Антивоспалителна и поалкална диета - Најала јога

За нашето холистичко здравје, од фундаментално значење е подеднакво да се грижиме за телото, умот и душата. Еве ги моите препораки за вас, засновани на моето долгогодишно искуство, обука и понатамошно образование и моменталната состојба на знаење, со фокус на антиинфламаторно, алкално хранење.

Зошто? Недоволно вежбање, недостаток на витални материи, стрес, диета богата со јаглени хидрати и маснотии, како и потрошувачка на алкохол и никотин, лекови, дебелина, токсини во животната средина, алергени и оштетена цревна флора предизвикуваат таканаречени тивки воспаленија, т.е. оние кои честопати остануваат незабележани подолго време. Тие постојано го ставаат во состојба на готовност имунолошкиот систем и го тераат да нападне самиот. Последиците: замор и слабост, настинки, алергии, астма, воспалителни заболувања на цревата, целулит, дијабетес тип 2, остеоартритис и ревматизам со болка во мускулите и зглобовите, срцев удар, мозочен удар, рак, мигрена (киселините се таложат во мускулите на цервикалниот 'рбет), Депресија и анксиозност, Алцхајмерова ...

Движење за телото

Ментална флексибилност

Грижа за душата = начин на живот, релаксација, духовност, прифаќање, прошка, благодарност како клуч на радоста, Л (ЈАС) ОТКРИВЕТЕ се себе си/СЕБЕ

исхрана

Затоа, избегнувајте ја следната кисела и воспалителна храна секогаш кога е можно:

Алкохол, кафе (вклучувајќи жито, инстант и без кофеин), кола, лимонади и други слатки пијалоци, црн чај, овошен чај, ладен чај

Индустриски обработена храна со многу адитиви, изолирани јаглехидрати и шеќери, инфериорни масла, ретко какви било витамини и минерали

Слатки, (Шеќер, слатки, сладолед (вклучувајќи соја, вода, сладолед од јогурт), мед); Сенф, оцет, кечап и кисели краставички содржат многу шеќер!; пченица, (Внимание: сите житарки и производи како што се пица, тестенини, ориз, ролни, леб, колачи, вклучувајќи производи од цели зрна, се главно кисели), сирење (исто така, но повеќе сварлива за овци и кози) (заситени масни киселини => енергија, заштитни перници за внатрешните органи), млеко и млечни производи како што се кварк, јогурт, кефир (протеин алфа-С1-казеин како главен алерген) - промена на цревната средина, може да ја оштети цревната флора и тенкото црево под постојан стрес! Зголемено формирање киселина => Зголемување на патогени бактерии, габи и паразити, ги загрозува добрите бактерии

Адитиви, конзерванси (повеќе од 40 одобрени во Германија! Бензоева киселина, сорбинска киселина, сулфур диоксид, натриум нитрит, натамицин - имаме антибиотици) и Бои, емулгатори (Полисорбат 80 = Е 433 во сладолед, десерти, колачи, сосови ..., карбоксиметил целулоза = Е 466), Подобрувачи на вкус, вкусови - го иритираат и оштетуваат цревниот wallид и конечно влегуваат во крвта и го оштетуваат целиот организам, тие исто така ги загрозуваат позитивните бактерии

животински протеини (види млечни производи) и прекумерна потрошувачка на месо (ако е така, тогаш барем органски!)
- Месо, супа од месо, производи од колбаси, шунка
- особено свинско месо (антибиотици во масното ткиво; хормони за раст) Поради големата сличност со сопствените протеински структури на организмот, цревниот имунолошки систем не може да ги препознае производите на распаѓање во цревата како „странски“ или „непријател“ и затоа не се бори против нив.
Премногу арахидонска киселина, полинезаситена, омега-6 масна киселина промовира артериосклероза и воспалителни процеси како што се ревматизам, алергии, зголемено распаѓање на сврзното ткиво, мускулно воспаление)
- Црвеното месо промовира развој на рак на дебелото црево, ревматизам, остеоартритис и дијабетес мелитус тип 2
- Без оглед на фактот дека преработеното месо содржи многу маснотии и сол (ги отстранува минералите од телото), канцерогени супстанции можат да се развијат за време на преработката преку солење, лекување или пушење; Адитивот натриум нитрит (E250) е многу сомнителен - неговата црвеникава боја го прави колбасот да изгледа свеж подолго; особено кога се загрева, ги развива канцерогените нитрозамини.

