Архива на јаглехидрати без оброци - најактивен форум за триатлон во Европа

Што имате во времето без јаглени хидрати пред натпревар (7-10 дена) пред да започне полнењето со јаглени хидрати?

Колку долго избегнувате јаглехидрати?
Од недела до вторник (3 дена) сакав да намалам или јадам јаглехидрати бесплатно и да се префрлам на јаглени хидрати од среда.

Натпреварот е тогаш во недела.

Еј
прво само крем, па само шеќер и вода:-)
Сериозно, побарајте „карболоад“, дефинитивно ќе го најдете!
glg

едит: или препорачана книга: „Принцип на Принцхаузен“

Но, за мене станува збор директно за искуството и оброците што добро ги примаат членовите на форумот.

Јас сум тајно тотален навивач на диета Салтин. дури и ако по многу читање ова веројатно носи само нешто за чувството на трката.

Досега се обидов да направам целосно без KH со сите ЛД, дури и го испив кафето без млеко.

Салата секогаш работи, колбаси со сенф, во продавницата за ќебапи често има плочи против паста, така да се каже, чинии со зеленчук.

Дома омлет со шунка, брокула, црвен пипер.
Рибино филе со салата или зеленчук.

Пиењето е многу, многу важно во времето вода вода вода.

За грицкање: Таблети за засладувачи: Смеа2:

Привремено: Пон. Во вторник во четврток без KH. Четврток од сабота KH-тежок

Колку долго избегнувате јаглехидрати?

Хм, максимум 8-9ч кога спијам: Смеа2:

Јас исто така експериментирав со јаглени хидрати, но тоа е тешко да се спроведе и б некако не го добив тоа. Затоа преферирајте само лесна форма на намалување на јаглехидратите.

Пребарувајте на Интернет за маси со хранливи материи, има тони храна што содржи малку или нема KH. Од протеински шејкови како додаток во исхраната до риба, месо и зеленчук. Компирите или оризот исто така може да се послужат како прилог, бидејќи содржат помалку KH од тестенините и со иста количина калории ве прават да се чувствувате сити подолго.

Она што секогаш ми се допаѓа, на пример, е риба на пареа со зеленчук.

За грицкање: Таблети за засладувачи: Смеа2:

Бах, тоа е перверзно: Се смееме:

Постојат совети за појадок?

Секако, кафе: Сирење:

Дополнителен пр. Јајце, варено или изматено, со шунка, печурки или слично. до, .

Не знам замена за леб.
Колбас без леб. мора да оди 3 дена.

Секогаш и тогаш печам некаков вид торта без KH што е малку како леб.

Млеко, мелени ореви/бадеми, моркови, малку мед (но не мора да биде), прашок за пециво.
Всушност, честопати можете да користите брашно од ореви наместо нормално брашно. само треба одредена пракса.
Јас дури порано правев палачинки само од брашно од ореви.

И, се разбира, Меик веќе кажува јајца. Омлетите или изматените јајца се горе-долу класичен појадок од кој сигурно нема да се заситите за три дена.
MfG Бен

Во новиот TriTime има извештај за Кристијан Брадер кој известува за оваа диета LOGI.
Може да оди приближно во вашата насока

Дополнителен пр. Јајце, варено или изматено, со шунка, печурки или слично. до, .

О, да, и масно парче свеж леб со густ путер на него.
Или тестенини со ситно шунка и крем сос. love053:
Па, само малку без KH. Смеење одговара:

Застанете во насока на диета Салтин пред СУ во Кандел.
Сакам да го извлечам максимумот од тоа: Д.
Досега, никогаш не сум се фокусирал конкретно на вчитување јаглени хидрати.

Застанете во насока на диета Салтин пред СУ во Кандел.
Сакам да го извлечам максимумот од тоа: Д.
Здраво Јцрг,

Сметам дека Салтин е особено интересен за маратонот, бидејќи тој е на границите на складирањето на KH.
Со соодветна (мала) тежина и „прекумерни“ продавници, веројатно е можно да поминете низ нив без пристап до сопствените маснотии или надополнување на KH.

Со ХМ што треба да работи и со „нормални“ спомени.

Како и да е, на ЛД треба да напојувате гориво без да застанете на патот, бидејќи има една лента што може да ја зачувате во тежина.

Инаку, во деновите пред КЛ, Салтин е за целосно празнење на меморијата.
Дефицитот на kcal веројатно исто така игра важна улога !
Диетата не мора да биде целосно без КХ. Сè додека (барем) испорачаната KH исто така е изгорена, меморијата ќе биде празна.

Сметам дека Салтин е особено интересен за маратонот, бидејќи тој е на границите на складирањето на KH.
Со соодветна (мала) тежина и „прекумерни“ продавници, можно е да поминете низ нив без пристап до сопствените маснотии или надополнување на KH.

Со ХМ што треба да работи и со „нормални“ спомени.

Здраво,
мојата цел на ХМ лично ќе ме приближи до границата. Не треба да има проблем со празнење на меморијата. Утре тешко трчање на 5км и вторник 3х3000мм со темпо ХМ. Од среда сакав да јадам KH конкретно.

Постојат совети за појадок?
Што е погодно како замена за леб?

Темно јако пиво и чиста, па дури и ракија.

Од среда сакав да јадам KH конкретно.

Не заборавајте да пиете, видете погоре !: Сирење:

Јадење без јаглени хидрати? Никогаш го немав, за што добро?