АНТИГИМНАСТИКА ПОМОГНУВА ДА СЕ ЗБОРИ ХАРМОНИОЗНО ТЕЛО - Доктор Инфо Ро
„Телото ја рефлектира својата историја“
Од раѓање, сите живи искуства некако се запишуваат во телото, во физиономијата. На пример, мускулите на очите или нозете реагираат на напнатоста и реакциите што ги трпи секоја личност. Телото станува роб на механичките гестови или движења и односите помеѓу различните делови на телото. Затоа, треба да стапите во контакт со вашето тело и да станете свесни за тоа, само на овој начин можете да ја вратите својата виталност, здравје и автономија.
Антигимнастиката предлага секоја личност да го познава своето тело, сметајќи го како целина и работејќи на него за да спречи мускулни повреди и болка. Креаторот на оваа телесна педагогија, Терес Бертерат, верува дека мускулите се одговорни за деформациите на коските и зглобовите. Така, практиката на антигимнастика му овозможува на лицето да научи самостојно да ги напојува своите неактивни области за да ја елиминира болката и вкочанетоста. Изведување на низа вежби за истегнување им овозможува на мускулите (атрофирани, деформирани или повлечени под дејство на секојдневните активности) да ја вратат својата подвижност и да ослободат напнатост.
Познавање на телото и ослободување
Нежните и прецизни движења имаат за цел да го запрат ударот со она што Бертерат го нарече „диктатор или тигар“, мускулниот ланец во задниот дел на телото. Првото нешто што треба да направите е да ги релаксирате мускулите на грбот, да ги отклучите мускулите за да му дадете на телото можност за праведна распределба на силите, со што се ослободува блокирана енергија. Така, бутовите и стомакот се зајакнуваат, а обликот на телото се менува.
Окултна сила - грб и врат: Постои огромна сила што се крие во шуплината на вратот што минува зад лопати, продолжува на грбот, се спушта кон бубрезите и стапалата, сè додека не стигне до мускулите на прстите и, иако се различни, до мускулите овие области на телото се однесуваат како вистински ланец, како да се само еден мускул.
Потчинет ланец на тело: „Тигарот“ е солиден и многу силен ланец кој доминира на целото тело. Предната половина од телото е потполно потчинета, инхибирана, односно неподвижна. Така, слабост, обемен стомак и други компликации се чести кај многу луѓе.
Пакт за соживот - тело во хармонија: Предлогот на антигимнастиката е да научиме да живееме со тигарот, да го скротиме. Ова е можно само ако ги запознаете вашите мускули да му дадете слобода на секое движење, со користење на соодветен дел од телото и со тоа да заштедите енергија и напор. Без брзање, со многу едноставни движења.
Програма за вежбање
Антигимнастиката помага во одржување на телото во совршена рамнотежа, ослободувајќи ја насобраната напнатост и полнејќи ја со енергија. Исто така, му овозможува на телото да прима кислород, но до мозокот достигнува само ако има добра циркулација. Докажано е дека физичката активност, покрај опуштањето на мускулите на телото и обезбедување подобра флексибилност, ја подобрува меморијата и ја зголемува одзивот и свеста. Пред да извршите било каков вид на вежба, изведете неколку минути пешачење, придружено со мало замавнување на рацете.
1. Со лактите и колената на подот, подигнете ја и истегнете ја десната нога 50 пати, а потоа повторете го движењето со левата страна. Бутовите и задникот ќе бидат првите корисници.
2. Лежејќи на грб, подигнете го торзото со малку свиткување. Во оваа вежба, брадата треба да ги допира градите, без да ја влече главата.
3. Лежејќи на грб, со дланките свртени кон земјата, кренете ги рацете, без да се допирате едни со други, сè додека не стигнат да се спојат над главата.
Вежби со боси нозе
1. Соблечете ги чевлите и чорапите и седнете на подот, подот или клупата. Ставете ја десната нога на левата бутина и држете ја што е можно подалеку на оската на потпорната нога, вметнувајќи ги прстите на левата рака помеѓу прстите на десната нога. Издишете додека виткате прсти.
2. Малку одделете ги прстите од рацете. Повторете со другата нога и другата рака.
Конечно истегнување
Легнат на подот, на грб, тој ги протега рацете околу телото и потоа назад, додека нозете се исто така испружени. Држете ја оваа позиција 5 секунди, 2-3 пати.
Оваа ставка е прегледана 32986 пати.