Апатија, депресија, нарушувања на спиењето ТОП 5 намирници кои ја бркаат есенската астенија
Откако ќе ја поминеме есенската рамноденица, започнува и времето, малку по малку, за да се прилагоди на календарот. Theешките летни денови сега се само топли и пријатни. Ноќите кога шорцевите и маичката беа најудобната облека почнуваат да стануваат постудени.
Не само тоа, туку денот постепено се смалува, додека ноќите се повеќе и подолги на часовникот. Утрото кога сонцето ве разбуди во 6 наутро и светлината во 9 навечер помина како светло.
Сигурни сме дека има многу луѓе кои ја сакаат есента - повеќето, сепак, остануваат верни на летната сезона. Наместо тоа, тагата што доаѓа по крајот на летото можеби не е само лична перспектива. Обично, почнувајќи од втората половина на септември, сите овие климатски промени растат кај многумина од нас она што го нарекуваме есенска астенија, според sanovita.ro. Чувство на меланхолија, понекогаш депресија, често придружено со несоница и хроничен замор.
Што предизвикува есенска астенија?
Како прво, важно е да се спомене дека есенската астенија е нарушување кое ги погодува сите возрасни групи. Второ, тоа го чувствува секоја личност во различни пропорции и начини, во зависност од нивниот животен стил и личните карактеристики.
Причините се сосема јасни: намалувањето на интензитетот на сончевата светлина и должината на денот предизвикува разни промени во телото, хормоналните нарушувања се „главниот виновник“. Ненадејното намалување на сончевата светлина влијае на телото да произведе повеќе мелатонин, хормон одговорен за регулирање на сонот и температурата. Во исто време, истата причина предизвикува пониско ниво на серотонин, познат на популарниот јазик како „хормон на среќата“. И за крај, но не и најмалку важно, помалку светлина значи помалку витамин Д, што исто така доведува до недостаток на енергија, замор, мускулна слабост или вознемиреност.
Значи, не мора да се грижите за нешто сериозно или ретко. Нормално, поминува по околу 5-6 дена и ретко трае повеќе од 15 дена. Ако ефектите сепак продолжат и по две недели, тогаш може да биде потребно мислење од специјалист. Инаку, астенијата може да се „третира“ прилично лесно и природно - со правилна диета.
5 намирници кои ни помагаат против есенската астенија
Не сметаме дека тоа е изненадување за никого, витаминот Ц секогаш се препорачува за студени сезони. Астенијата не само што прави да се чувствувате уморни, туку исто така ја намалува отпорноста на вашето тело и го прави повеќе склони кон настинки и грип. Значи, без разлика дали претпочитате цели овошја или вкусна лимонада, направете лимони и портокали неопходен дел од вашата исхрана.
Исто така против студот, ѓумбирот е еден од вашите најдобри сојузници. Кога станува збор за неговиот посебен вкус, нема нијанси: или се за inубувате во нејзината пикантност, или не ви се допаѓа на кој било начин. Ако рецептите за ѓумбир се премногу, полесно е да се вклучат во чаеви - или, се разбира, да се направи пиво од ѓумбир Бундаберг вашиот омилен безалкохолен пијалок.!
Бидејќи се многу богати со јаглени хидрати, тие можат да ви дадат потребна енергија за борба против заморот и ќе ви помогнат полесно да го преболите. Цели зрна, покрај одржување на физичката и енергетската, се важни и за одржување на холистичкото здравје. Тие имаат различни хранливи својства, богати се со витамини и одржуваат рамнотежа на имунолошкиот систем.