Апликација за BCAA - дефицит на калории во исхраната стр

дефицит

Здраво луѓе - сакав да дознаам како изгледа со употреба на BCAA - поддржува 1) градење на чисти мускули 2) одржување/заштита на мускулите - особено добро за диети.

Сега морам да направам нешто во форма (ергометар 3х неделно 40-60 минути).

Вие ја земате BCAA после нормален тренинг или заедно со шејкот или одделно (одделно поради вкус) - дали е важно дали прво земам малто + шејк од сурутка, а потоа BCAA или најпрво BCAA, а потоа да го "измиете" „тресењето на PWO?

Како изгледа на „денови без тренинг - не-студио“ кога ќе седам дома на ергометар 40-60 минути.

По можност, треба да ја направите кардио единицата веднаш откако ќе станете (без утринско количе и да заштедите со празно) така што маснотијата ќе се согори веднаш, нели? Тогаш само нормална сурутка или сурутка + малто повторно? А што е со БЦАА? Дури и по кардио сесијата?

Со други зборови, студио 3 пати неделно и кардио 3 пати неделно - тоа би било 6x сурутка + малто + 6x внес на BCAA?

Благодарам за помошта однапред - се надевам дека некој може точно да одговори на моите прашања и да им се обрати релативно прецизно.