Не јадете повеќе од две варени јајца на ден
Бидете внимателни како јадете за следната недела да не се жалите дека облеката повеќе не ви одговара.
Нутриционистите предупредуваат дека богатите оброци ќе ни донесат помеѓу 2 и 4 вишок килограми, ако не знаеме кога да престанеме. Мораме да седиме на маса повеќе од еден час за да избегнеме варење. Покрај тоа, треба да јадеме многу свежо овошје и зеленчук и да вежбаме.
На Велигден, масите ќе бидат полни и малкумина ќе бидат задоволни со мали порции. Бидејќи искушението е големо, нутриционистите препорачуваат да бидеме трезни и да не брзаме со јагнешки стек или корпа со јајца. Утрото би било добро да се започне со парче лета.
Лигија Александреску, нутриционист: "По можност да се прави дома затоа што знаеме колку сол содржи, што можеме да го конзумираме со ротквици, домати или краставици. Така ќе го неутрализираме".
Идеално, не треба да јадеме повеќе од 2 варени јајца во текот на денот, особено ако сме постеле. И јагнешкото, исто така, треба да се јаде во умерени количини.
Прочитајте исто така
Лигија Александреску, нутриционист: „Јагнешко месо богато со протеини, но тешко со многу урична киселина и холестерол, да се подготви диетално, со многу салата“.
100 грама јагнешко месо значи 250 kcal, односно 40% од дневната потреба од протеини. Затоа овие денови треба да следите стратегија за диета.
Специјалисти велат дека откако ќе уживаме во јагнешката супа мора да оставиме пауза од 10 минути пред да го започнеме вториот курс. Откако го завршивме, чекавме 30 минути и дури потоа отидовме на десерт. Вкупно, ручекот треба да трае најмалку еден час. И без оглед кој ќе дојде да го посети, следниот оброк ќе се служи по најмалку 3 часа.
Лигија Александреску, нутриционист: „Обрнете внимание на начинот на исхрана, мора многу добро да џвакаме и да внесуваме овошје меѓу оброците“.
И пијалоците се важни. На Велигден, специјалистите препорачуваат црвено вино, квалитетно и во мали количини. Но, советот е тешко да се следи кога куќата е полна со гости.
Умерените велат дека немале проблеми затоа што знаеле кога да престанат да јадат. По празниците "зголемувањето на телесната тежина" е во повеќето случаи помеѓу 2 и 4 кг. Важно е после тоа да не гладуваме бидејќи таквата диета може да влијае на нашето здравје.