Aquafitness здраво слабеење преку аеробик во вода
Секој што има неколку килограми премногу на ребрата, обично е во потрага по што е можно понежен, но ефикасен спорт. Aquafitness е само нешто за оние кои сакаат да ослабат здраво преку насочено тренирање на целото тело. Аквафитнес вежбите ја зголемуваат силата, издржливоста и флексибилноста и со тоа претставуваат идеален тренинг за фитнес.
Луѓето со прекумерна тежина честопати не успеваат поради нивната несоодветна кондиција. Трчањето или џогирањето честопати е несоодветно како тренинг за фитнес за луѓе со прекумерна тежина бидејќи зглобовите се премногу напнати.
Алтернативно, одењето или возењето велосипед се соодветни, но тоа не е секогаш можно поради временските услови. Аквафит тренингот има предност што времето не е важно. Вежбите за Аквафитнес се нудат во групи од спортски клубови, но алтернативно можат да се изведуваат сами.
Кои се предностите на аквафитнесот?
Aquafitness е идеален како тренинг за фитнес, бидејќи вежбите се многу поефикасни отколку на копно заради 15 пати поголема отпорност на вода. Ова резултира во многу поголем ефект на тренинг, иако вежбите за фитнес се чувствуваат многу полесно. Намалената гравитација и пловидбата во водата ги прават вежбите многу полесни, но ефектот на обука останува.
Aquafitness може да се спроведе и без помагала во плитка вода со контакт со земја, но исто така и во сливи на длабоки води без контакт со земја. За второто, се користат помагала како што се т.н. јуфки за базени, табли за пливање или ремени за скути за да се овозможи пловење. За да се зголеми ефектот на обука, соодветни се гумени тегови, кик-боксерски ракавици или опрема за обука, како што е аква велосипедот.
Аквафит или аеробик во вода?
Aquafitness е модерна верзија на класичен воден аеробик. Фокусот е на вежбите за фитнес кои содржат и елементи од областа на аеробик или пилатес. Во суштина, треба да знаете дека аква-фитнесот е многу понапорен од аеробикот во вода. Често обуката е придружена со музика во групата, што ги охрабрува учесниците.
Аквафитнес е помалку погоден за луѓе кои страдаат од висок крвен притисок или срцеви заболувања. Аеробик во вода, пак, е погоден и за постари лица, бидејќи вежбите за фитнес тука се насочени кон подобрена подвижност. Аеробик во вода често се препорачува како мерка за рехабилитација по операциите за враќање на мобилноста.
Аквафис на аква велосипед
Различни вежби се сумираат под поимот аква фитнес. Како што веќе споменавме, често се користи опрема за обука како што е аква велосипедот. Ова е ергометар за велосипеди кој е погоден за употреба под вода. Само горниот дел од телото излегува од водата за време на тренингот. Фитнес тренинг на аква велосипед е исклучително ефикасен, а сепак нежен за зглобовите.
Совршен тренинг за фитнес дури и во зима
Ако барате соодветен спорт што лесно можете да го продолжите дури и во зима, аквафитнесот е оптимално решение. Со тренинг на целото тело, сите мускулни групи се обучуваат, ткивото е затегнато и кардиоваскуларниот систем е зајакнат. Зглобовите, од друга страна, се поштедени.
Само пробај го! Курсевите често се нудат под името аква џогирање, само распрашајте се во некој локален спортски клуб или прашајте за спортовите што се нудат на затворен базен.