Антицелулитна диета
Антицелулитната диета е една од најефикасните и најкорисните методи за борба против целулитот, вели за АГЕРПРЕС, нутриционистката Лигија Александреску.
‘Постојат неколку интервенции за намалување или подобрување на целулитот. Редовното вежбање е еден таков пример. Одредени специфични третмани се исто така добра идеја. Но, само со комбинирање на овие локални методи со диета со антицелулитен ефект може да се постигнат трајни резултати.
Познато е дека жените се многу погодени од целулит отколку мажите, а тоа најверојатно се објаснува со хормоналните промени низ кои поминуваат низ животот. Мора да се сфати дека сè што се консумира како храна/течност ќе влијае на изгледот/степенот на постојниот целулит “, објаснува нутриционистот.
Без сол, шеќер, мрсна храна, алкохол и тутун
Така, солта, шеќерот и масната храна се јасни забрани за оваа диета и треба да се консумираат секојдневно влакна, кои се наоѓаат во свежо овошје и зеленчук. Алкохолот и тутунот произведуваат и дополнителни токсини во телото, но и на кожата. Постојат неколку хранливи материи потребни за да имате здрава и сјајна кожа.
Според Лигија Александреску, витамин А растворлив во масти е неопходен за одржување и заздравување на епителното ткиво, а кожата е најголем дел од епителното ткиво што го имаме.
‘Најдобри извори се јајца, школки и обезмастено млеко. Може да се добие и од храна богата со бета каротен, која телото може да ја претвори во витамин А. Бета каротен - истражувачите покажаа дека количина од само 30 мг на ден (еквивалентно на две порции моркови) може да го спречи и намали црвенилото и воспаление поврзано со изложување на сонце. Најдобри извори се темниот зеленчук како моркови, домати, лубеница, брокула и спанаќ ', вели Александреску. Во исто време, витамини од групата Б помагаат да се претворат калориите во механичка енергија и се компоненти на ензими кои го одржуваат нормалното функционирање на кожата (вклучително и функционирање на лојните жлезди кои ја одржуваат кожата влажна и мазна). Затоа, недостаток на какви било витамини од групата Б може да има негативни ефекти врз кожата. Најдобри извори се пилешко, црвено месо, риба, банани, цели зрна, квасец, путер од кикирики и јајца. И витаминот Ц помага во одржување на колагенот, супстанцијата што ја поддржува кожата. Но, изложувањето на сонце и стресот можат да доведат до губење на витамин Ц, правејќи ја кожата ранлива на ефектите од околината. Најдобри извори се агруми, јагоди, домати, бугарска пиперка и боранија.
‘Витамин Е - овој антиоксиданс го забавува стареењето на клетките на кожата, намалувајќи го производството на ензим наречен колагеназа, кој го распаѓа колагенот, предизвикувајќи брчки/брчки на кожата. Како погоре, изложувањето на сонце може да предизвика губење на овој витамин. Најдобрите извори се познати како лосос, зеленчук, посно месо, бадеми, лиснат зеленчук, маслинки. Селен - Штетните ефекти на ултравиолетовата светлина се минимизираат од овој антиоксидативен минерал, а со тоа се намалува ризикот од изгореници од сонце. Всушност, некои студии покажаа дека ниското ниво на селен во крвта доведува до зголемен ризик од рак на кожата. Храна богата со селен е туна, никнувана пченица, семе од сусам и цели зрна “, вели Александреску. Цинк, исто така, помага во одржување на колаген и еластински влакна, кои и даваат цврстина на кожата, спречувајќи „вреќи“ и брчки. Исто така, ги врзува аминокиселините, потребни за формирање колаген, кои се неопходни за заздравување на раните. Најдобри извори - морска храна, мисирка, соја и печурки.