Антивоспалителна храна • Топ 15!

Инхибирајте го воспалението - така функционира

Со правилен избор на храна, врз болести може да се влијае позитивно, па дури и да се спречат. Бидејќи додека некои намирници, како што се производи од пченица, шеќер и животински масти промовираат воспалителни активности во организмот и фаворизираат дебелина или ги влошуваат проблемите со зглобовите, други имаат антиинфламаторно дејство. Ако имате постојни болести како што е ревматизам, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да ја промените вашата исхрана.

Антивоспалителна храна: леб од цели зрна

Поради нивната висока содржина на влакна, производите од цели зрна се вистинско чудо-оружје против маснотиите на стомакот, додека производите од бело брашно промовираат формирање на таканаречени маснотии од висцерална маса. Оваа маст се смета дека е опасна по здравјето, бидејќи се таложи на органите во абдоминалната празнина, е особено метаболички активна и со тоа промовира воспалителни процеси во организмот, што претставува ризик за кардиоваскуларни или метаболички болести.

Ленските семиња го инхибираат воспалението

Малите, кафеави семиња имаат голем ефект: исто така се вели дека имаат позитивно влијание врз нашето здравје поради нивната висока содржина на влакна. Ако наутро посипете лажица ленено семе над мусли, ќе бидете сити долго време и ќе го стимулирате варењето. Ова не само што ја спречува дебелината, туку треба да спречи и воспаление во телото.

Леќата е антиинфламаторна храна

Мешунките играат важна улога во здравата исхрана: без разлика дали се леќа или наут - сите тие се богати со растителни влакна и затоа им ласкаат на цревата. Балансирана исхрана со мешунки спречува или помага во намалување на маснотиите во стомакот. На овој начин, помалку воспалителни процеси во телото се активираат од висцерална маст.

Риба: Вкусна антиинфламаторна храна

Видови риби со многу маснотии, како лосос или туна, може да се користат за да се спротивстави на воспалението во телото: Тие содржат омега-3 масни киселини, кои се покажаа како многу ефикасни противници. Масните киселини можат да го намалат формирањето на воспалителни ткивни хормони - т.н. еикозаноиди - кои играат централна улога како метаболички производи во воспалителните процеси.

Маслата го инхибираат воспалението

Висококвалитетните масла за јадење се исто така богати со омега-3 масни киселини. Маслото од репка е особено погодно за пржење. Маслото постигнува и друга важна состојка: Богато е со витамин Е - антиоксидантна супстанца. Меѓу добавувачите на зеленчук омега-3, лененото масло е исто така едно од предните тркачи - по можност ладно цедено. Таа е идеална за рафинирање јадења како што се салати или супи пред сервирање.

Компири

Компирите содржат витамин Ц и витамин Б1, за кои се знае дека се антиоксиданти. Овие супстанции се од особено значење во антиинфламаторната диета: ако се консумираат како дел од диета богата со овошје и зеленчук, тие можат да ги неутрализираат слободните радикали во организмот. Слободните радикали предизвикуваат оксидативен стрес во ткивото и ги оштетуваат клетките.

Закуска на боровинки и намалување на воспалението

Локалните боровинки имаат голема содржина на антиоксиданти, поради што се вели дека имаат заштитен ефект врз срцето и крвните садови. Антиоксидансите содржани витамин Ц и Е треба да ги штитат нашите клетки од оштетување. Ако сакате нешто егзотично на вашата чинија за промена, можете да изберете и акаи Бери.

Антивоспалителна храна: ореви

Оревите содржат цинк и селен, за кои исто така се знае дека се антиоксиданти. Тие исто така обезбедуваат вредни влакна. Оревите се одлична антиинфламаторна храна бидејќи обезбедуваат омега-3 масни киселини. Исто така добро за воспаление: Бадеми - тие се полни со витамин Е.

Кисела зелка инхибира воспаление

Неодамнешните студии покажаа дека цревната флора има одлучувачко влијание врз нашата здравствена состојба. Затоа, пробиотичката храна треба почесто да се наоѓа на менито. Киселата зелка не само што ги снабдува цревата со своите сакани бактерии на млечна киселина - како снабдувач со витамин Ц, исто така, му обезбедува на организмот многу антиоксиданси.

