Англиски Романски Унгарски преведувач

Вежбањето е добар начин да се запре киселинскиот рефлукс. Преку вежбање, можете да изгубите тежина, што ќе изврши помал притисок врз стомакот и ќе ја намали сериозноста и појавата на металоиди и киселински рефлукс. Клучот е да користите умерени вежби со низок удар. Интензивните вежби можат да предизвикаат рефлукс преку прекумерна вознемиреност. Обидете се да избегнувате пиење спортски пијалоци и јадење храна пред вежбање, бидејќи и тие можат да предизвикаат рефлукс.

Стресот може да предизвика контракција на вашите мускули, а кога тоа ќе му се случи на стомакот, киселината ќе се турка нагоре. Обидете се со некои техники за релаксација како што се длабоко дишење, јога или медитација за да го намалите стресот и да ви помогнат да се справите со ситуации што можат да бидат емоционално бурни. Кога ги совладувате овие техники, киселинскиот рефлукс може да се намали.

Додека оцетот има одличен вкус на салати или помфрит, секој со киселински рефлукс треба да избегнува да го јаде. Оцет, заедно со агруми и домати, е богат со киселина, и колку повеќе киселина јадете, толку повеќе киселина ќе се врати во хранопроводот и ќе ви предизвика болка и непријатност после јадење.

Понекогаш, не може да се стори ништо за да се спречи киселинска рефлуксна болест. Ова е причината зошто треба да научите што можете да направите кога ќе се појави напад. Обидете се да пиете ладно млеко или да јадете крекер или леб. Овие лекови помагаат со намалување на количината на киселина што се појавува преку хранопроводот.

Бидете секогаш во исправена положба додека јадете и во два до три часа по секој оброк. Ако легнете или легнете, киселината ќе се искачи во хранопроводот бидејќи гравитацијата не ја движи надолу. Кога стоите или седите, ќе се чувствувате подобро.

Избегнувајте јадење големи количини храна што содржи многу киселина. Ова може да предизвика да почувствувате металоиди и други симптоми на рефлукс на киселина. Оваа храна вклучува грејпфрут, оцет, лимони и домати. Ако ви се јаде оваа храна, проверете дали сте внимателни со големината на порцијата.

Постојат многу активирачки намирници кои можат да предизвикаат рефлукс на киселина. Ако ја избегнете или ограничите таа храна, ќе имате помалку или немате киселински рефлукс. Обидете се да избегнувате зачинета храна, домати, газирани пијалоци, алкохол, кофеин, млеко, кисели овошни сокови и мрсна брза храна.

Страдаат од рефлукс ќе имаат корист од губење на тежината. Дополнителната тежина, особено околу половината, може да додаде дополнителна фреквенција на киселински рефлукс. Дополнителната тежина околу средината го зголемува притисокот врз стомакот, предизвикувајќи рефлукс. Само слабеењето малку може да има големо влијание.

Пробајте лажица мед. Иако не постојат цврсти докази дека медот третира киселински рефлукс, многу е корисно да се смири и олесни болното горење поврзано со него. Медот ќе го премачка вашиот хранопровод во заштитен и смирувачки слој и ќе помогне во неутрализирање на дел од киселината. Ако барате некое олеснување додека не успеете да ја идентификувате и лекувате причината за металоиди, малку мед може да биде токму она што ви треба за да заспиете.

Посети доктор. Многу луѓе мислат дека киселинскиот рефлукс е нешто што може да се третира дома. Иако ова е точно до одредена мерка, можеби пропуштате вреден увид и ефективен третман. Постојат многу причини за рефлукс на киселина, а вашиот лекар може да ви помогне да го идентификувате коренот на проблемот и да изготвите план за третман прилагоден на вашите потреби.

Една од најдобрите работи што можете да ја направите ако страдате од рефлукс на киселина е да изгубите неколку килограми. Дебелината е огромен придонесувач во киселински рефлукс и металоиди. Ако имате здрава тежина, статистичките податоци покажуваат дека имате помалку од половина веројатност да страдате од рефлукс на киселина отколку луѓето со прекумерна тежина. Ова е одлична причина да фрлите килограми.