Маргарин & Ко. Хидрогенизирани, рафинирани масти и масла, вклучувајќи маргарин, ефтини масла за салата, цветни цвеќиња, пченкарен микроб, сончоглед, семе од грозје и масло од пченица. Сите тие содржат претежно омега-6 масни киселини: Ако има премногу од нив во телото, омега-3 масните киселини се блокирани и не можат да се претворат во вредната антиинфламаторна активна форма. (Идеалните пропорции се наоѓаат во путерот - кој исто така содржи витамин К - маслиновото масло е подобро)

Друга повеќе кисела храна, Ако е можно, комбинирајте во умерени количини и со основни донатори
- Јајца (ги содржат скоро сите витамини во жолчките)
- Риба, школки
- Мешунки (грашок, грав, леќа); Соја, тофу
- Аспарагус, зеле од Брисел, артишок
- Според Ајурведата, варените домати се исто така воспалителни

Претпочитајте антиинфламаторни хранливи материи и храна:

Претежно алкална диета со многу антиоксидантни витални супстанции и антиинфламаторни хранливи материи како витамини Д, Ц, Е, цинк и омега-3 масни киселини се добра заштита. Овошје, зеленчук, здрави масла, морска риба, зачини ...

Витамин Д. - (не е витамин, туку хормон) масна риба како што се харинга, јагула, жолчки, некои печурки за јадење (може да спречи и олесни хронични воспалителни процеси: превентивни од карцином и воспалителни заболувања на цревата (стресот доведува до недостаток на витамин Д)

витамин Ц. - цреши од ацерола, колкови од роза, јагоди, киви, папаја, рибизли, лимони, сурови пиперки, бриселско зелје, брокула, анасон; свежо (важен антиоксиданс = радикален фаќач кој ги штити телесните клетки од штетни влијанија; се бори против вируси и бактерии, дезинфицира уринарен тракт; стимулира леукоцити и интерферон => антиканцерогено дејство, ја нормализира имунолошката функција; промовира формирање на антиинфламаторни хормони)

Витамин Е. - (Микроб пченица и сончогледово масло) маслиново масло, црвен пипер, анасон, кеale, боранија, семки од сончоглед, бадеми, 'ржан леб, зелена салата, овесна каша, лосос, ракчиња (заштита на клетките и подмладување на клетките со важни профилактички ефекти и борба против слободните радикали кои се јавуваат при метаболизмот на јаглехидратите, Масти и протеини, се предизвикани од загадување на животната средина, лекови и воспаленија и предизвикуваат депозити на калциум во крвните садови, проблеми со зглобовите, брчки и сл.; Го зајакнува имунитетот; го инхибира воспалението во зглобовите како што е артритисот; значително одговорен за добрите својства на проток на крвта)

цинк - Дневната потреба е покриена со 100 гр остриги, Едам, снегулки од овес, леќа, пченични трици, 120 гр телешки црн дроб, 130 гр семки од тиква, 200 гр бразилски ореви, пармезан, говедско филе, семки од сончоглед, 300 гр кикирики, пченка (полиција за заштита на имунитетниот систем, кожата и мукозните мембрани) )
Идеално: заедно со витамин Ц и хистидин (говедско месо, филе од пилешки гради, лосос, соја, пченица), повеќе цинк се апсорбира од телото
Разбојници на цинк: редовно консумирање алкохол, внесување лекови, прекумерно вежбање, стрес, фосфати од безалкохолни пијалоци, железо, бакар, оксалати, танини (кафе, чај) од разни намирници и луксузна храна
Недостаток: подложност на инфекција, неплодност, ноќно слепило, поплаки на нервниот систем, исцрпеност, депресија

магнезиум - амарант, киноа, просо, интегрален ориз, семки од тиква и сончоглед, бадеми, коприва, пурпус, босилек, риган, жалфија, спанаќ, швајцарска блитва, сок од глуварче
Недостаток: грчеви, неправилно чукање на срцето, поголема чувствителност на бучава и стрес

Душо од манука - природен антибиотик

Зачини и билки - Особено антиинфламаторно и ослободување од болка: чили, куркума, цимет, ѓумбир, оригано, магдонос, кромид, мудрец, мајчина душица, рузмарин, ловаж, босилек, коријандер, копра и многу повеќе.

куркума - дневно 1 лажичка; антиинфламаторно и аналгетско, антиканцерогено, ги отстранува тешките метали од телото; го зајакнува имунитетот, го намалува нивото на холестерол, добро за дијабетес мелитус, формирање и регенерација на колаген, важно за артроза и болки во зглобовите
Идеално: 1 лажичка ленено масло (исто така, ге или маслиново масло), ½ лажичка куркума, 1 нотка црн пипер; Златно млеко: 250 мл растително млеко, ½ - 1 лажичка паста од куркума, 1 лажичка кокосово масло, 1 нотка на свежо мелен црн пипер, 1 нотка цимет, мед, сируп од агава или јаворов сируп (топлина)

ѓумбир - дигестивен, затоплувачки, спречува гадење, уништува несакани бактерии и габи во цревата, го штити црниот дроб, делува антиоксидативно; ги забавува воспалителните процеси и ја ублажува болката, на пример, кај остеоартритис

Цејлонски цимет - антибактериски, антифунгални, спазмолитични, антиинфламаторни, против губење на апетит, варење, надуеност, надуеност, антидијабетик, аналгетик

чили - Повеќе согоруваат калории, опаѓа телесната температура, антибиотик, средства за дезинфекција, го стимулира варењето; Капсаицинот ги неутрализира слободните радикали, ослободува ендорфин во мозокот, го зголемува либидото, ја промовира циркулацијата на крвта, го ограничува апетитот и желбата за масна, солена и слатка храна; регулира и усогласува нивоа на шеќер и холестерол во крвта, ја разредува крвта, го намалува процентот на воспалителни хормони, го штити стомакот, промовира моќ на само-лекување

Црн ким - антимикробно и антивирусно ефикасно против тонзилитис и фаринкс; вознемирен стомак, абдоминална колика и грчеви, кашлица, астма, диуретик; Добро за страдалниците од алергија: Тимокинон го контролира хистаминот - редовно!