пиперка

Пиперките се високо на списокот на антиинфламаторни јадења. Тие содржат витамин Ц, а исто така и секундарни растителни супстанции. Веќе некое време, на овие фитохемикалии им се припишува ефект на промовирање на здравјето: Ако се содржани во свежа храна, тие треба да ги исполнуваат заштитните функции во телото и да го инхибираат воспалението.

Трендовски кеale против воспаление

Долго време, кеaleот имаше прилично прашлива слика како германско готвење дома. Но, сега зелката со право доживеа бесен камбек: Калето - познато како тренд на храна „кеale“ во САД - изобилува со витамин Ц и е богато и со секундарни растителни супстанции. Содржи флавоноиди кои би требало да фаќаат слободни радикали.

Булбозни растенија

Кромид и лук - овие две антиинфламаторни намирници прават некои луѓе да го свртат носот. Погрешно: Бидејќи токму ова соединение кое предизвикува мирис, содржи сулфур (сулфид наречен алицин) има позитивно влијание врз здравјето. Секундарните растителни супстанции не само што обезбедуваат интензивен мирис за време на обработката, тие исто така треба да бидат антибиотици, крвен притисок и холестерол.

Ананасот го инхибира воспалението

Егзотичното овошје од далеку содржи ензим кој го раздвојува протеинот и го инхибира воспалението во организмот. Активната состојка бромелаин - тоа е името на ензимот - исто така се користи како лек: Се користи за лекување на оток по операции или повреди, бидејќи помага да се отстранат протеините што предизвикуваат оток.

Киви против воспаление

Меѓу антиинфламаторните намирници, ова тропско овошје е особено импресивно поради неговата висока содржина на витамин Ц. Антиоксидансите не само што треба да го инхибираат воспалението, туку и да го стимулираат производството на колаген и да ги промовираат процесите на заздравување на кожата во проблеми како што се акните.

Антивоспалителна храна: ѓумбир и куркума

Во Азија, двата зачини се користеле како медицински производи илјадници години. Ingerумбирот се користи, меѓу другото, и за гастроинтестинални поплаки како гадење и настинка. За куркума се вели дека има позитивен ефект врз воспалителни ревматски заболувања и, на пример, ги намалува симптомите како што се вкочанетост и болка кај ревматоиден артритис.

Зачините како ванила, кардамон или шафран не се добри само за готвење и печење. таа.

Луѓето со високо ниво на урична киселина, како што се пациенти со гихт, треба да избегнуваат храна што содржи пурини

Со одредена храна, заболените од ревматизам можат да ја ублажат болката и да го забават воспалителниот процес

Абењето на зглобот не може да се врати назад. Но, болката ја добивате од артроза.

Кашлицата може да се третира нежно со докажани хомеопатски лекови

Воспаление, везикули или облоги на јазикот - оваа галерија со слики помага да се идентификуваат типични болести во.

Која храна содржи многу скриен шеќер? 13 неверојатни примери

Покрај треска и кашлица, треба да знаете и за овие симптоми!

Почетна страница> Храна и фитнес> Здрава исхрана> Антивоспалителна храна: Топ 15 што треба да ги додадете во вашата исхрана

Антивоспалителната храна има многу позитивни ефекти врз нашето здравје: Тие ги ублажуваат симптомите на ревматски заболувања и им објавуваат војна на опасните маснотии во стомакот и на нејзините секундарни болести. Што треба да пишувате почесто на менито.

Зачините како ванила, кардамон или шафран не се добри само за готвење и печење. Тие, исто така, му помагаат на нашето здравје малку повеќе.

Луѓето со високо ниво на урична киселина, како што се пациенти со гихт, треба повеќе да избегнуваат храна што содржи пурин.

Со одредена храна, ревматиката може да ја ублажи болката и повеќе да го забави воспалителниот процес.

Абењето на зглобот не може да се врати назад. Но, болката предизвикана од остеоартритис може да ја ставите под контрола - со овие мерки! повеќе.

Која диета може да има антиинфламаторно дејство врз псоријазата? повеќе.

• е-пошта
• подели
• твит
• подели
• игла

Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.

Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.

Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.

---