Јапонски лекар, 105 години Не се пензионирај! Пронајдете цел да ве зафати
Д-р Шигеаки Хинохара (фото) имаше извонреден живот. За почеток, јапонскиот лекар и експерт за долговечност живееше 105 години, пишува CNBC. Можеби најпознат по својата книга „Да живее долго, да живее добро“, Хирохара понуди совети кои и помогнаа на Јапонија да стане светски лидер во долговечноста, пишува „Хотњуз“.
1. Не се повлекувај. Но, ако треба да го направите тоа, направете го тоа многу подоцна од 65 години
„Нема потреба од пензија, но ако некое лице треба, треба да биде многу подоцна од 65 години“, рече Хинохара во интервју за „Јапонија тајмс“ во 2009 година.
„Кога сегашната старосна граница за пензионирање беше поставена на 65 години пред скоро половина век, просечниот животен век во Јапонија беше 68 години и само 125 Јапонци беа над 100 години.
Денес, објаснува тој, луѓето живеат многу подолго, па затоа треба да се пензионираат многу подоцна. Лекарот сигурно го практикувал она што го проповедал: сè до неколку месеци пред смртта тој продолжил да лекува пациенти, водел распоред со состаноци на кој имало простор неколку години и работел 18 часа на ден.
2. Одете по скалите (и држете ја тежината под контрола)
Хинохара ја истакна важноста на редовните физички вежби.
„Скокам два чекори одеднаш за да ги придвижам мускулите“, рече тој.
Покрај тоа, човекот ги носел своите куфери и мрежи сам и читал 150 читања годишно, обично зборувајќи од 60 до 90 минути - сите стоејќи, „за да останат цврсти“, според лекарот.
Исто така, покажува дека луѓето кои живеат исклучително долг живот имаат една заедничка работа: тие не се со прекумерна тежина.
Диетата на Хинохара беше спартанска: „Пијам кафе, чаша млеко и малку сок од портокал со лажичка маслиново масло во него за појадок“ (студиите покажаа дека маслиновото масло нуди многу здравствени придобивки, како што е чистење на артериите и намалување на ризикот од развој на коронарна срцева болест ".
„Пијам млеко на ручек и јадам неколку колачиња или ништо кога сум премногу зафатен“, рече тој и додаде дека „никогаш не сум гладен затоа што сум фокусиран на мојата работа“.
„За вечера имам малку риба и ориз и двапати неделно 100 грама посно месо“.
3. Најдете цел да ве зафати
Според Хинохара, немањето целосен распоред е сигурен начин за брзо стареење и порано умирање. Но, тој нагласува дека е важно да бидете зафатени не само за да бидете зафатени, туку да имате активности што служат за одредена цел (логиката е дека можете да бидете зафатени, но сепак да се чувствувате неисполнети).
Хинохара ја откри својата цел на почетокот на животот откако животот на неговата мајка го спаси семејниот лекар.
Itанит Кавагучи, новинар кој на лекарот гледа како ментор, за него рече дека „тој веруваше дека животот се врти околу придонесите, па затоа тој имаше неверојатна мотивација да им помага на луѓето, да се разбуди наутро за да направи нешто прекрасно. за други луѓе.
„Одлично е да се живее долго“, рече Хинохара во едно интервју, велејќи дека „до 60-та година од животот, лесно е да работите за вашето семејство и да ги постигнувате своите цели“. Но, подоцна треба да се обидеме да придонесеме за општеството. Од 65-годишна возраст работев како волонтер. Јас сè уште работам 18 часа на ден, седум дена во неделата и ја сакам секоја минута “.
4. Правилата се стресни: обидете се да ги опуштите
Иако јасно ги промовираше физичките вежби и исхраната како патеки кон подолг и поздрав живот, Хинохара истовремено тврдеше дека не треба да бидеме опседнати со ограничување на нашето однесување.
„Сите се сеќаваме како, кога бевме деца, кога учивме да играме, заборавивме да јадеме или да спиеме“, велеше често тој, додавајќи дека „Мислам дека можеме да го задржиме тој став како возрасни - подобро е да не го заморуваме телото со премногу правила “.
Ричард Овертон, еден од најдолговечните американски ветерани од Втората светска војна, најверојатно ќе се согласил со Јапонците: тој пиеше виски, пушеше цигари и јадеше пржена и замрзната храна секојдневно, сè додека не почина на 112 година.
Хинохара веројатно не би се согласил со диетата на Овертон, но Американецот ја припишал својата долговечност на одржување на „животен стил без стрес и правење работи за да ме зафати“.
5. Запомнете дека лекарите не можат да лекуваат ништо
Хинохара исто така предупреди да не го следи советот на лекарот секој пат. Кога се препорачува тест или операција, јапонскиот лекар ве советуваше „да го прашате вашиот лекар дали тој/таа би препорачала вашата сопруга да ја помине истата постапка“.
Хинохара инсистираше на тоа дека самата наука не може да им помогне на луѓето, велејќи дека „сите не’ спојуваат, но болеста е индивидуална. Секоја личност е единствена и болестите ги поврзува неговото срце “.
„За да ја запознаеме болеста и да им помогнеме на луѓето, потребни ни се други студии, не само медицински“, рече тој. Јапонскиот лекар се погрижил болницата во која работел да има часови за терапија со животни, музика и уметност.
„Болката е мистериозна и најдобриот начин да се заборави е да се чувствувате добро“, вели Хинохара.
6. Пронајдете инспирација, радост и мир во уметноста
Според Newујорк Тајмс, до крајот на животот Хинохара веќе не можел да јаде, но одбил да се храни преку цевка. Тој бил отпуштен од болницата и починал неколку месеци подоцна во неговиот дом.
Лекарот не се обиде да се бори против смртта, но најде мир во уметноста. Тој самиот ја заслужува својата благодарност и визија за животот на поемата „Абт Воглер“ напишана од британскиот поет Ричард Браунинг.
„Татко ми ми го читаше тоа“, се сеќава Хиноара, истакнувајќи дека „нè охрабрува да правиме голема уметност, а не само чкртаници“. Ни кажува да нацртаме толку голем круг што не можеме да го завршиме за време на нашиот живот. Сè што гледаме е лак, останатото е надвор од нашиот вид, но го има таму, во далечината “.