Антиревматоидната гимнастика и совети за пациенти со артритис
Топло, црвени прсти, болка и вкочанетост наутро - ова може да биде знак на ревматоиден артритис.
Топло, црвени прсти, болка и вкочанетост наутро - ова може да биде знак на ревматоиден артритис. Како што напредува воспалението, зглобовите често се згуснуваат. Но, со специфични вежби можете да го задржите ревматизмот на растојание. Следното е особено погодно.
Овие вежби се добри за зглобовите
Загреј се
Пред тренинг, можете да користите топка од еж за да ја промовирате циркулацијата на крвта во зглобовите и мускулите. Може да го фатите само со палецот и едниот од другите прсти. Топлината помага и: загрејте сад со леќа во рерна на околу 50 до 60 степени. Оставете малку да се излади. Кога температурата изгледа пријатно, „копајте“ со рацете во леќите некое време.
Обука за целата рака
Прво, стиснете ги рацете во лабава тупаница со палецот да се држи настрана. Потоа раширете ги прстите. Повторете ја оваа вежба полека неколку пати. Друга можност: Раширете ги прстите широко распространети, а потоа затворете ги и оддалечете ги повторно.
Мобилизирајте го палецот
За оваа вежба, држете ги сите прсти исправени, само палецот се движи на дланката и се продолжува повторно. Потоа допрете го секој врв на прстот одделно со палецот.
Промовирајте ја подвижноста на сите прсти
Седнете исправено. Држете ги рацете пред телото во висина на градите, испреплетени прсти. Потоа повторно олабавете ги прстите, растегнувајќи ги далеку едни од други. Повторете неколку пати. Важно: Во случај на активен напад на ревматизам, прво треба да го прашате вашиот лекар дали програмата е соодветна за вас. Ако имате непријатност за време на вежба, веднаш застанете. Обуката никогаш не треба да го надминува прагот на болка! Повеќе информации и вежби на www.rheuma-liga.de
Помош од природната аптека
Алкалната диета помага подобро да се апсорбира калциумот
Ако јадете кисело, спречувате закиселување - тоа можеби звучи малку чудно, но лимоните имаат алкално дејство во нашето тело. Цитратите што ги содржи може да растворат кристали на урична киселина што се таложат во зглобовите. Покрај тоа, тропските плодови му помагаат на организмот подобро да го апсорбира и искористи калциумот, што е толку важен за формирање на коски. Совет: пијте чаша вода со сок од лимон секое утро. Ова е добро за зглобовите, го поддржува имунитетот и ве буди за еден ден. Друг плус: Агрумите исто така промовираат варење.
Суперхрана ке содржи многу
Зелениот зеленчук е вистинска хранлива бомба. Неговите омега-3 масни киселини го инхибираат воспалението и можат да помогнат при артритис и болка поврзана со него. Витамини Ц и Е, кои се во изобилство, исто така делуваат како антиинфламаторни антиоксиданти. Зелката помага и во детоксикација.
Калциум, витамин К и магнезиум исто така може да се најдат во чудесниот зеленчук. Овие хранливи материи се исклучително важни за здравјето на коските. Особено витамин К е неопходен: помага во складирање на калциум во коските, што може да спречи остеопороза.
Калето е идеално во смути. За да го направите ова, мелете чаша свежа или замрзната зелка со сок од половина лимон и половина вар, банана, половина лажица рендан ѓумбир, чаша вода и лажица мед во мешалка и добро измешајте. Ако имате проблеми со тироидната жлезда, сепак, не треба да консумирате премногу зелен зеленчук. Најдоброто нешто што треба да направите е да го прашате лекарот!
Чајот од розов колк ја храни 'рскавицата
Познати се како „прав за чешање“, но во исто време имаат неверојатен ефект на заздравување на зглобовите: колковите од роза содржат супстанции кои спречуваат ширење на воспалението. За чај, истурете три лажици суво овошје над еден литар врела вода и оставете го да се стрмни пет минути. За поддршка на регенерацијата на зглобната 'рскавица, соодветни се препарати со колаген, екстракт од роза колк и витамин Ц од аптеката.
Врвни вежби за рацете
1. Притиснете
Нежно фатете ја топката еж со раката. Не стискајте силно кога го правите ова!
2. Масажа
Завртете ја топката еж напред и назад меѓу двете дланки. Ова истовремено ги масира рацете и ги стимулира мускулите.
3. Улоги
Сега превртете ја топката од прстите надолу преку задниот дел од вашата рака. Сите три вежби ја промовираат циркулацијата на крвта и ги олабавуваат мускулите.
СОС-помагачи
Олеснувањето од акутни напади доаѓа од хомеопатијата. Особено корисни се покажаа таблетите со рододендрон, ледум (порст мочуриште), ферум фосфорикум и каустикум. Гел со ѓумбир, кој обезбедува топлина, е исто така добар СОС-помошник. „Блекрол топката“, како топката од еж, може брзо да помогне. Едноставно, лесно масирајте ги болните области со него. Студот работи добро за некои пациенти: Прво, изладете кул пакет во одделот за замрзнување. Завиткајте го со крпа за да не лежи директно на кожата. Место на погодената област од десет до дваесет минути. Важно е да се ублажи болката со лекови, така што некој останува флексибилен и не истрае во ублажување на положбите.