Анита Луценко - диета од тренер

анита

Анита Луценко апсолутно не е fanубител на диети - правилната исхрана е многу подобра од диетата, бидејќи е за цел живот, а не за кратко време да ослабне до суштинскиот датум. Затоа таканаречената диета на тренерот Анита Луценко не е ништо повеќе од правила за балансирана исхрана.

Анита вели дека не мора да бидете граница, но може да си забраните да направите нешто само ако не сте слаби и вежбате многу. Во процесот на губење на тежината, диетата на Анита Луценко ги подразбира следниве забранети производи:

  • Мајонез, секој „пакет“ на облекување во салати и јадења;
  • Колбаси, колбаси и пушени производи;
  • Вакуум спакувани производи;
  • свинско месо;
  • Стапчиња од рак;
  • Крекери, леб од бело брашно;
  • Шеќер;
  • Сол;
  • Слатки;
  • Газирани пијалоци;
  • Алкохол;
  • Пакетни сокови;
  • млечно чоколадо
Условно решено

Според Соодветната диета на Анита Луценко, исто така, постојат голем број на храна што можете да ги јадете додека губите тежина, но сепак не се вклучени во нив:

  • Компири во униформа;
  • слатко овошје - persimmon, грозје, банани, авокадо;
  • зеленчук со скроб - моркови, цвекло, пченка;
  • Ореви и семиња (дозволено е само 1 грст);
  • природни сокови;
  • Црно чоколадо;
  • Мед;
  • Путер (10 g);
  • Маслиново масло (4 g);
  • павлака и павлака;
  • сирења
Корисни производи

И, се разбира, здрава исхрана од Анита Луценкоко содржи многу корисни и вкусни производи што треба да ви бидат најверни асистенти во слабеењето и стекнувањето здравје и убавина. Во основа, списокот подолу е токму она што Анита сама го јаде.

  • Месо - телешко месо, живина без кожа, зајак;
  • Морска храна - риба, ракчиња, рак, школка, лигњи, итн;

губење тежината

  • природно млеко и јогурт, малку маснотии урда, кефир;
  • Јајца;
  • Грав, леќа, печурки, алги - како гарнир;
  • тофу;
  • неполиран ориз, производи од интегрално брашно;
  • целиот зеленчук без исклучок;
  • сите плодови.

    • Во процесот на губење на тежината важно е да не се заборават малите и клучни нијанси. На пример, овошје треба да се јаде само до 15 часот, изберете млечни производи со малку маснотии, салатите се полни со сок од лимон, морска сол, маслиново масло и балсамичен оцет. Во садот, треба да користите природни зачини, а не сол - анасон, коријандер, кардамон, ѓумбир, морско оревче. И од слаткиот можете да купите шербет, овесни бисквити, кварк десерт, желе и желе.