Апликации за повеќе вежби и подобра исхрана
Научна поддршка: Д-р Хансјорг Милс
Сè повеќе луѓе користат паметен телефон и практични апликации за сите ситуации. Апликација исто така може да помогне да се подобри сопственото однесување во здравството во секојдневниот живот.
Таквите апликации нудат квази „да одам“ совети, совети за мотивација, рецепти и спортски вежби за имитирање или можност за следење на вашиот напредок.
Научните студии покажуваат дека апликациите можат, на пример, да помогнат во подобрувањето на навиките во исхраната или вежбањето. Ова работи особено добро ако апликацијата ги зема предвид признатите техники за промена на однесувањето и се користи подолг временски период (подолг од 8 недели).
Погледот во продавниците за апликации покажува: Опсегот на апликации на тема животен стил, исхрана и вежбање е огромен. Како наоѓате апликација што одговара на вашите сопствени потреби и стандарди за квалитет? Не сите апликации се правилно проценети. Во моментов нема официјална агенција за тестирање на здравствени апликации.
Апликации за подобра исхрана и повеќе вежбање во секојдневниот живот:
Одрекување: Апликациите на оваа листа се само примери на апликации и не се специфични препораки. Не се извршени тестови од страна на дијабинфо. Нема гаранција за квалитет или комплетност. Списокот вклучува апликации што се споменуваат и во проектот IN FORM.
Што јадам
Бесплатната апликација од Федералната агенција за земјоделство и храна нуди можност за документирање на сопствената диета. Сите пијалоци и храна што се јаде во текот на денот може да се изберат од базата на податоци. Потоа можете да проверите дали сте јаделе доволно храна од сите категории на храна пирамида, на пример, доволно порции овошје и зеленчук. Тој е финансиран јавно и затоа не содржи никакво рекламирање.
Јадете попаметно
Бесплатната апликација Јадете попаметно нуди голем избор на рецепти кои можат да се сортираат во различни категории. Исто така, се дадени информации за состојките на одделната храна и рецепти. Апликацијата е објавена од компанијата EAT SMARTER GmbH & Co. KG и содржи рекламирање.
Педометар
Оваа бесплатна апликација ги брои чекорите веднаш штом се движите со паметниот телефон во вашата рака или џеб. Ова ви овозможува да измерите дали сте ја постигнале индивидуалната цел за движење, на пример, 10 000 чекори на ден. Апликацијата исто така обезбедува информации за потрошувачката на калории, опфатеното растојание, времетраењето на движењето и брзината. Апликацијата е обезбедена од ITO Technologies и содржи рекламирање.
Рунтастичен
Апликацијата користи GPS функција за следење на сите спортски и фитнес активности, како што се трчање, пешачење, возење велосипед или тренинзи. Корисниците можат да прикажуваат време, растојание, брзина, потрошувачка на калории и многу повеќе. Апликацијата е објавена од „Рунтастик“. Апликацијата е достапна во бесплатна верзија со рекламирање и про верзија за 4,99 € месечно. Написите се нудат и како купувања во апликации.
Ендомондо
Оваа апликација може да се користи за проверка на перформансите во разни спортови, како што се трчање или возење велосипед. Корисниците можат да прикажуваат време, растојание, брзина, потрошувачка на калории и многу повеќе. Апликацијата е обезбедена од компанијата Under Armour. Постои бесплатна верзија со рекламирање и основни функции, како и целосна верзија од 5,99 € месечно. Оваа апликација вклучува и купувања во апликации.
Фитнес програма на апликацијата Techniker Krankenkasse
Програмата за фитнес ја нуди ТК тренинг по здравје. Програмата трае 12 недели и ви помага да внесете повеќе вежби во вашето секојдневие. Интегриран бројач на чекори документира дали можете да направите 60.000 чекори неделно. Апликацијата содржи и други лекции за фитнес. Ако издржите 10 недели, можете да обезбедите поени во програмата за бонуси Techniker Krankenkasse. Апликацијата е достапна бесплатно за сите осигурени со Techniker Krankenkasse.
Бонус програма и плус предизвик за апликацијата Бармер
Апликацијата за бонуси Бармер Кранкенкасе ви дава можност да ги документирате сите фитнес активности, здрави оброци или курсеви за исхрана. Исто така е можна и автоматска синхронизација со други апликации за следење, на пример за снимање чекори. Ова може да се користи за да се соберат или бонус поени или награди на партнерот. Апликацијата за бонус може да се користи бесплатно од осигурениците на Бармер.
