Астенија, непријателот во сенка

Не дозволувајте да бидете поразени од замор. Повикајте супервитамини, искористете го пролетното сонце и пополнете ги батериите! Слушнете ги советите на ГЛАМОР и излезете како победници од битката со астенијата!

11 часот е.Сеуште сте во кревет - иако надвор е убав пролетен ден. Веќе најавивте дека нема да пристигнувате во канцеларијата денес. Го затворивте прозорецот, исцртувавте завеси, го исклучивте телефонот и гледавте документарец за „Анимал планет“ од горниот дел на креветот. Ако започнете да плачете во низата во кои слонот ќе ја изгуби својата мајка и остатокот од стадото, јасно е! Страдате од астенија (состојба која секоја пролет влијае на над 60% од возрасната популација на Романија). Разбуди се! Треба да направите нешто пред обична малаксаност, предизвикана од промени во светлината и температурата, да се претвори во тешка депресија. Мобилизирајте се од првите симптоми и ефикасно борете се против астенијата!

Како ја препознавате астенијата?

Ослабено тело, склоно кон астенија

Главната причина за пролетна астенија е недостаток на минерали и витамини - последица на недостаток на свеж зеленчук и овошје во исхраната. За време на студената сезона, внесот на хранливи материи се намалува како резултат на нездрава диета или диети. Напорот во овој период доведува до осиромашување на клетките, кои, со почетокот на пролетта, имаат тенденција да трошат повеќе енергија отколку што произведуваат. „Дури и ако земате додатоци на витамини и минерали, сепак ќе бидете склони кон астенија. Неодамнешните студии покажаа дека луѓето принудени да живеат седентарен начин на живот потешко се прилагодуваат на температурните промени “, вели општата лекарка Рамона Константин. По долгите и мрачни зимски месеци, човечкото тело произведува вишок мелатонин. Предметната супстанција е одговорна, велат експертите, за сезонски афективни нарушувања, во целиот свој опсег, од страшни молњи до депресија. Наспроти позадината на климатските промени во последниве години, со многу кратки извори и есен, вашето тело се прилагодува сè потешко, а ефектите се сè поакутни.

Од астенија до депресија е само еден чекор

Обрни внимание на алармните сигнали што ги емитува вашето тело. Ако имате постојано чувство на вознемиреност, иритација, слаб интерес за редовни активности или хоби; промена на апетитот (со значително губење или зголемување на телесната тежина), чувство на постојана вознемиреност, намалена способност за донесување одлуки, чувство дека сè е бескорисно и/или прекумерна вина - добро е да се знае дека тоа се специфични симптоми на депресија. Во овој случај, мора (нужно!) Одете на лекар. Дефинитивно ќе препорача рационален распоред за работа, прошаран со паузи, лесни вежби, релаксација, удобни тушеви и прошетки на отворено.

Третман без лекови

Антидепресивите се (никогаш!) Решение за лекување на астенија или пролетна депресија. Во никој случај не се препорачуваат апчиња за спиење или седативи. Овие лекови имаат многу несакани ефекти: може да добиете тежина, може да доживеете сексуални проблеми (намалена желба, потешкотии до постигнување оргазам), а мигрена и болки во стомакот ќе бидат наредниот ден.

Првиот чекор во лекувањето на астенија: сменете го темпото на живот и престанете да „вегетирате“ во куќата. Оставете го автомобилот во гаража и прошетајте се во сончевите денови во март. Возете велосипед или ролери кога и да имате можност, јадете свежо овошје и зеленчук (што ќе му ги обезбеди на вашето тело потребните протеини и витамини). „Најдобрите методи на лекување за пролетна астенија се прошетки и диета богата со млечни производи и овошје“, советува општата лекарка Рамона Константин. Вечерта, пијам чај од вар или камилица; тоа ќе ви помогне да имате „лесен сон“. И заборавете на бурните ток-шоуа и хорор филмови! Гледајте комедија: ќе ве натера да се чувствувате добро!

Среќата се наоѓа во храната. Значи

Јадете (што ви треба) и ќе ги надминете тажните и депресивни моменти!
Повторно банани и банани: Тие се овошје полни со серотонин, кој има еуфоричен ефект. Исто така, за добро расположение земете додатоци на витамин Б.
Чоколадото ве прави среќни: не случајно грицкате чоколадо кога се чувствувате тажни. Содржи андамин - супстанца која го стимулира мозокот. Дали некогаш сте се запрашале зошто се радувате кога јадете слатки? Бидејќи глукозата е како „фитил“ за „растението кое произведува среќа“ во мозокот.

Борете се против астенијата! Променете го вашиот животен стил!

Грижете се за вашето тело, одете во сауна неделно, масажа, маникир - сето тоа ќе ви даде нов тон. Парфемирајте се дури и ако останете во куќата!
Прошетајте, уживајте во убавите денови, сонцето и децата во паркот! Престанете да размислувате за што било, оставете ги настрана проблемите на работа или дома. Дишете свеж воздух, насмевнете се, замислете дека светот е ваш!
Носете весели бои за да ве расположиме и потсетиме на летото! Патем, не е долго додека не уживате во топла сезона!
Купете нови комплети за шминка, сменете црна и виолетова шминка со малку магента. И, нужно користете сјај во природни бои!
Слушајте ритмичка музика! На овој начин ќе можете да излезете од состојбата на замор, ќе имате кора од лимон за живот и потребното расположение за секаков вид активност. Дури и цела ноќ во клубот.