Асанас Две јога вежби за здрав црн дроб - ВЕЛТ
Што е добро за црниот дроб? И, како можеме да ги одржуваме во форма и здрави?
Извор: Getty Images/Science Photo Library RF
Нашиот автор е актерка („Штурм дер Либе“, „Унтер унс“) и заврши курс за обука на наставници по јога во 2012 година. Денес: Зошто црниот дроб е толку важен и како можеме да го одржуваме фит и здрав.
Црниот дроб. Кај просечен возрасен човек, тој тежи горд еден и пол килограм и се наоѓа под нашиот десен лак со ребрен крај. Неговата област на одговорност е огромна: го регулира метаболизмот на шеќерот и маснотиите, служи како место за складирање на важни хранливи материи како што се витамини и минерали и како филтер за штетни материи што ние - знаејќи и неуки - ги додаваме на нашето тело.
И со сите овие витални процеси, од кои има уште околу 497, покрај веќе споменатите, сè уште се управува кога само 30 проценти од нивните клетки се недопрени.
Што е добро за нашиот црн дроб? И, како можеме да го одржуваме во форма и здраво за да може да се бори против злите натрапници со сите свои клетки?
Алкохолот и слатките се штетни - кафето и чајот не се
Сите знаеме дека алкохолот им штети на црниот дроб, како и прекумерната потрошувачка на слатки и животински масти. Бидејќи овие можат да ги променат клетките на црниот дроб на таков начин што ќе се развијат во замастен црн дроб или - уште полошо - рак на црниот дроб. Наспроти сите предрасуди, се вели дека кафето и црниот чај имаат ефект на заштита на црниот дроб. Урамнотежена исхрана и редовно вежбање се други важни параметри за заштита на црниот дроб.
Бидејќи црниот дроб е од огромно значење за нашето варење, можеме да го поддржиме и преку специфични вежби за јога кои имаат ефект врз дигестивниот систем.
Општо, сите асани кои обезбедуваат црниот дроб подобро да се снабдува со крв преку притисок и масажа се добри. На овој начин воспоставените токсини можат да се растворат и да се пренесат подалеку.
Овие две асани ќе ви помогнат
Првата асана ја правите на вкрстено седиште, на пример со крос-нога. Кренете ги рацете над главата така што дланките се свртени една кон друга. Сега свесно повлечете ги рамената од ушите. Ставете ги дланките заедно, но останете исправени. Лактите ви покажуваат нанадвор. Додека вдишувате, свртете ги главата и рацете надесно, додека издишувате лево - што побрзо.
Оваа асана навистина го зајакнува вашиот метаболизам и гарантира дека црниот дроб се снабдува со многу свеж кислород. Ве молиме, издржете три минути, а потоа ќе го почувствувате максималниот ефект потоа.
Областа на одговорност на црниот дроб е огромна. Тоа е централниот орган на метаболизмот
Извор: Getty Images/Science Photo Library RF
Следната асана е малку порелаксирана. Останувате седнати на мат, но истегнете ги нозете надвор и постегнете ги колку што можете. Додека вдишувате, кренете ги рацете преку страните и испреплетете ги прстите, така што внатрешноста на вашите раце насочува кон таванот. Како што издишувате, истегнете се на страната кон десната нога. Погледот останува напред, како и колковите. Истегнувањето се случува само во горниот дел од телото.
Во оваа позиција, вашиот црн дроб ќе се избрише како сунѓер, предизвикувајќи растворање на токсините. Откако ќе ја задржите оваа позиција околу осум вдишувања, вратете се во центарот на следното вдишување и истегнете се налево. Вашиот црн дроб сега е целосно истегнат, што промовира отстранување на претходно растворените супстанции.