Анти-стрес диета Аптека Та
На многу луѓе им се случува, и не еднаш, да се разбудат наутро врескајќи кон оние околу нив, членовите на семејството, децата или соработниците. Верувале или не, постојат одредени намирници кои доколку се конзумираат во одредено време од денот, всушност можат да ги одржат овие состојби на нервоза.
Ние секогаш преферираме да консумираме сладолед, на пример, кога ќе раскинеме со некој близок и имаме впечаток дека оваа храна засега може да го ублажи нашиот гнев, но на долг рок ќе направи да се чувствуваме уште полошо.
Но, постојат одредени намирници кои можат да имаат корисен ефект врз вашето тело и, бидејќи некои намирници можат да ве предупредат, други можат да ве смират, да го контролираат крвниот притисок и шеќерот во крвта. Па еве неколку намирници кои можат да ви помогнат да се смирите.
Анти-стрес диета - киви за време на појадок
Ако изгубите нервоза наутро, тоа значи дека се соочувате со стрес на главата, што значи дека вашето тело се соочува со големи оксидативни оштетувања. Витаминот Ц е еден од најважните антиоксиданти и, според тоа, на организмот му треба дневен прилив, а ова овошје е совршено во антистресната диета. Киви ви ја дава потребната дневна доза на витамин Ц и има многу малку калории, па затоа можете да го јадете ова овошје со јогурт и ореви. Најдобро е да го исечете само пред да го јадете.
Закуска помеѓу појадок и ручек: семки од тиква
Возрасните веруваат дека таквата закуска е погодна само за деца, но многумина се гладни можеби затоа што прескокнуваат појадок. Помеѓу 10:00 и 11:00 часот, на телото му требаат хранливи материи за да го одржи своето ниво до пладне. Семките од тиква се многу здрави, богати со магнезиум, што помага во регулирање на крвниот притисок. Можете да ги однесете на работа, тие имаат мала содржина на шеќер и се погодни како закуска. Можете да ги интегрирате во мафини или да консумирате едноставни.
Анти-стрес диета - јачмен на ручек
Состојбата што ја доживуваме напладне може да биде знак на низок шеќер во крвта, а јачменот, кој може многу лесно да се готви, е многу здрава алтернатива. Има корисен ефект врз шеќерот во крвта, плус ќе ве одржува во форма до вечера. Тестенините и оризот можете успешно да ги замените со јачмен. Потребни се околу 40 минути за да се готви.
Ужина од 15:00 часот
Овој пат е погоден за здрава ужинка, можеби дури и пред деловен состанок. Потребно ви е нешто за да го зголемите серотонинот, невротрансмитерот што го зголемува задоволството. Би се препорачало да јадете неколку кикирики или дури и пуканки. Кикириките се богат извор на витамини од групата Б и кога имаат недостаток, мозокот не може да произведе доволно серотонин. Јаглехидратите во пуканките ја обезбедуваат енергијата потребна за да го направат мозокот среќен. Ако сте алергични на кикирики, можете да пробате и чоколадо.
Анти-стрес диета - лута пиперка за вечера
Сите ние имаме проблеми што доведуваат до стрес. Затоа лутите пиперки за вечера се многу соодветни. Капсаицинот е супстанца што ги прави пиперките лути. Кога јадете лута пиперка, вашето тело ослободува ендорфин, што ќе го ослободи стресот и ќе ви помогне да останете смирени пред спиење. Не мора да уживате во најжешките пиперки, можете да ги изберете оние во тепсијата.