Апликациите за исхрана со само-тест ставени на тест - новости
Сакам да јадам. Исто така, сакам да јадам она што ми се допаѓа. Исто така, се обидувам да обрнам внимание на исхраната, но сè уште сум далеку од нутриционист. Сакав да дознаам калории, маснотии, сол и шеќер во храната и барав едноставно решение за филтрирање на состојките на храната. Во AppStore наидов на апликации за исхрана кои ми овозможуваат да го сторам токму тоа со запишување на она што го јадам секој ден. На крајот на краиштата, не се грижам за одредување на секој грам, туку за преглед на тоа што и колку трошам секој ден.
За да не стане премногу комплицирано и идејата за снимање на исхраната лесно да се интегрира во секојдневниот живот, апликациите треба да бидат лесни за употреба и јасни. Добра причина за кратко тестирање на различни апликации.
Јазио
Потребна е регистрација за употреба со личен профил. Потоа може да се избере претпочитана диета, на пример, губење на тежината. Покрај тоа, можни се малку јаглени хидрати, многу протеини и малку маснотии. „Јазио нутриционизам“ дефинира план за исхрана кој е погоден, на пример, за почетници. Во зависност од изборот, се одредува бројот на калории и нутритивниот однос на јаглехидрати, протеини и маснотии. Информациите може да се постават и рачно.
Извор: Јазио, слики од екранот: Александар Емундс/teltarif.de Во примерот со тестот поставив целна тежина. Пресметано е колку калории можам да конзумирам за да ја достигнам целта во одредено време. Деталите за јаглехидрати, протеини и маснотии се исто така наведени со горната граница. Ако вклучам активност во која го поврзувам мојот тракер, во тест преку апликацијата iOS Health, со апликацијата, преостанатите калории што можам да ги консумирам се прикажуваат како „преостанати“. Сепак, корисниците не треба да бидат премногу фиксирани на ова. Неколку пати забележав дека, според другите калории, требаше да ми биде дозволено да јадам многу, но веќе ја надминав горната граница на претходно утврдениот процент на маснотии.
Ако сакам да имам пристап до широката база на податоци за рецепти, посебни нутриционистички предизвици и заедницата, ми треба пристап до верзијата Pro. Трошоци во тест периодот: 22,49 евра годишно. Тоа има свој шарм, исто така, да добие пристап до базата на податоци за рецепти. Оброците од него може да се додадат директно на бројачот за дневни калории и хранлива вредност. Ова е практично и ви заштедува да мора да го внесувате одделно.
Инаку, влезот за појадок, ручек, вечера и закуски работи рачно. Базата на податоци за храна е многу обемна и количината е лесна за одредување. Повеќето од нив се веќе претставени во нивната тежина. Меѓутоа, со интегриран скенер за баркодови, намирниците може да се внесат и во мојот дневник за исхрана со помош на камера за паметен телефон. Покрај калориската вредност, мастите, јаглехидратите, протеините и влакната се прикажуваат и во грамови. Постои и проценка на храна која покажува, на пример, дека храната може да има малку маснотии, но има многу калории и јаглехидрати. Ова е добра информација за да добиете увид во тоа кои состојки се наоѓаат во храната.
Оброците можам детално да ги внесувам во дневникот.
Извор: Јазио, слики од екранот: Александар Емундс/teltarif.de Краток заклучок: Апликацијата ми го изостри окото колку е висока енергетската содржина на храната што ја јадам секој ден. Добар поттик е да учествувате во предизвици како што се „21 ден да не се јаде чоколадо“ или „21 ден да не се пие кафе“. Јас не секогаш го одржував тоа, но дури и да беа само три дена, тоа сепак беше успех за мене. Меѓутоа, ако имате здравствени проблеми и не сте сигурни, подобро е да се консултирате со лекар пред да пробате диета за која може да биде потребна целосна промена во исхраната.
Калории, бројачи на масти и протеини
Апликацијата Калории, масти и протеини на бројачот на крајот работи слична работа како Јазио. Оптиката е привлечна, а функциите се јасно прикажани. Оброците може да се внесат лесно, можете да креирате свои и да се наоѓа скенер за баркодови. Како дел од мојот тест појадок, додадов ролна од пченица во бројачите на калории, масти и протеини. Практична работа е што добивам прикажан голем број детали за храна. Информациите се детални овде, но сè уште не успеав да дознаам за што се работи „пеглање: 0 мг“.
Скршени хранливи вредности на пченичен леб.
Извор: Калории, маснотии и протеини, слика од екранот: Александар Емундс/teltarif.de Лебот се проценува на 128 калории. Подолу се три информации за тоа што би требало да направам за да ја потрошам оваа содржина на енергија, на пример 27 минути пешачење, 20 минути возење велосипед или 8 минути трчање. Од една страна, тоа е позитивен стимул и идеја да ми покаже колку сум јадел. Од друга страна, јас сигурно нема да возам велосипед 20 минути веднаш откако ќе изедам ролна за да го изгорам. Тоа само би го одзело задоволството од јадење.
На горниот дел од дневникот за исхрана е наведено колку калории сè уште можам да јадам според мојата претходно поставена цел. На врвот е колку калории сè уште можам да консумирам.
Извор: Калории, маснотии и протеини, Снимка на екранот: Александар Емундс/teltarif.de Под бројот на јаглехидрати, протеини и масти кои веќе се потрошени е прикажано во кружни симболи. Со кликнување на соодветниот симбол, можам да видам колкав процент од изеденото одговара на трите нутритивни вредности. Проценти на јаглехидрати, протеини и масти.
