материи и елементи во трагови, а британската диета не е исклучок. Значи, за целиот период, се препорачува да се земаат многу мултивитамини.
Принципот на диета
Англиската диета започнува со таканаречените „денови на глад“, кои го подготвуваат организмот за нов начин на исхрана. Во текот на овие два дена треба да пиете 1-2 литри млеко или јогурт и 1 чаша сок од домати. Се разбира, водата мора да биде рамна или минерална. Ако чувствувате неконтролиран глад, можете да јадете две парчиња леб.
Појадок: кафе со млеко, половина лажичка путер и мед, парче црн леб.
Ручек: парче црн леб, 100 гр посно варено месо или риба.
Ужина: чаша млеко или чај, половина лажичка мед.
Вечера: 100 гр варено месо или риба, 2 тврдо варени јајца, 50 гр сирење, чаша кефир, парче црн леб.
Појадок: овошје: 2 портокали и 2 јаболка.
Ручек: супа од зеленчук, салата (без компири) или пиперки полнети со моркови.
Ужина: 2 портокали или 2 јаболка.
Внимание: последниот оброк не треба да биде подоцна од 19:00 часот.
Овластени производи во англиската диета:
Салати и супи, цвекло, моркови, пиперки, модар патлиџан, овошен сок, кромид, лук, зелка, боранија, целер, магдонос, аспарагус, пиперки, цимет, нане, мајчина душица, босилек.
Овошје: киви, банана, грозје, ананас, лимон.
Предупредување: не следете ја оваа диета долго време. Може да ја повторите диетата барем по шест месеци.