Ашваганда - сигурен сојузник во борбата против стресот и хормоналните нарушувања ~ Лили Санду
Бидејќи веќе ве научив на овој дел од Супер храна во традиционалната индиска медицина (Ајурведа), оваа недела предлагам една од важните адаптогени растенија: ашваганда.
Покрај тоа што му помага на телото да заздрави природно од хормонални нарушувања, нарушувања на тироидната жлезда и надбубрежната жлезда, оваа супер храна има можност да го смири нервниот систем, односно да се бори против таканаречената болест на 21-от век, Стрес.
Ашваганда, исто така познат како индиски женшен, исто така се препорачува за луѓе кои имаат анксиозност или депресија, а нејзината ефикасност е докажана во студии и специјализирани тестови. Во 12-неделна контролирана студија, на 100-те учесници со вознемиреност им биле дадени 300 мг ашваганда два пати на ден или две плацебо апчиња два пати на ден. Групата која примила Ашваганда покажала подобри резултати во однос на анксиозноста, како и концентрацијата, намалувањето на стресот и заморот, во споредба со групата која примила плацебо третман.
Друга неверојатна придобивка на ова растение е тоа што помага при болести како што се хормонални нарушувања, особено кај нарушувања на тироидната жлезда, како кај луѓето кои страдаат од хипотироидизам, така и кај оние кои страдаат од хипертироидизам. Адаптогените растенија му помагаат на телото да ја врати рамнотежата без разлика дали е под или над нормалните граници.
Благодарение на овие придобивки, Ашваганда може да биде безбеден извор на енергија, сојузник кој ни помага да се ослободиме од стресот и ги зајакнува нашите ум и тело.
Оваа супер храна може да се користи и за други цели освен споменатите, како што се:
Совети: Пред спиење подгответе чаша млеко (зеленчук ако не сте толерантни на лактоза) во кое мешате лажичка мед и лажичка прав ашваганда.
- зголемување на долговечноста и одложување на процесот на стареење
- помага при нарушувања на високиот крвен притисок
- го зајакнува имунитетот
- помага при хормонални нарушувања поврзани со неплодност и кај жени и кај мажи
- третман на ревматски заболувања
- има антиинфламаторно и антибактериско дејство
- ја зголемува сексуалната потенција.
Ашвагандата се наоѓа во форма на капсули, но исто така и во форма на прав, последниот е најчест и лесен за употреба. Бидејќи има горчлив вкус, може да се меша во смути, млеко или сок од портокал.
Ја воведов Ашваганда во мојата дневна исхрана, една кафена лажичка на ден во пијалак за период од 3-4 месеци - по што паузирам 3 месеци. Кога ја земам оваа супер храна, се откажувам од администрирање на други растенија, како што се Astragalus или Maca.
Еве еден пример на вкусно смути и сок што можете да го пиете секој ден за оние кои имаат мрзлива тироидна жлезда како што е тоа за мене.
Рецепт за Ашваганда Смоти:
- 350 мл кокосова вода или растително млеко (бадеми, кокос, коноп)
- 1/2 авокадо
- 1-2 добро созреани банани, евентуално замрзнати - ги претпочитам затоа што му даваат покремаста текстура на смутито
- половина манго, свеж или замрзнат
- 3-4 круга свеж ананас
- грст свеж спанаќ или кеale
- по избор можете да додадете неколку нишки коријандер ако ви се допаѓа вкусот
- лажичка Спирулина или хлорела во прав
- лажичка прав Ашваганда
- 2-3 урми ако претпочитате да биде послатко
Фото: Мишел Сонце/Табела за дегустација
Свежо исцеден сок по можност ладно цеден:
- 1/2 свеж ананас
- 1 куп магдонос
- 1 куп коријандер
- 1-2 краставици со средна големина
- 1 анасон корен
- 2 лимони
- 1 лажичка прав од ашваганда
- Факултативни 6 капки течен хлорофил
Containdicaţii
Како и кај другите ајурведски суперхрани, потрошувачката на Ашваганда е забранета за бремени жени и доилки, или барем администрацијата на ова растение мора да биде придружена со препорака на лекар. Иако е корисно за лекување на несоница, депресија и анксиозност, ова растение може да комуницира со лекови пропишани од специјалисти. Затоа, треба да се избегнува истовремена потрошувачка.