Здрав шопинг
Бесплатната апликација АОК е наменета да помогне во купувањето намирници поздраво. Храната може да се скенира со апликацијата или да се најде со помош на функцијата за пребарување. Семафор за храна ја проценува содржината на маснотии, шеќер, сол и заситени масни киселини во индивидуалната храна или целата набавка. Апликацијата е бесплатна и е достапна и за луѓе кои не се осигурани преку АОК.
Слабејте со задоволство
Апликацијата е дел од истоимената интерактивна и дигитална програма за губење на тежината на АОК. Покрај индивидуалните планови за обука и исхрана, како и тренинг, апликацијата содржи дополнителни рецепти, информации за исхраната и бројач на чекори. Апликацијата може да ја користат учесниците во програмата за слабеење.
FitMit AOK
Апликацијата АОК-Нордост е апликација за бонус што осигурениците во оваа компанија за здравствено осигурување можат да ја користат за документирање на нивните спортски активности. Или преку врска до бројач на чекори или преку рачна документација. Така може да се соберат бонус поени. Апликацијата е бесплатна.
Видеа се движи
Апликацијата нуди 8-неделно видео тренирање за повеќе вежбање и благосостојба. Со видеа за учество и кратки филмови со објаснување, апликацијата помага да се интегрира повеќе движење во секојдневниот живот. Коучингот се состои од неколку фази. Секоја фаза содржи 4 видео тренинг сесии кои мора да се спроведат во рок од една недела. Потоа добивате сертификат и можете да преминете во следната фаза. Постојат и други функции, како што се дневник за движење или совети за мотивација. Видеа Бевег чини 130 евра. По успешното завршување, ќе добиете потврда за учество, при што трошоците се делумно или целосно вратени од законското здравствено осигурување. Издавачот на апликацијата бара и луѓе кои се заинтересирани да учествуваат во студии. Ако ја тестирате апликацијата како дел од овие студии, трошоците исто така можат да бидат вратени.
На што треба да обрнете внимание при избор и користење апликации?
Прво, треба да откриете што точно очекувате од апликацијата. Дали сакате инспирација за поздрави рецепти или апликација што снима однесување за вежбање? Откако ќе одговорите на прашањето, можете да ги барате релевантните клучни зборови во продавниците. Но, не е толку лесно да се процени квалитетот на апликациите.
Оценките за употреба во продавниците за апликации даваат прв впечаток дали апликацијата е корисна за другите луѓе што ја преземале. Кој стои зад овие проценки и со каква мотивација се направени оценките останува отворено.
Безбедноста на податоците е исто така важен аспект. Апликацијата треба да има политика за приватност и да информира за тоа како се постапува со податоците. Покрај тоа, апликацијата треба да има пристап до податоци што се потребни и за нејзините функции.
Издавачот на апликацијата треба да биде видлив во отпечаток. Исто така, треба да се дадат информации за финансирање на апликацијата. Ако апликацијата се наплатува, апликацијата се рефинансира. Понекогаш е субвенционирана од компании за здравствено осигурување или спонзорирана од јавно финансирање. Може да биде покритично ако апликацијата е финансирана преку рекламирање производи или продажба на податоци.
Каде можам да најдам апликации проверени по квалитет?
Досега нема официјално тело во Германија или Европа што врши систематска и независна проценка на сите здравствени апликации.
Во текот на 2020 година, законот за дигитална набавка ќе стапи на сила во Германија, според кој на лекарите им е дозволено да препишуваат одредени апликации на своите пациенти. Федералниот институт за лекови и медицински помагала ги испитува безбедноста, функцијата, квалитетот, заштитата на податоците и безбедноста на податоците на производите. Потоа, тестираните апликации може да им се препишат на пациентите за 1 година. За тоа време, производителот треба да докаже дека апликациите всушност ја подобруваат терапијата.
Кога апликациите се опфатени со здравствено осигурување?
Апликациите што се структурирани во дигитална форма, како курс за превенција, можат да бидат сертифицирани од Централниот центар за тестирање за превенција. Компаниите за здравствено осигурување тогаш треба да покријат барем дел од трошоците за апликацијата. Некои компании за здравствено осигурување нудат и свои апликации.
Доколку Законот за дигитално снабдување стапи на сила во 2020 година, компаниите за здравствено осигурување ќе бидат обврзани да ги покријат трошоците за одредени апликации. Предуслов за ова е апликацијата да ја препише лекар. Федералниот институт за лекови и медицински помагала (BfArM) тогаш веројатно ќе чува директориум во кој ќе бидат наведени соодветните апликации.