Архива на карнитин - Вејдер Романија

Додатоци и согорување на маснотии

Додатоци и согорување на маснотии.

Еве ги главните придобивки што ги барате при избор на додатоци за побрзо согорување на маснотии:

Подобрување на термогенезата, така што ќе постигнете поизразен енергетски дефицит.
Подобрете ја инсулинската резистенција за полесно да користите енергија.
Зголемете го нивото на мобилизација на маснотиите за вашето тело полесно да ги претвори масните наслаги во енергија.
Борба против катаболизам, за да се задржи што е можно повеќе мускулна маса, што ќе го задржи вашиот метаболизам висока.
Подобрување на спортските перформанси, за да можете интензивно да тренирате и да трошите повеќе енергија.

Горе се основните барања кога станува збор за додатоци за губење на тежината и согорување на маснотии. Со ова, треба да се напомене дека стои цела наука зад употребата на додатоци - и нивната потрошувачка мора да биде во корелација со други фактори. На пример, гледам многу луѓе кои земаат многу додатоци, но не ја оптимизираат својата исхрана и програма за обука. Ова обично доведува до губење време и пари.

Вистината е дека додатоците ќе ви помогнат да согорите повеќе маснотии доколку вашата диета е многу добро развиена.

Вашето тело треба да има недостаток на енергија, треба да консумирате соодветни количини на макронутриенти, да имате чести и редовни оброци и многу прецизно да го контролирате внесувањето на микроелементи. И програмата за обука мора да биде подеднакво внимателно испланирана. Со Y3T, интензитетот е основен фактор во секој тренинг, така што вашата потрошувачка на енергија ќе биде голема. Исто така, треба да размислите за кардио тренинзи, ако согорувањето на маснотиите е приоритет за вас - редовно вклучување на кардио вежби во вашиот неделен распоред ќе резултира со подобра мобилизација на продавниците за маснотии.

Откако ќе се погрижите за сите овие аспекти, вистинските додатоци дефинитивно ќе ви помогнат да го забрзате согорувањето на мастите. Причината поради која прво ги набројав сите услови додатоците да имаат очекуван ефект е тоа што луѓето имаат тенденција да веруваат дека можат да започнат да земаат додатоци директно и дека нивната програма за слабеење треба да биде ефективна веднаш. Овие луѓе нема да постигнат никаков напредок без ефективен план за обука и исхрана!

ТОП 5

Сега кога ја разјаснив врската помеѓу тренингот, диетата и додатоците, ќе објаснам зошто овие пет додатоци имаат потенцијал да ви помогнат да согорувате маснотии.

Зелен чај

Екстрактот од зелен чај е еден од највнимателно проучуваните додатоци за согорување на маснотиите. Клучната состојка е антиоксиданс, EGCG (епигалокатехин галат). Покрај многу други здравствени придобивки, тој има и улога на зголемување на нивото на термогенеза, преку подобрување на стапката на метаболизам. Како резултат, дополнувањето на вашата исхрана со екстракт од зелен чај може да ви помогне да согорувате повеќе калории дневно. Ова е причината зошто моите клиенти често пијат зелен чај. Мојот пристап вклучува добивање на што повеќе придобивки од храна и исхрана, затоа препорачувам зелен чај. Има голема количина на антиоксиданти, што ќе ви помогне при детоксикација и ќе ви помогне побрзо да закрепнете после тренинзите и да бидете поздрави.

Л-карнитин

Л-карнитинот е аминокиселина која може да ви помогне да согорувате повеќе маснотии и да го подобрите нивото на енергија. Тоа го прави со транспорт на масни киселини во митохондриите, каде што се претвораат во енергија. Ова значи дека ако имате недостаток на калории, вашето тело ќе може да користи масни наслаги како извор на енергија, а со тоа ќе станете порафинирани. Моите клиенти обично забележуваат зголемување на нивото на енергија кога консумираат Л-карнитин, ова може да се припише на ефикасноста со која телото ги користи масните наслаги за енергија.

Омега-3

Зголемувањето на чувствителноста на инсулин е една од најважните работи кога сакате да согорувате маснотии, а конзумирањето омега 3 има потенцијал да ви помогне. Клеточниот wallид е патека за хранливи материи. Неговата пропустливост може да се промени, во зависност од различните варијабли, вклучително и диетата. За да ја зголемите чувствителноста на инсулин, сакате клеточниот wallид да биде што е можно „флуиден“, така што треба да ја зголемите неговата пропустливост - решението е омега 3.

Како фуснота, треба да се напомене дека диетата премногу богата со омега 6 и заситени масти не е здрава, бидејќи го крши односот помеѓу омега 3 и омега 6. Вие всушност сакате да се фокусирате на потрошувачката на омега 3 во исхраната. и додатоци. Мала количина на заситени масти е добра, но треба да се фокусирате на зголемено внесување на омега 3.

Прашоци од зеленчук

Прашоците од зеленчук можат индиректно да ви помогнат при согорување на маснотии, преку следниве придобивки:

намалување на желбата за слатки (поради високата содржина на влакна);
зголемете ја чувствителноста на инсулин со додавање на влакна во вашата исхрана;
подобрување на метаболизмот на естрогенот.

Покрај овие клучни придобивки, прашоците од зеленчук го подобруваат варењето, што ја намалува подуеноста. Исто така ја подобрува асимилацијата на храната, така ќе се опоравите поефикасно и ќе имате подобро ниво на енергија.

Аминокиселини со разгранет ланец

Аминокиселините со разгранет ланец не се соодветен додаток кога станува збор за согорување на маснотии, но сакам да ве потсетам дека за да го оптимизирате согорувањето на мастите треба да одржите што е можно поголема телесна тежина.
активни (мускули). Сè додека сте во калориски дефицит, веројатноста за губење на мускулната маса многу се зголемува, затоа овие аминокиселини се толку корисни. Тие ќе ви помогнат да одржите високо ниво на синтеза на протеини и
ќе ги намали негативните ефекти од катаболизмот. Од естетска перспектива, ќе изгледате подобро ако изгубите тежина, но задржите поголема мускулна маса.

Ако консумирате аминокиселини со разгранет ланец, ќе можете да ги подобрите вашите атлетски перформанси. Индиректно, ова исто така ви помага да изгубите тежина, бидејќи потрошувачката на енергија во теретана сепак мора да биде голема. .