Архиви Целото брашно од овес - Вејдер Романија

Протеински крофни 0 Шеќер

Протеински крофни 0 Шеќер. Протеински крофни, малку калорични, 0 шеќер, скоро и да нема маснотии, добри и полни и… само 3 состојки!
Рецепт од @ alexia.sidney!

СОСТОЈКИ:

ОБУКА:

1-Измешајте сè со вилушка додека не стане хомогена маса.
2-Печете 40 минути и подготвено.

Предности на овесот

Го намалува нивото на холестерол - се должи на присуството на бета-глукан, посебна категорија на растворливи влакна.
Го зајакнува имунолошкиот систем - исто така поради влакната во овесот, може да се спречат бактериски инфекции и респираторни вируси.
Го штити срцето - антиоксиданси во овесот се борат против дејството на слободните радикали, заштитувајќи ги крвните садови од наслаги на холестерол, одговорни за појава на срцеви заболувања.
Го регулира нивото на шеќер во крвта - влакната даваат чувство на ситост и помагаат да се отстрани желбата за слатки, со што се спречуваат флуктуациите на шеќерот во крвта.
Го намалува ризикот од дијабетес - поради високата содржина на магнезиум во овесот ќе ја намали инсулинската резистенција, главниот фактор на ризик за дијабетес.
Го намалува апетитот - овесот има контролни својства на хормоните на гладот, така што ќе се чувствувате многу поситни откако ќе јадете сад од овесна каша со млеко, со што ќе спречите зголемување на телесната тежина.
Ослободете се од снагата на лаксативите - висока содржина на влакна промовира здрав цревен транзит, така што повеќе нема да ви требаат лаксативи.
Ги регулира нивоата на крвен притисок - со корисно дејство на влакната врз циркулацијата на крвта, може да се спречат кардиоваскуларните заболувања, „убиецот“ број 1 ширум светот.
Го намалува оксидативниот стрес - со дејство на антиоксиданти кои се борат против штетното дејство на слободните радикали. Така, имунолошкиот систем може да се зајакне и оксидативниот стрес е природно намален.
Помага во контролата на телесната тежина - влакната од овес апсорбираат големи количини вода, така што ќе се чувствувате сити подолг временски период и ќе јадете помалку

ВИДИ „Овес: здрави рецепти“ >>

ВЕИДЕР препораки:

ГУРМЕТ ЦВЕТ ОВА 1,9 кг

Масло од кикирики мазно 1 кг

Тенок чоколаден сируп 250мл

Гурманско брашно од овес 1 кг

Овес: здрави рецепти

Овес: здрави рецепти. Дневната потрошувачка на овес го намалува холестеролот, ги регулира дигестивните процеси и му обезбедува на организмот значителна количина на растителни влакна. Овесот е најздравата опција за совршен појадок бидејќи еден сад овес може да направи чуда за вашето тело.

Предности на овесот

Го намалува нивото на холестерол - се должи на присуството на бета-глукан, посебна категорија на растворливи влакна.
Го зајакнува имунолошкиот систем - исто така поради влакната во овесот, може да се спречат бактериски инфекции и респираторни вируси.
Го штити срцето - антиоксиданси во овесот се борат против дејството на слободните радикали, заштитувајќи ги крвните садови од наслаги на холестерол, одговорни за појава на срцеви заболувања.
Го регулира нивото на шеќер во крвта - влакната даваат чувство на ситост и помагаат да се отстрани желбата за слатки, со што се спречуваат флуктуациите на шеќерот во крвта.
Го намалува ризикот од дијабетес - поради високата содржина на магнезиум во овесот ќе ја намали инсулинската резистенција, главниот фактор на ризик за дијабетес.
Го намалува апетитот - овесот има контролни својства на хормоните на гладот, така што ќе се чувствувате многу поситни откако ќе јадете сад од овесна каша со млеко, со што ќе спречите зголемување на телесната тежина.
Ослободете се од снагата на лаксативите - висока содржина на влакна промовира здрав цревен транзит, така што повеќе нема да ви требаат лаксативи.
Ги регулира нивоата на крвен притисок - со корисно дејство на влакната врз циркулацијата на крвта, може да се спречат кардиоваскуларните заболувања, „убиецот“ број 1 ширум светот.
Го намалува оксидативниот стрес - со дејство на антиоксиданти кои се борат против штетното дејство на слободните радикали. Така, имунолошкиот систем може да се зајакне и оксидативниот стрес е природно намален.
Помага во контролата на телесната тежина - овесните влакна апсорбираат големи количини вода, така што ќе се чувствувате сити подолг временски период и ќе јадете помалку

рецепти

Овесна каша/снегулки со јогурт

Ако овесот е одличен извор на растворливи влакна, на кои во организмот се додаваат минерали и други корисни материи, јогуртот е одличен извор на пробиотици, односно бактерии кои го регулираат цревниот транзит и го подобруваат варењето на храната. Наутро или на ручек се препорачува да јадете сад од овесна каша со јогурт, за да го забрзате процесот на согорување на маснотиите. За дополнителен вкус можете да додадете бобинки.

Бисквити со овесна каша и боровинки

состојки

300 гр овесна каша
100 гр боровинки
2 јајца
80 гр путер
100 гр кафеав шеќер или засладувач
3 лажици мед
1 кесичка прашок за пециво
сол, цимет, ванила есенција

Бришење на путерот со шеќер или засладувач додека не добие паста, а потоа додадете ги јајцата, брашното и останатите состојки.
На крајот, додадете ги боровинките. Во плех обложен со хартија за печење формирајте бисквити и печете додека не поруменат.

Јаболко торта со овесна каша

состојки

10-12 излупени јаболка и исечени на големи парчиња
80 гр фин шеќер или стевија (засладувач)
600 гр овесна каша
100 гр сецкани бадеми
цимет по вкус
250 гр путер
50 гр мед
100 гр суво грозје
100 гр кафеав шеќер

Гответе ги јаболките со малку засладувач во тенџере, а потоа додадете суво грозје и тргнете го од оган. Одделно, стопете го кафеавиот шеќер, заедно со путерот и медот, а потоа додадете овесна каша, бадеми и цимет.
Ставете слој од карамелизирани јаболка во сад, а потоа филот добиен со овесна каша. Ставете го садот во загреана рерна и печете го колачот околу 50 минути.