Англиска диета за 21 ден детално мени за секој ден Компетентен за здравјето на

Медицински експерт за статијата

Некои веруваат дека англиската диета е строга, други - економични. Предностите вклучуваат достапност на производот и лесна подносливост на телото. Ефтината англиска диета исто така се припишува на фактот дека нуди различни опции и производи, а исто така ги содржи во исхраната сите нутриционистички компоненти (протеини, јаглени хидрати, масти) и витамини. Ова е полесен начин за лекување отколку моно-диета, во која треба да јадете здодевни монотони производи.

Детално мени

Долг, но најефикасен - карактеризирајте го толку краток режимот на англиски јазик 21 ден. Ветува губење на тежината од 8 до 12, па дури и 18 кг, а системот помага во слабеењето и безбедно го поправа ефектот.

Суштината е во алтернацијата на деновите. 21-дневната англиска диета е 2 преземања и 19 диетални менија што се менуваат два до два дена. Тринеделната шема мора да се наслика со денови, за да не се збуни и да не јаде ништо забрането.

Пробаната диета се смета за најтешка два дена - истовар на млеко, кога пијам млеко три пати. Појадокот и закуските се надополнети со тост. Еден дел од сок од домати е вечера со храна, што значи дека првиот ден завршува. Ова ја завршува подготовката.

Главното мени во периодот е нешто монотоно, шемата е како што следува:

3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 дена - протеини;
5-6, 9-10, 13-14, 17-18 дена - зеленчук.

Менито со протеини е 4 пати:

Тост со мед и чај.
Бротон, парче месо, зеленчук.
Млеко, тост (или чај).
Јајца и јогурт или 150 грама урда, чај.

Мени за зеленчук 4 пати:

2 овошја, кафе или чај.
Бујон, тост, салата без облекување.
Овошје (освен оние споменати погоре).
Салата, овошје, чај.

Посно кај повеќето Англичани тешко им требаат диети. Тие успеваат да се задржат во спортска форма благодарение на традиционалната, практична и здрава кујна истовремено. Веројатно, англиската диета ја нарекувале странци кои сакаат да го имитираат слабиот Британец.

Стандардната програма трае 3 недели. Прво има две т.н. Гладни, тогаш, пак, денови на протеини и овошје и зеленчук. Менито за секој ден е детално прикажано во сите видови диети.

Гладни луѓе започнуваат со млеко и леб. Во 15 часот - истото. На 12 и 18 часот се пие само млекото. Дојдете во сон - дел од смути од домати. Времето може да се избере поинаку, но по 19 години, апсолутно нема начин.

Наутро во протеински денови, започнете со кафе и млеко. Софа со путер и мед е погодна за него.

На 12 - супа, 150 грама риба или месо, леб, 2 лажици грашок.

Во 15 часот, пијам млеко или чај со мед, во 19 часот - 2 јајца, 50 гр сирење, кефир, леб.

Зеленчукот за зеленчук е дизајниран 4 пати, се состои од следниве производи:

За појадок - 2 портокали или јаболка, леб.
12 часот - супа без компири, салата или чорба, леб.
15 часа - дел од јогурт или млеко.
19 часот - зелена салата, 1 лажичка. Мед, чај, леб.

По исклучок, дозволени се неварени макарони или компири. Последниот ден го поминувам на млеко.

[1]

Откажување од диетата

Многу од производите на оваа диета се заменуваат; важно е само да ги содржи потребните компоненти и да не ја надминува дозволената содржина на калории. Со нискокалорична диета, телото ги троши сите свои енергетски потреби на продавници со маснотии, со што се намалува нивната тежина. И, конечно, навикнете се на одредена диета и диета, што нуди можност да изгубите тежина за да ја направите здравата храна дневна норма.

Редовноста на диетите е дека колку е постаро лицето, толку побрзо ќе изгуби тежина. Проблемот е, тие нема да се вратат.

Спречувањето на ваквите проблеми ќе ви помогне да излезете од исхраната. Задачата на губење на тежината не е да брзате да напаѓате сè што беше исклучено за време на диетата, туку постепено да се воведува вообичаена храна, дозирана. И во следните денови, не бегајте со безалкохолни, масни, пушени, бескорисни и слатки пијалоци.

Излезни препораки се како што следува:

Јадете малку, дистрибуирајте ја целата диета за 5-6 приеми.
Тој џвакаше полека, концентрирајќи се на процесот.
После ручекот избегнувајте тешки оброци.
Не вчитувајте стомак по 18 часа.
Секој ден, пијте доволно топла вода.
Повремено ги отстранува нивните слабости (крем торта, деликатеси од месо), а потоа го чисти организмот со зеленчук и зелен чај.

