Ашваганда - растение кое крие вистински чуда - Блог на GymBeam
Ашваганда, или Индиски женшен, е растение позната и како„Мирис на коњ“бидејќи свежите корени испуштаат мирис сличен на коњ. Но, не се обесхрабрувај! Со овој мирис е поврзано верувањето дека редовната употреба на ова растение го гарантира тоа ќе имате моќ и здравје на „коњот“. [1]
Ашваганда е позната и како зимска цреша или Витанија сомнифера. [2]
Стрес, вознемиреност или несоница - Ашваганда се бори против нив
Со брзото темпо на секојдневниот живот не е секогаш лесно да се избегне чувството на вознемиреност или стрес. Индискиот женшен се смета адаптоген, кој е познат по неговите корисни ефекти во борбата против стресот и анксиозноста. ашвагандаможе да ја намали концентрацијата на кортизол во телото, што има антистресно дејство и помага да се елиминира несоницата. [3]
Придобивките што ќе ги цени секој спортист
Друга придобивка што ја нуди индискиот женшен е намалување на холестеролот, поради малата густина на липопротеините (ЛДЛ). Истражувањата покажаа позитивни резултати, каде што ова растение го покажа тоа активно го поддржува развојот на мускулната маса и тоа помага да се опорават мускулите [4], на пример по несреќа. Како што покажа ова истражување, луѓето кои редовно земаат Ашваганда успеале да изгубат повеќе од половина од телесните масти. [5]
Истражувањата исто така покажаа дека Ашвагандаможе да го зголеми отпорот за време на физичката активност со интензивирање на функцијата на мозокот за намалување на болката во телото. [6] Смирувачките ефекти на ова растение успева да го намали стресот, да ја подобри концентрацијата, мотивацијата и физичките перформанси. Благодарение на нив, индискиот женшен е одличен додаток за спортисти кои треба да бидат активни и покрај физичкиот и менталниот замор.
Природно согорување на маснотии
Ако мислевте дека веќе ги спомнав сите придобивки што ги нуди индискиот женшен, не сте во право. Ви претставуваме уште една придобивка што особено ќе ја цениме fansубители на спортот и активното движење. Како што споменав претходно, ова природно чудо може да ја намали концентрацијата на кортизол во телото и видливо да ја зголеми енергијата. Она што не се ни сомневаше е дека, Ашваганда помага за нормална активност на тироидната жлезда, што инхерентно влијае на согорувањето на мастите. [7] [8]
Корисни ефекти за мажи и жени
Кај жените, го стимулира либидото, а исто така го ублажува непријатноста кај менструалните грчеви. Исто така, има корисен ефект за време на менопаузата. Покрај тоа, тој исто така се користи во третманот на рак, каде ја ублажува болката предизвикана од хемотерапија и го намалува стресот, заморот и депресијата.
Кај мажите покрај придобивките од зголемувањето на мускулната маса, го поддржува квантитетот и квалитетот на спермата, Со позитивен ефект врз плодноста кај мажите. За мажи и жени се користи како афродизијак и ја зголемува сексуалната желба. [9]
Придобивки од мозокот
Физички или емоционален стрес негативно влијае на активноста на мозокот и нервниот систем. Покрај тоа, студиите покажаа дека Ашваганда е природен анти-стрес стимуланс којИсто така, има корисни ефекти во борбата против Алцхајмеровата болест и мемориските проблеми. Една од главните причини зошто ова растение успева да ја подобри активноста на мозокот е содржината на антиоксиданси, кои се борат против слободните радикали кои предизвикуваат стареење на мозочните клетки. [11]
Го подобрува расположението
Една од огромните придобивки од користењето индиски женшен е тоа нема несакани ефекти во споредба со антидепресиви или лекови против замор. [11] Затоа, намалувањето на стресот, заморот и вознемиреноста влијае позитивно на нашето расположение и носи општо чувство на задоволство.
Го зајакнува имунитетот
Зајакнувањето на имунитетот во текот на целата година е корисно за нашето тело, не само во зима. ашвагандауспева да го зајакне имунолошкиот систем и исто така служи за спречување на болести. Позитивно влијае и на црвените и белите крвни клетки, со зголемување на нивниот број во телото. Антибактериски ефекти што го содржи индискиот женшен се корисни против проблеми со варењето, уринарниот и респираторниот тракт. [12]
Препораки во администрацијата на Ашваганда
И покрај тоа што ова растение е природно чудо, кое на човечкото тело му нуди многу придобивки, не смеете да го заборавите тоа некои луѓе треба да го користат со претпазливост. Индиски женшен не се препорачува за време на бременост и доење. Исто така, прво треба да се оние кои страдаат од нарушувања на тироидната жлезда или имаат проблеми со тоа да го известат својот лекарво врска со неговата употреба. ашвагандане содржи тешки метали, иако во минатото беше откриено дека некои од таканаречените „ајурведски растенија“ имаат прилично висока содржина. [13] Во моментов не треба да се грижиме за овој факт, бидејќи индискиот женшен е достапен во форма на таблети или прав, што спречува појава на овие тешки метали.
Препорачана дневна доза
Треба да биде највисоката препорачана дневна доза на индиски женшен што можеме да ја користиме помеѓу 300 - 500 мг. [14] За да добиете најефективни ефекти, треба да ја земате оваа доза дневно. Секако, не заборавајте на редовно вежбање и вежбање, што ви помага да го добиете вашето тело од соништата, да ја зголемите вашата енергија и заедно со Ашваганда ќе можете да го ослободите стресот.
Ве молиме, пишете ни во делот за коментари, ако сте чуле за ова чудо растение и ако ви се допадна статијата, поддржете го со споделување.