Јас не сум fanубител на диети! Јога со ПУРНА
Белешка: Со цел да се усогласат со Законот за авторски права (Закон 8/1996), преземањето на овој член во целост или делумно ќе се изврши со директна врска до оваа страница, со што се чуваат изворот и името на авторот. Секое неовластено преземање претставува кршење на авторските права!
Јас не сум dietубител на диети!
Значи, тие навистина не се про-диети, бидејќи фрустрираат и генерираат незадоволство, долгорочно незадоволство, како и лоша слика за себе.
Тоа е она што го видов во 99% од оние што ги забележав.
Искрено, дали диетата носи некаква радост? Дали го чуваме со задоволство? Не верувам…
Одам многу на елиминирање на емоционалното јадење, кое има некои емоции/трауми во подлогата и кои, откако ќе се решат, носат со себе рамнотежа, дури и побавно.
Зошто јадеме емотивно?
Бидејќи, како дете, кога почнувавме да плачеме, мајка ни ни даваше храна да јадеме од лулката, не знаејќи дали сме навистина гладни или не. Или би ни дал цуцла од која би се скарале.
Те молам, душкав 2 прста на десната рака, кои останаа малку искривени и не можеа да се менуваат со оние од левата или од другите прсти, бидејќи немаа ист вкус.
Потоа, потсвесно го импрегниравме ова искуство и, имајќи одреден проблем, тешка животна ситуација, бараме засолниште во нешто што ни дава задоволство и што ни дава моментална удобност, дури и откако ќе се наполниме со фиока. од гевреци, крантанел и чоколади, живееме внатрешна драма и незадоволни сме од самите себе.
Само ние не јадеме за да живееме.
Пишував во една од е-поштата, се надевам дека се пријавивте (и ако не, тогаш имате ја врската подолу), мојата приказна, со траумата на смртта на мајка ми. Поминаа скоро 3 години, во несвест, во кои ниту еднаш не чувствував глад. И тоа затоа што прв пат се соочував со компулсивно јадење
Ако сте жена и сте достигнале менопауза, ви дозволувам да ја прочитате е-поштата во која опишував точно низ што поминав тогаш и, ако сè уште не сте се претплатиле, сторете го тоа сега со пристап до врската и ставање на вашата е-адреса, што ќе добивате неколку корисни техники за јога за спиење, релаксација и елиминирање на топли бранови. https://danatupa.ro/minicurs/
Враќајќи се на диетите, сепак верувам дека можеме интелигентно да и пристапиме на ситуацијата, носејќи ја мерката во чинијата, без да бидеме фрустрирани од каква било храна.
Секако дека можете да јадете парче торта, но ако јадете 2 во ист ден и секој ден што следува, и не сте задоволни со вагите или фустаните, тогаш мислам дека само вие можете да преземете нешто.
И, се разбира, можете да имате водство од обучувач да ви го повлече ракавот, да ве научи, но вие и само вие можете да ги направите тие чекори.
Јас навистина не сум fanубител на диета, бидејќи тоа најмногу ме фрустрира и правам нешто принудно!
Повнимателно гледам сега во чинијата, што јадам. Ајурведата, таа света индиска наука, вели дека треба да јадеме на маса, сè додека влегува во 2 тупаници, само да јадеме онолку колку што влегува во околу 4 или 6 тупаници, ако не и повеќе, понекогаш. Мислам, не ни е гајле
Видов дека има операции за движење на желудникот, жените одат на такви интервенции и на крај јадат максимум 200 грама.
Но, се прашувам, Бог да ми прости, морам да го исечам стомакот за да јадам помалку, кога можам да го направам тоа без да дадам пари, без да ме сечат по телото и да ме принудат да јадам малку, за да не влегува повеќе.?
Гледам во мојата чинија и знам дека не јадам извонредно здраво, затоа што видете, сега би јадел помфрит (не сум јадел повеќе од еден месец), но се обидувам да јадам нешто помалку отколку што јадев пред некое време.
Мислам, ако обично јадеме сад полн со супа и тип 2, ставам 3/4 сад со супа и јадам тип 2, тогаш почнувам да се намалувам малку, се додека не го достигнам нормалното ниво.
Она што го избегнувам?
Ries помфрит од секаков вид
🍀 леб. Можам да јадам сендвич наутро, или 2 парчиња леб, но потоа го избегнувам, бидејќи повеќето од нас имаат нетолеранција на глутен
🍀 слатки. Сакам слатки во потполност и дури се сеќавам кога беше нечиј роденден и славев во Студио, тие ја оставија пред мене кутијата со бонбони од која грицкав што е можно повеќе, додека моите студенти се забавуваа и споделуваа со нив, но во фрижидерот секогаш остануваше нешто. и во следните неколку дена.
🍀 тестенини
Ов гевреци, стапови и слично
🍀 џем. Имам полици полни со тегли џем, бидејќи имам многу цреши, малини и цреши. Не, што да правиме со толку многу овошја што не можете да ги јадете, ако ставите овошни дрвја Пакала низ целиот двор? Правите џем, кој останува зачуван на полиците за следната година
Што правам?
