Антихипертензивна храна детално 16

Овој дел од серијата е за суво грозје во исхраната и за нивните антихипертензивни ефекти. Сувото грозје, како и секоја друга храна од оваа серија, содржи состојки кои природно помагаат во намалување на високиот крвен притисок. Оваа храна треба да ја вклучите во вашата дневна исхрана. Тие можат да уживаат индивидуално или да се комбинираат во рецепти.

Една предност на вклучувањето на овие здрави намирници од оваа серија во вашата исхрана е тоа што, за разлика од лековите, овие намирници немаат несакани ефекти. Но, сега на влијанието на сувото грозје врз вашиот крвен притисок и како можете да го намалите со нив.

Зошто сувото грозје може да го намали крвниот притисок?

Во Центарот за истражување на метаболизмот и атеросклерозата во Луисвил, спроведена е студија за влијанието на сувото грозје врз крвниот притисок со група од 46 испитаници. Субјектите кои јаделе три порции суво грозје на ден, сите доживеале намалување на крвниот притисок. Причината за ова е најверојатно високата содржина на калиум во суво грозје. Калиумот промовира излачување на натриум и ги релаксира крвните садови, така што крвниот притисок се намалува. Друга причина може да бидат состојките танини, полифеноли и антиоксиданти. одбери суво грозје.

Што треба да знаете за суво грозје

Сувото грозје што обично се користи во нашите продавници е всушност султана, но генерално секогаш се нарекува суво грозје. Станува збор за сушено грозје без семиња што се суши на сонце или во опрема за топол воздух. Тука, целата влага се отстранува од нив до 10 проценти. Содржината на фруктоза се зголемува на 60 проценти. Суво грозје (султани) е жолто до кафеаво или црно. Суво грозје може да се купи спакувано во која било продавница за храна. Ако се чуваат суви и темни, тие можат да се чуваат долго време. Иако сувото грозје го намалува крвниот притисок, тие не се особено погодни за луѓе кои сакаат да изгубат тежина поради високата содржина на шеќер во фруктоза. Тие се апсолутно несоодветни за дијабетичари и ако е така, само во многу мали количини.

Како внесувате повеќе суво грозје во вашето секојдневие?

Суво грозје често се користи во украсен Божиќ или овошен леб за време на Божиќната сезона. Тие се генерално многу популарни во колачи. Особено се популарни во палачинки, Кајзершин или пудинзи. Сувото грозје често се комбинира и со рум што треба да се сервира преку десерти или сладолед. Сувото грозје често се додава во мусли или каша, кои природно се засладуваат со суво грозје. Сувото грозје е многу популарно како закуска помеѓу оброците или со јаткасти плодови, како што е во мешавина од траги. Сувото грозје е исто така популарно како состојка во срдечните јадења како што е Rhenish sauerbraten. Во ориенталната кујна, сувото грозје често се наоѓа во јадења од кускус или во јадења од ориз. Сувото грозје им дава на садовите овошен, сладок вкус.

Заклучок

Сувото грозје може да биде вкусна закуска, но како и сите намирници од оваа серија, тие можат да го намалат крвниот притисок и треба да имаат место во вашата исхрана. Ако редовно јадете суво грозје и оваа друга храна, ќе забележите подобрување на нивото на крвниот притисок. Но, оваа вредност станува уште подобра ако не пушите или пиете алкохол. Редовното вежбање и многу вежбање во секојдневниот живот исто така ќе помогнат да се задржи нискиот крвен притисок. Постојано следење на вашиот крвен притисок ви овозможува да преземете непосредни контрамерки во случај на можно зголемување. Поради оваа причина, треба да купите добар монитор за крвен притисок. Исто така, треба редовно да посетувате лекар за проверки.