лук - Билен антибиотик алицин, го намалува производството на про-воспалителни цитокини, лековити ефекти врз цревната лигавица, напаѓа само штетни цревни микроби!, Исто така, ја оштетува бактеријата Helicobacter pylori (чиреви на желудник, рак на желудник) - не прегревајте.

брокула - калиум, витамин Ц, бета-каротин, секундарни растителни супстанции како што се масло од сенф гликозиди, од кои се формира сулфорафан => антиоксиданс, антиинфламаторно, детоксицирачко, стимулира обновување на клетките, превентивно од хронични болести како што се дијабетес или висок крвен притисок, позитивно за зглобовите Ензими) и цревна лигавица, ги намалува алергиските реакции - сурови или кратко варени

Цвекло - богата со витамини А, Ц, Б, фолна киселина (формирање на црвени крвни клетки), јод, калиум, калциум, магнезиум, натриум, фосфор, железо - го подобрува снабдувањето со кислород во органите, метаболизмот на јаглени хидрати и маснотии, ја зголемува енергијата, ве одржува млади - сурови .

(ладно цедено) ленено масло или уште подобро Масло од камилина - најголема концентрација на есенцијални и антиинфламаторни омега-3 масни киселини; позитивно за имунолошкиот систем, симптоми во менопауза, депресија, хиперактивност; Антиканцерогена исхрана: заедно со кварк или урда (повеќе растворливи и апсорбирачки), мелено ленено семе и јаболко

Храна богата со омега-3 - антиинфламаторно - на пример, за автоимуни болести како што се ревматизам, алергии, кожни и цревни заболувања, да ги подобрат својствата на протокот на крв, да спречат срцеви и метаболички болести како што се дијабетес, да ги подобрат перформансите на меморијата и многу повеќе:
Морска риба (туна, скуша, харинга), лосос - исто така, содржи селен (антиоксиданс, поддршка на имунолошкиот систем) - тешките метали можат да се акумулираат во ткивата и клетките, особено митохондриите и да го оштетат организмот. Mива главно во нервното ткиво на мозокот, олово во црниот дроб, бубрезите и нервниот систем. Растворливиот пектин на влакна во јаболката врзува и излачува тешки метали (2 јаболка на ден), како и магнезиумот (пченица микроб над зелена салата) и селенот (неколку семки од сончоглед) спречуваат кадмиум да се депонира во телото. Бидејќи рибата е тешко достапна без загадувачи, земам Омега3 од НОРСАН. Добивате попуст преку мене.

Бадеми, ореви

2,5 - 3 л тивки Вотерс, Билни чаеви, исто така, имаат алкално дејство

Без глутен алтернативи на пченицата (делумно исто така прилично киселинско формирање *): (=> регенерација на цревата, го зајакнува имунолошкиот систем)

Просо * (железо, силициум, магнезиум, калциум, витамини А, Б, Е ...),
Леќата * (рутин како секундарна растителна супстанција, силен антиоксиданс, антиинфламаторно, разредување на крв),
Амарант * (минерали железо, цинк, калциум и магнезиум, високо квалитетен протеин, здрави масни киселини и витамин Б1),
Киноа * (еден од најдобрите растителни извори на протеини во светот; богата со калциум, магнезиум, железо и цинк, витамини од групата Б и витамин Е),
Теф (железо, калциум, магнезиум, цинк),
(Природен) ориз, див ориз ... (витамини Б1, Б6, ниазин, биотин, витамин Е, магнезиум, манган вистински млади производители)
Брашно од костен, компир, орев и бадем

Алтернативи на млекото: Млеко од бадем или кокос; Пијалокот од соја содржи помалку маснотии, тешко калциум, витамини од групата Б, магнезиум, железо, изофлавони итн., Но има инфламаторен ефект и може да предизвика вкрстени реакции кај луѓе со алергии на полен, особено алергии на полен од бреза.

Кај „здрави“ луѓе, телото обично обезбедува сам по себе оптимална киселинско-базна рамнотежа. Секој што страда од варење, дијареја, гасови или запек, проблеми со кожата, мигрена или ревматизам, треба да провери сопствена исхрана и, ако е можно, да добие ако има страда од нездрава диета, премногу храна, лекови и недостаток на вежбање, што доведува до наслаги и адхезии по должината на wallsидовите на цревата Јадете 80% алкална диета за одреден временски период.

Доколку сакате дополнителни информации за ова, не двоумете се да ме контактирате.