1) Пијам многу вода. Околу 2 литри на ден дури и во зима. ПОРАДИ СТРАВ! Страв од дехидрирање и пукање на интервертебралните дискови, сушење на коленото или зглобовите на рамото, кожата или ефикасно отстранување на токсините.
Стравот можеби е кажано многу, но јасно е дека би сакал да имам побавно темпо на стареење.
Зошто да имате брчки и кожа како хартија, кога може да блесне?
Многумина велат: Не сум жеден, затоа не можам да пијам вода! Па, тоа е навика што треба да се култивира!
Ако не пиете ниту вода, зглобовите веројатно ќе ве болат, може да страдате од запек, а исто така имате сува кожа, како нах, тие се влечат една по друга, како сестри!
Ох, и не можете да изгубите тежина ако не пиете вода, бидејќи се чини дека многу пати, ние ја мешаме жедта со глад. Баскиски дека не можеме да ги елиминираме токсините и да ги чуваме во нас!
2) Се обидувам да пешачам што е можно повеќе, барем еднаш неделно да прошетам низ Херастару или да вежбам
3) Јас правам јога секој ден, колку што е можно повеќе, бидејќи да, има и други денови кога патувам, или кога трчам од утро до вечер и не можам да правам јога со пози, туку само техники на дишење и медитација. И јогата што ја правам, било да е тоа со истегнување и тонирање на мускулите, малку кардио, па со релаксација
4) Одам во сауна кога ќе имам можност. Ми е омилен на студеното време надвор, бидејќи ме загрева, ме релаксира и многу ме радува
5) Избегнувам јадење после 17:30 часот. Ова е ново нешто што го правам, бидејќи забележав дека мојот живот како сопственик на студио за јога, во кој бев заробен до 21 часот, најчесто, ме носеше на работ на силен глад, фиксиран во 22.00 часот, кога се вратив дома.
Бидејќи го затворив студиото и започнав да соработувам на други места, со лежерно темпо и го јадев последниот оброк најдоцна до 17:30 часот, изгубив 2 кг за еден месец, без никаков напор.
6) Легнувам рано, бидејќи забележав како недостаток на сон и рано будење, темни кругови, замор, недостаток на енергија и желба да правам работи што ми се ископани.
Студирав многу и експериментирав на мојата кожа дека, кога ќе легнам порано од 22,30 часот, одмарам подобро, имам подобри перформанси во тоа што го работам (иако биоритамот на максималната кривина ми е навечер, некаде помеѓу 18,00-21,30 часот) и покрај тоа, тие можат лесно да ослабат.
7) Ја усвоив алтернативната техника на дишење пред спиење, која ми помага да спијам добро, брзо и да спијам добро.
Ако не ја знаете техниката, претплатете се на мојот мини-курс од врската и ќе дознаете во е-пошта 2, имате дури и видео. Кликнете на врската, внесете ја адресата за е-пошта и тие ќе започнат да течат!
8) Јадам овошје, салати што е можно повеќе. Јас добро се снаоѓам и не треба повеќе да ја развиваме темата, бидејќи е многу рекламирана
9) Постојано детоксицирам. Ако не го сторам тоа, се чувствувам како сите токсини што се акумулираат во организмот го отежнуваат функционирањето, како да заглавуваат сите органи.
Не се чувствувате подобро во чиста куќа отколку во прашлива, работи што сè уште не се мијат и со ѓубрето оставено во кујната долго време.?
Приближно исто со моето тело! 4 пати годишно, правам јоги техника со цел да ми помогне да го исчистам целиот дебелото црево. Добро и клизми, хидротерапија на дебелото црево, но јас сум навикната на мојата техника веќе 30 години и не би се откажала од тоа сега… Нејзиното име е Шанка Праксалана или Варисара Даути
10) На крај, но не и најважно, се обидувам што е можно повеќе да не правам глупави комбинации кога јадам: сакам да јадам многу маснотии со брашно, иако тестенините со неколку кватро формажи или пица со многу сирење се многу добри, не?
Избегнувам колку што можам, но сепак газам во чинии, затоа што ако не газам, сега бев супер слаб и сè уште немав 4 или 5 кг повеќе од моите лични стандарди.
Конечно, кратка приказна, мое мислење е дека не постои универзален рецепт за слабеење или за да се чувствувате добро.
Но, можеме да бидеме малку посвесни како човечки суштества и да обрнеме внимание на себеси, на она што нашето тело ни го кажува и да не попуштиме на задоволството на вкусот или навиките втемелени во нашата потсвест.
Сега, навистина, секоја нова навика може да се одгледува со минимум напор и желба, без големи фрустрации или огромни напори.
Трпеливост, свесност и мали, постојани, долгорочни активности, ова се состојките што ги препорачувам на секој што сака да направи трајни промени во сопствениот живот.