Како да се јаде правилно - обука за мотивација на исхрана
Диетата е суштински фактор за постигнување на вашата цел. Вашиот тренинг ќе биде интензивен. На вашето тело затоа му треба многу енергија.
Вашата диета е неверојатно важна: вие сте она што го јадете! Вашето тело ја обработува храната што ја јадете.
Диетата богата со протеини е важна за истовремено топење на маснотиите и градење мускули.
Не само што мускулите изгледаат секси, тие исто така ви помагаат постојано да согорувате маснотии. Бидејќи мускулите се, така да се каже, електрани на вашето тело. Дури и ако не правите ништо, лежејќи на софата или во кревет - тие секогаш имаат потреба од енергија и треба да се снабдат.
Кога станува збор за „здраво и умерено јадење“, има широк спектар на идеи за тоа што го сметаме за здраво, а што не.
Без разлика дали сакате да изгубите тежина или ако сакате да изградите мускули.
Следете ги овие едноставни пет правила.
Пијте многу!
Пред сè, пијте вода или незасладен чај.
Најмалку два до три литри од ова на ден, повеќе во деновите на обука.
Избегнувајте сокови со шеќер или безалкохолни пијалоци.
Без оброк без протеини!
Можете да јадете храна богата со протеини со чиста совест! Бидејќи тие ви помагаат да градите мускули и ве одржуваат сити подолго време.
Не прескокнувајте оброк!
Особено не појадок. Јадете постојана и редовна диета, по можност на секои три часа.
Внимание: јаглехидрати!
Избегнувајте јаглехидрати од житни производи!
Ова важи и за тестенините, бидејќи тие се состојат првенствено од тврда пченица.
Внимание: гарнир!
Поголемиот дел од времето, прилогните садови дебелеат и го нарушуваат нивото на шеќер во крвта, така што по кратко време ќе го вратите апетитот и ќе се чувствувате како да треба да јадете нешто повторно. Затоа јадете повеќе зеленчук! И намалете ги гарнирските јадења како што се тестенини или помфрит, најдобро е да го избегнете второто целосно.