Некои нутриционисти се убедени дека во оваа диета телото не страда од стрес и дека може да биде потребно подолго време да се јаде на англиски јазик од 21 ден. Но, тоа зависи само од индивидуалните карактеристики на личноста.

Ден на протеини

И покрај тешкотиите за усогласеност, англиската диета има несомнена предност: во овој период телото има време да се навикне на јадење на нов начин, се преструктуира и ова помага да се одржи посакуваната тежина во иднина. Кое е значењето на протеинските денови во исхраната?

Покрај својата градежна функција, протеините учествуваат во распаѓање на хранливите материи и елиминација на токсините. Тие не се акумулираат, па затоа мора редовно да доаѓаат однадвор.

Првите денови на протеини се користат за надополнување на залихите на протеини, кои се намалија за време на деновите на истоварување. Дозволено е кафе со млеко, јајца, сирење, млеко или кефир. Следните неколку дена имаат за цел да го исчистат дигестивниот тракт и да го збогатат со растителни влакна.

Протеините стануваат 3 и 4, 7 и 8, 11 и 12, 15 и 16, 19 и 20 дена. Шема на алтернација: по 2 дена истовар, доаѓаат два протеини, потоа се заменуваат со растенија. Примерно мени за еден ден протеини:

чај со мед и парче леб;
риба или месо, уво или супа со леб;
ореви или млеко;
Ореви, 200 гр кефир или 50 гр меко сирење.

Пожелно е да се одржуваат истите интервали помеѓу оброците. Последниот оброк е најдоцна во рок од 19 часа. Ако поради некоја причина немате време, ќе мора да се откажете од вечерата, заменувајќи ја со чаша сок од домати.

Англиска диета со кефир

Диетата со англиски јогурт трае 12 дена. Наменето за луѓе со силна волја. И иако искусни луѓе велат дека Британците не се особено омилени на кисело млечни производи, но начинот на кој јадеме, за кој зборуваме, обично се нарекува англиска диета со кефир.

Овој ферментиран млечен производ не е избран случајно: ги ослободува цревата, го нормализира варењето, го намалува гладот. Поради овие својства, loversубителите на кефир, ако ги следат правилата, можат да изгубат до 9 кг за 12 дена.

Првите три дена од диетата со кефир се прават на јогурт со малку маснотии на кефир или без шеќер: дневна порција - литар и половина.
Од 4-ти до десетти тој одбива кефир; на ден пијте 0,5 литри несолен сок од домати, по можност свежи и 1,5 кг јаболка - свежи или зрели.
5-ти ден е јаболко, а друг повторно ги решава и јаболката и сокот.
Седмиот ден е кефир, следниот е домат-јаболко.
8 - јаболка и сок, 9-ти - јогурт или кефир, 10-ти ден - јаболка и сок од домати.
Последните денови се повторно исклучително кисело млеко, односно пијте со кефир или јогурт.

Таквата диета не е под силата на сите, бидејќи се чувствува гладна и не сака толку многу јаболка, но луѓето кои поминале низ неа се задоволни. Како резултат, тежината се намалува, благосостојбата, работниот капацитет и расположението се подобруваат. Методот промовира здрава исхрана во иднина.

[2. 3]

Рецепти за англиска диета

Различните менија што ги нуди оваа или онаа варијанта на англиската диета се разликуваат по список на производи. Ова е затоа што главната работа не е насловот, туку содржината - т.е. неговиот извор е специфичниот производ.

Протеински рецепти за англиска диета:

0,5 кг рибини филети лесно сол, бибер, маснотии со сенф од Дижон („крзно“), печете во загреана рерна во фолија или специјална форма.

Градите исечени на мали коцки, возите во јајце, мелен лук, сол, зачини. За да ги извајате лепчињата директно на фолијата, печете околу 20 минути.

Рецепти за денови на зеленчук:

2 моркови, околу 400 грама исечена тиква, се варат во врела вода. Исцедете повеќе, оставајќи малку течност, измешајте го заедно миксерот. Вклучете ја топлината, додадете сол и зачини, оставете да зоврие. Послужете ги семките од тиква со оброк.

Измијте ја тиквата да ја исечете заедно за да добиете „брод“. Подмачкајте со масло, сол, посипете со рендано сирење. Печете во загреана рерна.