Anивотински масти за градење на мускули Бодибилдинг (спорт, исхрана, фитнес)
Здраво, веќе еден час гледам низ мрежата, но не можам да најдам вистинска причина.
Зошто треба да се избегнуваат животински масти и да се јаде само посно месо кога се градат мускули? Покрај високото барање за протеини, имате и многу високо барање за енергија при градење на мускули. Масното месо се прави со една размавта. Не само што имате многу добри протеински вредности, туку имате и добра калориска вредност, што е исто така потребна за градење на мускули.
Кога месото е премногу мрсно? Дали 8g маснотии е „премногу“? 10гр? Што е со закуска од 50 грама салама на ден (12g протеини и 10g маснотии)?
5 одговори
Вие добивате енергија главно од јаглехидрати, а не од масти. Ако јадете премногу масно месо по тренинг, содржината на протеини обично е помала таму и протеините не можат толку брзо да влезат во крвта. Тоа секако е контрапродуктивно. Она што е добро кај животинските масти, сепак: тие содржат холестерион/масло што понатаму се синтетизира во организмот до тестостерон. Ако тоа не е доволно, секако можете да консумирате чист холестерол за да ги искорените другите масти. Со обука за сила, вие всушност можете да го направите она што мислите дека е исправно, нема да изгледате како природен бодибилдер, но ако барем обрнете внимание на сè што ќе растат и вашите мускули.
Зошто треба да избегнувате животински масти и да јадете само посно месо кога градите мускули?
Тоа не е точно преку табла.
Повеќето бодибилдери сè уште се на диета со висок хидрати И навистина не треба да јадете премногу маснотии - во спротивно ќе се здебелите. Никој не го сака тоа.
Но, никој нема да ве спречи да ги намалите јаглехидратите. Потоа можете да јадете маснотии (како извор на енергија). Можете многу добро да изградите мускули со малку јаглени хидрати (а потоа и соодветно со многу маснотии). Анаболната диета го прави истото. Деновите на товарење не го менуваат фактот дека ова е диета со малку јаглени хидрати - во која градите мускули и го одржувате нискиот процент на маснотии во телото.
Со ниски јаглени хидрати можете да јадете онолку маснотии колку што сакате без да се дебелеете. И животинските масти не се нездрави, тие се помалку проблематични од повеќето растителни масла. Затоа е идеален како извор на енергија.
Слушам за прв пат. Fatивотинските маснотии не се баш здрави, но ги зголемуваат нивоата на тестостерон и затоа исто така треба да промовираат градење на мускули.
Тогаш никогаш не сте погледнале во фитнесот.
Fивотинските масти се заситени и затоа се помалку вредни од (нерафинираните) растителни масти.
Ова е фундаментална работа што не се однесува само на обука, треба да посегнете по незаситени масти отколку заситени масти и на тој начин да ги покриете вашите потреби.
Исто така, важно е всушност да се консумираат масти, тие се едни од трите основни макроелементи.
8g маснотии на 100g? на 1 кг? по шницел (250 g)?
Само јадете повеќе живина и воздржете се од особено масни парчиња месо како што е саламата, мислам дека 8g маснотии на 100g месо се толерираат.