Ати некогаш ја испробал диетата на Аткинс Клуб

аглаја читаш што вели јојо?

Диетата Аткинс се базира на протеини (месо, јајца и сл.) И што помалку јаглехидрати (зеленчук, овошје). Тоа е она што го јадете секој ден: месо и јајца и 20 гр јаглени хидрати (како да е).

Јас дозволена храна (неограничени количини)

-Месо (сите видови месо, вклучително и риба, подготвени во секој случај)
-паштета
-Колбаси (сите колбаси)
-Сирења (топено сирење, урда, тофу, слатко сирење, телемеа, па дури и сирење)
-Јајца (подготвени во секој случај)
-максимум една зелена салата/дневно
-путер, масло, маргарин, маст
-оцет
-зачини (сол, бибер)
-Минимално 2l вода/ден
-може да пиете чаеви за слабеење
-кафе (само со засладувачи)
-лесни сокови (опседнат сум со сокови. Пиев за време на диетата скоро секој ден и ослабев без никакви проблеми)

-како што реков пред количините се неограничени, а храната треба да ја јадете од горе најмалку 2 недели (фазата се нарекува индукција)

II Дозволена храна (ограничена количина) - мора да сметате јаглехидрати (јаглехидрати)

-зелен зеленчук (покрај зелената салата, додадете зелка, брокула, краставици,
зелен кромид, зелена пиперка, спанаќ, итн.)
-печурки
-Конзервиран зеленчук
-тикви
-црни маслинки
-Кисела павлака
-шлаг
-мајонез
-семе
-кикирики

-шеќер
-тестенини
-алкохол
-повеќето зеленчуци (освен оние погоре)
-сите плодови
-млеко и јогурт

Можете исто така да спортувате за време на диетата (и ќе изгубите тежина побрзо)
-Се препорачуваат додатоци во исхраната
-Не е добро да се отстапи од диетата (ако направиш грешка, мора да ја земеш од почеток)

---