Анти-диета движење Интуитивно јадење евидеро
За да излезат од диетското лудило, многумина се прилагодуваат и живеат според новата нутриционистичка филозофија: Интуитивно јадење. Нашите тела имаат биолошки потреби за исхрана и интуитивното јадење ве обучува да ги перцепирате и да постапувате соодветно.
Интуитивно јадење не значи: „Јадете го ова, не тоа that“, туку го поставува прашањето: „Што се чувствува добро на вашето тело?“ И по некое време, преку набудување и тестирање, ќе можете да одлучите интуитивно.
Без правила од интернет, списание или вашата околина. Постојат денови кога се чувствувате како удобна храна, т.е. јадења што може да имаат грижлив карактер. Или за вас тоа е едноставно дел од јадење пуканки во кино, лижење сладолед во лето и после долг ден не можете да замислите ништо друго освен пица.
Ништо не е во ред или забрането во врска со тоа, како што е случај со диета и желба за слабеење. Се работи за тоа да се запрашате кратко во тој момент: „Дали сега тоа ме прави среќен? И, дали после тоа се чувствувам добро во моето тело? “ Рационален чин кој често се отфрла како езотеричен.
Повеќе е обиколка на откривање и понекогаш можеби ќе треба да прифатите дека по вреќата чипс не ви оди толку добро и следниот ден може да имате нешто што лесно се вари.
По мрсна храна честопати се чувствуваме како нешто свежо и лесно повторно. Телото, особено дигестивниот тракт, сака разновидност и сè во умерени количини за да создаде рамнотежа. Theелбата за чизбургер и помфрит постои, но и тоа ќе помине повторно.
Јадењето интуитивно промовира самоприфаќање - здраво однесување во исхраната
Оваа рамнотежа е тогаш верижна реакција што се пренесува на вашиот ум. Забележувате дека интуитивното јадење е добро за вас, ве прави порелаксирани и ги изоставува претходните стресни ситуации како што се правилата на исхраната.
Кога јадеме храна на релаксиран начин, телото подобро ја апсорбира и полесно се вари. Тоа е, рамнотежата е интеракција помеѓу телото и умот цело време.
- Јадете што сакате да јадете
- Јадете кога сте гладни
- Стоп кога си сит
- Нема „добра“ или „лоша“ храна
- Јадете што можете добро да се согласувате и што е добро за вас
Направете свои правила за исхрана - чувствувајте глад
Има разлика дали ставате чоколадо во себе од стресна ситуација или дали свесно уживате во чоколадото затоа што правите нешто добро за себе во моментот и навистина сакате да го направите тоа.
Можеби мислите дека ваквиот став ве тера да јадете „нездрава храна“ секој ден. Но, ако почнете да го слушате вашето тело, тогаш попуштате во желбата за свежа салата, лесен оброк, овошје и слично.
Во идеален случај, импулсивното дејство не успева преку желби, бидејќи на ништо претходно не му било одречено на телото. Слушањето повторно игра важна улога тука: Јадете додека не сте сити, но не и сити. И тоа е интуитивно јадење. Преку индивидуална ситост и храна што е добра за вас, телото и умот се задоволни, желбите и желбите исчезнуваат.
Постои вистински глад кога на телото му требаат хранливи материи за повторно да генерира енергија и не-реален глад кога некој јаде од досада, навика, стрес или фрустрација. Мора да научите да правите разлика помеѓу овие двајца.
Можете лесно да го тестирате тоа и да го поттикнете на граница. Зошто јадеш наутро Од глад или навика? И тука, променете го своето однесување во времето за повторно да го почувствувате вистинското чувство на глад.
Интуитивно свесно јадење - вежба против диети
Ако сте вид на личност која диетала многу, интуитивното јадење може да биде важна пауза. Пауза од мерење на самодовербата според тежината и она што не го јадевте или премногу денес.
Една цел на свесното јадење е да се врати здравиот и неутрален однос со храната. Наместо остварено губење на тежината, тоа е изземање од правилата за исхрана што доведува до поголемо уживање. Интуитивното јадење го тера човекот да јаде повторно како дете, инстинктивно и интуитивно, во согласност со чувството на глад и ситост. Убаво е: Не можете да сакате да јадете (живеете) интуитивно, а истовремено да имате на ум истовремено слабеење. Тука фокусот на вашите мисли и постапки треба да биде јасен. Со отворен став, curубопитност и внимание.