Анка Сурду, двоен светски и европски шампион во аеробна гимнастика - слаба или дебела
Посно или дебело: Кажете ни повеќе за спортот со кој се занимавате. Како завршивте со аеробна гимнастика и какви се вашите настапи досега?
Анка Сурду: На 4-годишна возраст за прв пат зачекорив во теретана. Имав доста енергија, а родителите се согласија да ја консумираат на продуктивен начин. На 14-годишна возраст открив аеробна гимнастика и се за inубив од првиот момент во начинот на комбинирање на вежбите за тешкотии, благодарение на движењето и музичката придружба, како резултат на што имав прилично брзо искачување. После помалку од една година, бев дел од националниот јуниорски тим, во кој со помош на тренерот Кристина Спану освоив бројни медали ширум светот и во Европа. Вистинскиот предизвик беше кога наполнив 18 години и се преселив во категорија сениори, бев дел од националната група на сениори, координирана од Марија Фумеа. Следуваше најубавиот, но и најтешкиот период од нејзината гимнастичарка. Додадов медали по медали на мојот рекорд, а последното натпреварување беше кулминација во мојата кариера како гимнастичарка. Со две златни и една сребрена медалја на светскиот шампионат, после долгогодишна работа, гордо можам да кажам дека го исполнив мојот сон.
Кој е моментот во спортската активност што никогаш нема да го заборавите?
Дефинитивно нема да заборавам ниту еден момент во мојата кариера како гимнастичарка. Someе се сетам на некои од нив со поголема радост, нормално е да се задржат моментите на слава што поприсутни. Очигледно се сеќавам со насмевка на лицето како скокнав од радост и како врескав со солзи во очите давајќи кругови од салата кога знаев за пласман од светскиот шампионат. Беше лудо! Но, сигурно нема да ги заборавам моментите кога правев три тренинзи на ден, кога се натпреварував со ужасна болка затоа што третманите не работеа или кога го пропуштив медалот до мала разлика и дојдов на 4-то место. Сите се чуваат во душата и гимнастиката аеробик и сите искуства што ги имав како спортист ме обликуваа и обликуваа за да можам полесно да се соочам со предизвиците на животот.
Што значи спортот за вас?
Сè Не се гледам како правам нешто друго. Јас сум активна личност и сакам да сум секогаш во движење, буквално.
Како изгледа еден ден од гледна точка на храна?
Пред тренинг, се обидувам да појадувам. Тоа значи варени јајца, јајца, околу 2-3 пати неделно, понекогаш додавам повеќе белки, јогурт, малку интегрален леб, јогурт со житни култури. На ручек, гледам да јадам протеини: пилешки гради со зеленчук или кафеав ориз. По тренинг, пијам протеински шејк. И навечер, многу лесна вечера. Јас, како прво, немам ограничувања затоа што мојата цел е да се одржувам и да користам од оптимален внес на минерали и витамини.
Ве молиме дајте ни пример за здраво и диетално мени, погодно за слабеење.
Појадок: печено јајце од авокадо со рукола
Ручек: гради на мисирка на скара со тиквички
Ужина: половина јаболко исечено на парчиња со путер од кикирики
Вечера: пастрмка со билки и печен зеленчук
Користете додатоци во исхраната?
Да Протеинскиот прав е неопходен и многу ми помага за обновување на мускулите, плус долг список на додатоци, витамини и минерали, но овие само во подготвителниот и натпреварувачкиот период.
Можете да споделите здрав, нискокалоричен рецепт?
Јас сум еден куп! Ако земеме малку повеќе внимание и замениме некои штетни состојки со поздрави состојки, автоматски рецептот е поздрав. Палачинки, на пример. Јас ги обожавам! Така, го сменив класичниот рецепт со поздрав, од само две состојки: банана и две јајца. Мора да се обидеш!
„Тешко е да се ослободите од целулитот, но не и невозможно. Најдобро е да се спречи тоа. Младите девојки треба да спортуваат. Можете да го намалите целулитот со специјални третмани и редовно вежбање “.
Што треба да направите за да имате квадрат на стомакот?
Не само стомачни! Исто така, треба да се усогласите, но важно е да знаете дека тренингот мора да биде комбинација помеѓу кардио и вежби за кондиционирање, односно работиме истовремено да изгубиме маснотии, но и да ги тонизираме и развиваме мускулите скриени под него. Интервален тренинг, тип HIIT (тренинг со висок интензитет во интервал), е добар избор. Не смееме да ја занемариме ниту исхраната. Ако вашата цел е посакувана шест пакетчиња, извадете од вашата исхрана сè што значи пржена храна, брза храна, слатки, преработена храна и консумирајте повеќе влакна, протеини, зеленчук, храна што е можно поблиску до нивната природна состојба, пијте многу вода и останете мотивирани!
Кога клиент ќе дојде кај вас и ќе ви каже дека сака да изгуби „х“ килограми, што го советувате?
Прво на сите, ние зборуваме подетално за навиките во исхраната и начинот на живот, гледаме што е добро, а што не, и откако ќе направиме мерна сесија, за да знаеме точно каде се наоѓаме, ја составивме целта и што е направи да го допре. Промената доаѓа одвнатре, и јас сум тука за да го помогнам и мотивирам, но треба многу дисциплина и одлучност за да се постигне посакуваниот резултат.!
Кои се вашите планови за во иднина?
На краток рок, и од перспектива на спортистот во мене, планирам да се вратам со 3 медали од светскиот шампионат што се одржува овој месец (јуни) во Кореја. На долг рок, да уживам во сето она што мојот живот го нуди, да бидам во постојан развој, да останам здрав и можеби, преку мојот пример, да мотивирам што повеќе луѓе да го сторат истото.!
Мисла за слаби или дебели читатели?
Апсолутно сè е одлука. Наместо да наоѓате изговори, подобро да одлучите да имате тело и живот токму онака како што сакате!
Хип хоп накратко
Јас сум во знакот Риби… читаат мисли.
Јас се релаксирам кога тие се во природа, во близина на најблиските.
Мојот омилен спортист е Немам омилен спортист. Никогаш не си реков „Сакам да бидам како“. Но, јас верувам во моќта на примерот и ме инспирира сè што го сметам за убаво.
Омилена песна за обука е дефинитивно ритмички.
Омилена храна е Не можам да направам пласман. Јас сум алчен ... сакам да јадам малку од сè.