Извор: Калории, маснотии и протеини, Снимка на екранот: Александар Емундс/teltarif.de Уште еден клик на одделните компоненти се наведени храната што сум ја јадел со соодветните компоненти. Па добро можам да видам која храна непотребно го зголемува внесувањето на калории и лесно може да се ослободи од нив од моето мени.
Толку јаглехидрати има храната што ја јадам.
Извор: Калории, маснотии и протеини, слика од екранот: Александар Емундс/teltarif.de Основната верзија е бесплатна. Анимирани вежби и единици за обука, како и користење без апликација на апликацијата чинат пари: во верзијата iOS 7,99 евра за четири недели и 37,99 евра за дванаесет месеци. Во апликацијата Андроид, купувањата во апликации се наведени како „5,99 евра до 29,99 евра по ставка“.
Краток заклучок: деталните информации за храна се добри. Интересна е и одликата што ми кажува колку енергија би потрошила за да согорам одредена храна.
Lifesum
Апликацијата „Lifesum: Diet plans“ многу потсетува на апликацијата Yazio: дневник, јас, планови, рецепти, плус симбол за додавање оброци и тренинзи, планови и рецепти. Кога се регистрирав, уште еднаш внесов пример за желба да изгубам тежина и соодветно поставив целна тежина. Врз основа на овие информации, се пресметува мојата дневна максимална граница на калории, како и препорачаната максимална количина јаглехидрати, протеини и маснотии. Информацијата е насловена „Класична диета“.
Апликацијата Lifesum е слична на Јазио.
Извор: lifesum, слики од екранот: Александар Емундс/teltarif.de Како и за другите апликации, додадов ролна од пченица во мојот појадок (има и скенер за баркодови за храната). Потоа, можам да кликнам на него за детални информации. За да можам да видам преглед на храната, треба да се префрлам на премиум верзијата на Lifesum. Дополнителни информации како што се содржина на протеини, јаглехидрати, маснотии, влакна, (не) заситени масни киселини и холестерол се исто така достапни само во премиум верзија.
Детали за информациите за хранливата вредност се достапни само во платена премија верзија.
Извор: lifesum, слики од екранот: Александар Емундс/teltarif.de Ако додадов храна, кругот со максимални калории што треба да го јадам секој ден за да ја достигнам целта е исполнет со линија. Па така, визуелно можам да видам колку сè уште можам да јадам во пракса.
Треба да се нагласи здравствен тест со 41 прашање. По одговарањето на прашањата, се утврдува животна оценка, што ја покажува мојата моментална состојба на скала со вредности помеѓу 50 и 150. 50 е најниска вредност со „минат гол“ и 150 е „совршена“. Меѓу нив има вредности кои се означени како „неизбалансирани“, „избалансирани“ и „здрави“. Со вредност од „98“ спаѓам во категоријата „Балансиран“. Тестот ми беше интересен, па всушност научив повеќе за себе затоа што ми ги покажа моите навики. Но, за да можам да направам нешто со овој животен резултат, мора да се претплатам на платената премиум верзија.
FatSecret
За да можете да ја користите апликацијата FatSecret, потребно е регистрација. За време на тест периодот, не наидов на никакви индикации дека за дополнителни функции е потребна платена претплата.
Оброците лесно можат да се внесат. Јас исто така можам да го фотографирам за заедницата.
Извор: FatSecret, слики од екранот: Александар Емундс/teltarif.de По започнувањето на апликацијата, веднаш се отвора област на заедницата, во која можам да разменувам идеи со други корисници. Веднаш на врвот на почетната страница се наоѓаат калориите што ги потрошив во моментов и можам да ги внесам моите активности во посебен дневник за обука. Калориите што ги потрошив автоматски се интегрираат во дневникот за исхрана.
Може да комуницирам со други корисници на почетната страница. За да ја заштитам приватноста, го отворив менито за да додадам храна.
Извор: FatSecret, слики од екранот: Александар Емундс/teltarif.de „Тежина“ е посебна ставка во менито. И тука, како и со другите апликации, внесов пример дека би сакал да ослабам. Во временска линија можам да видам каде се почетните и целните тежини и колку веќе изгубив.
Во мојот дневник внесувам друга ролна од пченица за појадок. Добивам информации за храна како што се содржината на јаглени хидрати, маснотии, протеини, заситени масти, натриум и шеќер и храната како процент од мојот дневен максимален број на калории.
Информациите за храна се презентирани детално.
Извор: FatSecret, слики од екранот: Александар Емундс/teltarif.de Пристапот до базата на рецепти е бесплатен и секој рецепт можам да го додадам директно во мојот дневник.
Краток заклучок: Апликацијата е јасна и лесна за употреба. Идејата на заедницата е добра и поттик за размена на идеи со други кои исто така сакаат да се хранат поздраво или евентуално да ослабат.
Заклучок
Апликациите за исхрана што ги тестирав сите имаат едно заедничко: Тие покажуваат на привлечен начин како можам да јадам и подобро. Понекогаш е изненадувачки да се види колку е висока енергетската содржина на одредена храна. Доколку е потребно, јас свесно можам да сторам без она што можеби не сум го правел претходно без знаење.
Ми се допаѓа и интеракцијата со фитнес тракерите, на пример, со здравствената апликација iOS. Сакам да возам велосипед до канцеларијата и мојот трагач да ја снима рутата. Потрошувачката на калории потоа автоматски се прикажува, на пример во апликацијата Јазио.