Антиканцерогена диета

ОПИС

Според експертите, најмалку 30% од карциномите се поврзани со диета. Некои видови храна, редовно јадени, помагаат да се намали ризикот од развој на форма на карцином.
Оваа многу прагматична книга ви помага да ги примените препораките на истражувачите и онколозите за да ја прилагодите дневната диета за да спречите рак. Предложената храна е ефтина и лесна за купување, ќе дознаете за секоја од нив:
- препорачаната количина на ден или неделно
- многу лесни и брзи антиканцерогени рецепти за правење
- идеи да се консумира што е можно почесто.

Вовед . 5
Глобална превенција. 6
Специфични рефлекси во зависност од секој вид на рак. 7
100% практично. 7
Како да изберете најзаштитена храна. 8

Состојбата на работите . 9
Здрава исхрана: до 40% помалку карциноми. 10
И другите форми на рак? . 12

15 антиканцерогени препораки . 13
1. Јадете многу овошје и зеленчук. 14
2. Земете здрави навики во исхраната што е можно побрзо, научете ги и децата. 16
3. Ограничете го внесот на калории. 17
4. Ароматизирајте го вашиот живот! . 17
5. Избегнувајте агресивно готвење. 18
6. Јадете помалку сол. 20
7. Јадете црвено месо и колбаси во помали количини. 20
8. Подгответе и зачувајте ја правилно храната. 22
9. Пазете се од „загадувачите“ на храната.
10. Ограничете го шеќерот и засладените пијалоци (особено киселите). 24
11. Ограничете ја потрошувачката на алкохол. 25
12. Ако чекате бебе, размислете за доење. 26
13. Не пуши, не вдишувај го чадот на другите. 27
14. Помести се. 27
15. Следете ја вашата тежина. 30
Заклучок 31

Најдобра 57 антиканцерогена храна . 33
Кој што прави? . 35
Лимонот промовира имунитет, зелениот чај спречува да растат клетките на ракот. 36
Молекули. 36
10 најчесто поставувани прашања и одговори. 40
1 недела антиканцерогени менија. 48

29-те неопходни антиканцерогени јадења во која било кујна . 53
Лук 54
Артишок. 56
Морковот. 59
Печурки. 61
Кисела зелка. 64
Зелка 68
Лимонот. 73
Куркума. 77
Спанаќ. 80
Јагоди. 82
Ѓумбир. 85
Ленено семе. 87
Грав 90
Маслиново масло. 93
Портокалова 96
Грејпфрут 98
Магдонос. 101
Ореви. 103
Кромид. 105
Ракета 107
Лосос. 109
Соја 111
Зелен чај. 116
Домат 119
Црвено вино. 121
Јогурт и ферментирано млеко. 124

Уште 28 антиканцерогени јадења кои редовно ги јадеме . 129
Алги. 130
Адвокат. 134
Репка 136
Телина. 139
Цели зрна. 141
Црешите. 143
Црно чоколадо. 145
Тиквата. 148
Брусница. 150
Крес. 152
Црн ким. 154
Родија. 157
Масло од репка. 159
Свеж овошен сок. 161 година
Киви. 163
Леќа. 166
Макро 168 година
Нане. 171
Боровинки. 173
Напул 175
Леб 178
Овошје од афион (Physalis alkekengi). 180
Праз 182 година
Јаболкото. 184 година
Ротквица. 187 година
Грозје 189 година
Рузмарин. 191 година
Сузан. 194

---