Спортска диета од Марк Варнек - страница 2

Опции за темата
Оцени ја темата
приказ

Патем:
Според доктрината, животинскиот протеин е повреден од растителниот. Сепак, производот главно се состои од растителен протеин од соја.
(45g протеини од соја, 8,3g млечни протеини/100g)

спортска

Аминокиселините содржани се во БИЛО протеински прав од аптека. Протеинот во конзервата (игра со напојување), што го стојам овде, се состои на пример. Целосно направен од млечни протеини, иако тоа беше најевтиниот производ на пазарот на мелница. Токму истиот протеин е во обезмастениот кварк од попустот! Точно истите аминокиселини/BCAA!
Ако преферирате јаглехидрати во форма на бел прав, додадете 30% по тежина шеќер. Јаглехидратите во форма на овошје или мусли имаат подобар вкус, а исто така содржат витамини и минерали.

Препорачаната потреба за протеини е 0,9 g на кг телесна тежина на ден. Со 70 килограми момче тоа е смешно 63 грама на ден. Можете да го постигнете ова преку совршено нормална диета ако не сакате да изгубите тежина.

Ако изгубите тежина, особено ако имате висок калориски дефицит, сепак не треба да паѓате под препорачаната количина протеини за да спречите распаѓање на мускулите. Ова потоа автоматски доведува до поголем процент на протеини во исхраната.

Требаше да напишам на моето прво објавување дека јадев и „starвезден прав“ на мојата диета, која исто така случајно ја продавам и дека зголемувањето на перформансите се должи на ова!