Desелба за деца и подготовка за бременост

На почетокот, темата „создавање семејство“ се чини далеку, но во одреден момент се слуша силен тропање на вратата. Додека некои многу рано ја сфаќаат својата желба да имаат деца, на некои жени им треба подолго време да се занимаваат со оваа тема. Сепак, штом ќе се донесе одлука, радоста е обично огромна. Заедно со партнерот, плановите за иднината се фалсификувани и можеби дури и ќе се направи простор за детска соба.

Оставете си да одите во времето кога сакате да имате деца

Бременоста е многу посебна фаза во животот на жената која бара многу од неа, и емоционално и физички. Ако „нескополите“ со сопственото потомство, жените веќе можат да направат малку во неколку недели и месеци пред зачнувањето подготви се за оваа фаза од животот.

Во суштина, колку порелаксирани и посамоуверени жени одат кога сакаат да имаат деца, толку побрзо ќе работи со бебето. Оние кои сакаат дете под висок притисок ја загрозуваат не само врската, туку и сопственото здравје на долг рок. Емоционален стрес влијае на плодноста и ова може да значи дека бебето што го сакате веќе долго време. Сосема е природно за ова време жените да се борат со своите тела и нивната потенцијална мајка улога.

Надежите и соништата се мешаат претежно грижи и стравови, особено ако не работи веднаш со потомството. Размената на идеи со пријателите, членовите на семејството или вашиот партнер може да помогне брзо да ги избркате сивите мисли. Ако имате чувство дека главата повеќе не може да се расчисти, треба да се обидете (ментално) да се дистанцирате. Прошетка на одлично отворено, посета на кино или добра книга може да направи чуда. Грижата за себе е половина од битката. Покрај тоа, постои едно или друго што „посакуваат мајки“ да можат да ги направат за себе и за своите потомци:

Обрни внимание на диетата

Урамнотежената исхрана не е само важно прашање за време на бременоста, туку и пред тоа. На крајот на краиштата, на телото му требаат доволно резерви за да може соодветно да се грижи за мајката и нероденото дете. За сите оние кои сакаат да забременат, отсега значи: Преиспитајте го сопствениот начин на живот и запрете на досадните диети.

Производите од цели зрна, мешунките, млечните производи, протеините, рибите и посно месо изгледаат особено добро на чинијата. Исто така, треба да консумирате 5 порции зеленчук и овошје, како и најмалку два литра течност (минерална вода, незасладени чаеви, овошни сокови) на ден. Ореви, зелен лиснат зеленчук и лимони му даваат на организмот потребните витамини и минерали.

Страсните алкохоличари треба да ги испробаат своите Намалете ја потрошувачката на кофеин и почесто преминувајте на чај. Дали е неопходен дополнителен внес на витамини во форма на таблети, по можност е разјаснето во разговор со гинекологот.

Намалете го стресот

Преголемиот стрес е штетен за организмот - не само кога се обидувате да забремените. Ова се однесува и на позитивниот (на пример, возбудата пред свадба) и негативниот стрес (на пример, лутина на работа или со вашиот партнер). Тоа може да доведе до нарушувања на менструалниот циклус, а со тоа и до дисбаланс на хормоните, и двете во некои случаи ја нарушуваат плодноста. Затоа, жените треба во времето што сакаат да имаат деца Елиминирајте ги стресните фактори што е можно повеќе и почестете се со многу слободно време. Ова ги смирува и релаксира телото и умот. Експертите претпоставуваат дека стресните хормони можат навистина да влијаат негативно на бременоста. Противотров: позитивни мисли и пријатни моменти. Тие помагаат во одржување на телото здраво.

Воведување тежина и тело во рамнотежа

Секој што веќе ја достигнал својата идеална тежина, ги има најдобрите предуслови за бременост. Пресметката се базира на индексот на телесна маса (БМИ); вредност помеѓу 19 и 24кг/м2 се смета за нормална и затоа е исто така здрава телесна тежина. Прекумерната тежина или недоволната тежина го зголемува ризикот од компликации за време на бременост (гестациски дијабетес или предвремено породување) или за време на породување (царски рез).

Во оваа смисла, планираната бременост е прекрасна можност да го направите вашето тело во форма. Вишокот килограми може да се реши со урамнотежена исхрана и вежбање, додека жените со недоволна тежина можат среќно да погодат двапати кога јадат. Силно намалување на телесната тежина треба да се изврши само под медицински надзор или со поддршка на диететичар. Womenените кои сакаат да имаат деца, исто така треба да започнат со програма за лесни вежби. Спортови за издржливост, како што се трчање, возење велосипед или пливање, помагаат ефикасно да се намали стресот и да се обезбеди здрава состојба. Ако сакате, можете и специјално да ги тренирате вашите мускули.

Проверете ја евиденцијата за вакцинација

Одредени вакцини, како што се рубеола, сипаници или заушки, не смеат да се даваат за време на бременоста. Затоа, препорачливо е да го направите тоа претходно Погледнете го досието за вакцинација фрли и, доколку е потребно, фати чекор со одредени вакцинации. Оние кои немаат потврда за вакцинација, можат да го утврдат статусот на вакцинација со помош на тест на крвта. Австрискиот план за вакцинација ги предвидува следниве вакцинации за жени на возраст од 16 години и повеќе:

Дифтерија тетанус
голема кашлица
полиомиелитис
Хепатитис А & Б
ТБЕ
Сипаници/заушки/рубеола
сипаница
Грип (во одредени ризични групи)
ХПВ (вирус на хуман папилома)

Воздржете се од никотин и алкохол

Речиси се подразбира дека луѓето кои редовно пушат треба да започнат да го намалуваат дневниот број на цигари пред зачнувањето. Отровите содржани во никотин не само што влијаат на плодноста, туку и негативно влијаат на нероденото дете. Може да резултираат со малформации, мала родилна тежина и предвремено или мртвородено дете.

Бидејќи откажувањето од пушење е многу сложена работа што бара многу волја и упорност, обилните пушачи треба да побараат поддршка од лекар или психолог. Алкохолот, кој е табу за време на бременоста, може да се консумира умерено кога се обидувате да имате деца. Прекумерната потрошувачка на алкохол генерално не се препорачува од здравствени причини.

Разговарајте со партнерот

Како подготовка за бременост Покрај телото, важна улога игра и психата. За стравовите и грижите треба да се разговара со партнерот, како и за основните прашања во врска со воспитувањето деца и родителството. На овој начин, двајцата партнери добиваат јасност во врска со очекувањата и идеите на другиот. Меѓу другото, следниве точки треба да се дискутираат заедно:

Кој главно ќе се грижи за воспитанието и грижата за детето?
Како можат да се усогласат професионалните планови и создавањето семејство?
Дали има членови на семејство/пријатели/роднини кои можат да ги поддржат?
Што е со финансиската рамка/материјалната безбедност?
Дали и двајцата партнери се чувствуваат еднакви на родителската улога или желбата за деца е еднострана?
Како треба да изгледа заедничкиот семеен живот?