Аспиринот се меша со црвено вино
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Срцевите заболувања прават многу жртви секоја година и се сметаат за најголем непријател на современиот човек. Многу од овие состојби се резултат на хаотичен начин на живот и диета. Воведување на одредена храна во нашата исхрана може да го одржи нашето срце здраво подолго.
Зачините додадени во храната се мудар избор за оние кои сакаат да го намалат внесувањето сол и да го одржат своето срце здраво. Другата храна исто така придонесува за правилно функционирање на срцето.
Според веб-страницата за медицински вести webmd.com, црниот грав е избор повеќе отколку што е наведено. Тоа е затоа што храната содржи важни хранливи материи како што се фолати, антиоксиданти, магнезиум кои помагаат во намалување на крвниот притисок.
Влакната што се наоѓаат во овој вид грав помагаат за подобро контролирање на нивото на холестерол и шеќер во крвта. Црн грав може да се додаде во супи и салати. Доколку е зачуван, треба да се измие за да се отстрани вишокот сол.
Ако сме навикнати да пиеме алкохол, црвеното вино е најдобриот избор за нашето срце. Ресвератролот и катехините што ги содржи ги штитат wallsидовите на артериите и го зголемуваат „добриот“ холестерол - HDL.
Премногу алкохол, сепак, му штети на здравјето на срцето, па затоа, ако сме жена, се наведува по една чаша на ден, а ако сме маж - најмногу две. Алкохолот може да се меша со аспирин и други лекови, па затоа пациентите кои пијат овие таблети треба прво да го прашаат својот лекар.
Две порции масна риба неделно
Лососот е богат со омега-3 масни киселини, здрави масти кои го намалуваат ризикот од аритмии и хипертензија. Во исто време, тие го намалуваат нивото на триглицериди и воспаленија во телото. Американското здружение за здравје на срцето препорачува да се јадат две порции лосос или друга масна риба неделно. Се препорачува печен лосос со билки и зеленчук. Туната е друг вид риба богата со омега-3.
Други извори се скуша, харинга и сардини. Ако е зачувана, препорачливо е да ја изберете туната во вода, а не онаа во масло.
Маслиновото масло е здрав извор на масти и антиоксиданти кои ги штитат крвните садови. Кога маслиновото масло ги заменува заситените масти како путерот, тоа може да помогне во намалување на холестеролот во крвта. Се препорачува да се консумира ладно цедено маслиново масло 6 месеци.
Ореви во умерени количини - само една рака на ден - го намалуваат холестеролот и го намалуваат воспалението во артериите. Оревите содржат омега-3, стероли и растителни влакна и можат да ги заменат лошите масти како чипс и колачи.