Анти-стрес диета за здрава работа; Здравствениот блог
Повеќе моќ на работното место
Анти-стрес диета
1 декември 2011 година од Ридел
Ако сте под стрес, јадете погрешна диета и вежбајте премалку, целиот ваш организам е неурамнотежен. Резултатот е дебелина, исцрпеност и фрустрација. Затоа е сè поважно да му се дава на телото дишење секој од сега и тогаш.
Пост за гости: Анти-стрес диетата се базира на три цели: исклучување, губење тежина и полнење на батериите. За само четири недели, тоа го враќа телото во вообичаена рамнотежа, додека вие продолжувате да ја работите својата работа. Телото е обликувано и душата се гали преку избалансирана мешавина на диета, релаксација и вежбање. Можете да дознаете како се користи диетата во пракса тука.
Секој почеток е тежок
Во првата недела, околу 1.200 килокалории треба да се поделат на шест различни оброци секој ден. Мешавината на јаглехидрати, протеини, витамини, минерали, влакна и малку маснотии се спротивставува на ниските перформанси. Додека оброкот за ручек е ограничен на ладна храна што е подготвена дома, на пример, брза, но вкусна вечера може да се готви во мир навечер после работа. Со помош на мали закуски и полнење оброци, желбите немаат шанса.
Со цел да се опоравите од стресот, треба да се почестите со пауза секој ден од почетокот на диетата - било да е тоа со смирувачка бања, релаксирачка масажа или лична козметичка програма. Во спротивно, можете да сурфате на Интернет и да барате нова облека што ве чека по диетата. На http://www.gutscheine-von-a-z.de/ можете дури да соберете неколку големи попусти и да ги откупите со следната нарачка.
По првото килограм, тоа е следното
Од втората недела наваму, треба да вежбате почесто во текот на дневното дишење. За ова време најдобро е да се релаксирате четири до пет пати неделно, а на преостанатите два до три дена да вежбате еден час. Вежбањето ја стимулира циркулацијата и го стимулира метаболизмот, што значи дека согоруваат повеќе калории и се распаѓаат хормоните на стресот. Се разбира, комбинацијата на тренинг со умерена сила и упорно вежбање е особено ефикасна. За почеток е препорачливо џогирање или нордиско пешачење, бидејќи спортовите го тренираат телото од една страна и ја ублажуваат напнатоста од друга. За да се забавувате со трчање, секако е важно да носите соодветни чевли кога спортувате. Тука треба да одите во специјализирана продавница и да добиете компетентен совет, на пример, да најдете добри чевли на Asics.
На овој начин, губите околу еден килограм неделно на здрав начин, без да бидете под временски притисок или стрес. Во исто време, вашето тело е длабоко опуштено, така што треба да ги наполни своите батерии. Најважната работа во врска со антистрес диетата е секако дека се чувствувате пријатно со неа.
Од Сабрина ПФИЦНЕР
Објавено во 7 Општи | 0 коментари